Обзор на Thorne, Мелатонин 3 мг, Melaton 3 mg, 60 капсул
Melaton-3 от Thorne имеет сертификат NSF Certified for Sport. Thorne предлагает мелатонин в капсулах по 3 мг (мелатонин-3) и 5 мг (мелатонин-5). Мелатонин, основной гормон шишковидной железы, является мощным «хронобиотиком», который помогает поддерживать нормальные циркадные ритмы организма. У людей, которые испытывают трудности со сном или у которых изменились циркадные ритмы из-за смены часовых поясов или работы в ночную смену, добавка мелатонина способствует ресинхронизации этого цикла. Добавка также может принести пользу тем, у кого проблемы со сном вызваны возрастным снижением способности организма синтезировать мелатонин из аминокислоты триптофана. Исследования показывают, что мелатонин улучшает сон за счет уменьшения времени, необходимого для засыпания, улучшения способности спать и увеличения глубины сна.Было доказано, что прием мелатонина в дозах от 0,3 до 5,0 мг оказывает седативное действие. При приеме добавки до начала нормальной секреции мелатонина в организме даже небольшое количество мелатонина может способствовать сну. Мелатонин, по-видимому, усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) через прямое взаимодействие с рецепторами ГАМК, что приводит к расслаблению. Melaton-3 от Thorne содержит три мг мелатонина в каждой капсуле, а Melaton-5 содержит 5 мг на капсулу и используется, когда требуется более высокое количество мелатонина. Мелатонин также обладает значительной антиоксидантной активностью. Сообщается, что адекватный уровень мелатонина является положительным фактором для здоровья сердечно-сосудистой системы, нейроэндокринной системы, желудочно-кишечного тракта и костей.Поскольку спортсмену необходимо знать, что его добавки заслуживают доверия и соответствуют требованиям, каждая партия продукта, сертифицированного NSF Certified for Sport, проверяется на соответствие заявленным на этикетке требованиям и гарантирует отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями. включая стимуляторы, наркотики, стероиды, диуретики, бета-2-агонисты и маскирующие вещества.
Микрокристаллическая целлюлоза, гипромеллоза (полученная из целлюлозы), лаурат кальция, диоксид кремния.
Принимать по 1 капсуле перед сном или по рекомендации врача.
| Состав: | ||
| Размер порции: одна капсула | ||
| Каждая капсула содержит: | ||
| мелатонин | 3 мг | |
| Daily Value (DV) не установлен. |
Мелатонин – это природный гормон, вырабатываемый в головном мозге, а именно в эпифизе (шишковидной железе). Он играет ключевую роль в регуляции биологических ритмов организма, в частности цикла сна и бодрствования. Мелатонин часто используют в качестве добавки для нормализации сна и поддержания здоровья в целом.
Мелатонин является биологически активным веществом, состоящим из индольного кольца. В природе он появляется из аминокислоты триптофан. Для добавки мелатонин обычно синтезируют искусственно в лабораторных условиях, чтобы обеспечить стабильный и контролируемый эффект.
Мелатонин можно найти в разных формах:
Дозировка мелатонина может изменяться в зависимости от индивидуальных потребностей и формы препарата. Обычно дозировка для взрослых колеблется от 0,5 до 5 мг в день. Начинать прием рекомендуется с малых доз (0,5–1 мг), чтобы определить, как организм реагирует на добавку.
Типичная дозировка может быть такой:
Мелатонин лучше принимать за 30-60 минут до сна, поскольку это соответствует времени, когда уровень этого гормона естественно повышается в организме. Принимать добавку можно после еды или голодного желудка, в зависимости от инструкций на упаковке.
Важно помнить, что мелатонин не есть снотворное средство в классическом понимании. Его главная роль заключается в регулировании циклоритмических процессов в организме, а именно в синхронизации биологических часов.
Мелатонин применяют в следующих случаях:
Мелатонин обычно хорошо переносится организмом, однако у некоторых людей могут возникать побочные эффекты, в частности:
Не рекомендуется принимать мелатонин при беременности, лактации или при наличии заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом (например, рак молочной железы или яичников).
Мелатонин может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как антидепрессанты, антикоагулянты или иммунодепрессанты. Поэтому перед его применением важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другое лекарство.
Перед началом приема мелатонина рекомендуется обратиться к врачу, особенно если у вас есть хронические заболевания или планируете использование добавки на длительный период.
Использование мелатонина может значительно облегчить засыпание и улучшить качество сна, однако важно правильно соблюдать дозировку и учитывать индивидуальные потребности вашего организма.