EVLution Nutrition, БЦАА, BCAA Lean Energy Blue Raz, 285 г

БЦАА BCAA Lean Energy Blue Raz 285 г, EVLution Nutrition

EVLution Nutrition, БЦАА, BCAA Lean Energy Blue Raz, 285 г

Описание

• Натуральные энергетики
• 500 мг КЛК
• 500 мг карнитина
• Поддержка управления весом
• 5 г премиум-BCAA
• Использовать в любое время
• Не содержит глютен
• Натуральные и искусственные ароматизаторы
• Пищевая добавка

Эволюция BCAA, разработанная и заряженная энергией для использования до, во время или после тренировки для поддержки:

• Восстановление
• Энергия
• Сухая мышечная масса
• Выносливость
• Сжигание жира
• Производительность

Аминокислоты с разветвленной цепью повышают выносливость.

Использование

В качестве пищевой добавки размешайте 2 мерные ложки BCAA Lean Energy в 8-10 унциях холодной воды (изменяйте количество воды по вкусовым предпочтениям).

Для получения энергии в любое время и BCAA: используйте 1 порцию (2 мерные ложки).

Для интенсивных тренировок и BCAA: используйте 1,5 порции (3 мерные ложки).

Для восстановления и BCAA: используйте 1 порцию (2 мерные ложки).

Состав

Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, диоксид кремния, синий FD&C 1.

Этот продукт производится в США на предприятии, имеющем регистрацию (GMP), и содержит ингредиенты отечественного и импортного происхождения.

BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью): что это, состав, формы, дозировка и прием

Что такое BCAA?

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – это комплекс трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они обладают особой разветвленной молекулярной структурой, отличающей их от других аминокислот.

Поскольку эти аминокислоты не синтезируются организмом, их нужно получать из еды либо добавок. BCAA играют ключевую роль в синтезе белка, поддержании мышечной массы и восстановлении после физических нагрузок.

Состав и основные свойства

BCAA состоит из трех аминокислот, каждая из которых выполняет важные функции:

• Лейцин – важнейшая аминокислота в составе BCAA, которая стимулирует синтез белка, способствует регенерации мышц и активизирует механизм роста мышечной ткани через mTOR-сигнальный путь.
• Изолейцин – помогает регулировать уровень сахара в крови, участвует в энергетическом обмене и способствует окислению жиров при физических нагрузках.
• Валин – отвечает за сохранение баланса азота, поддерживает восстановление мышц и участвует в производстве энергии во время тренировок.

Формы выпуска BCAA

BCAA выпускаются в нескольких формах, каждая из которых имеет свои особенности:

• Порошок – наиболее популярная форма. Быстро усваивается, легко растворяется в воде, позволяет точно контролировать дозировку.
• Капсулы или таблетки удобны для употребления, но медленнее усваиваются из-за необходимости растворения оболочки.
• Жидкость – быстрое усвоение, однако имеет короткий срок хранения и часто содержит дополнительные подсластители.
• BCAA в составе комплексных добавок могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамины, электролиты или другие аминокислоты.

Дозировка и рекомендованные нормы

Оптимальная доза BCAA зависит от целей, веса и уровня физических нагрузок.

• Минимальная суточная доза – 5-10 г.
• Для спортсменов и активно тренирующихся людей – 10-20 г в день.
• Для ускоренного обновления после интенсивных нагрузок – 15-25 г в день.

Соотношение аминокислот в составе BCAA может быть 2:1:1 (лейцин: изолейцин: валин) – наиболее распространенная и научно обоснованная формула. Также существуют вариации 4:1:1 или 8:1:1, где повышено содержание лейцина.

Как правильно принимать BCAA?

Для достижения максимального эффекта BCAA следует принимать в подходящее время и правильным способом.

• Перед тренировкой (30-40 минут до начала) помогает защитить мышцы от разрушения и улучшает выносливость.
• Во время тренировки – поддерживает уровень энергии и уменьшает усталость.
• После тренировки – способствует ускоренному восстановлению мышечной ткани.
• Утром натощак снижает катаболизм (разрушение мышц) после сна.

BCAA можно растворять в воде или в спортивных напитках. Важно помнить, что для лучшего усвоения следует придерживаться оптимального водного баланса.

Заключение

BCAA – незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания мышечного роста, быстрого восстановления и улучшения физической выносливости. Регулярное употребление в правильной дозировке поможет снизить усталость, увеличить производительность тренировок и защитить мышцы от разрушения.