Огляд на Thorne, Melaton 3 mg, Мелатонін 3 мг, 60 капсул
Melaton-3 від Thorne має сертифікат NSF Certified for Sport. Компанія Thorne пропонує добавки з мелатоніном у капсулах по 3 мг (Melatonin-3) та капсулах 5 мг (Melatonin-5). Мелатонін, основний гормон шишкоподібної залози, є ефективним «хронобіотиком», що сприяє збереженню нормальних циркадних ритмів організму. Добавки з мелатоніном сприяють відновленню синхронізації циркадних ритмів циклу для осіб, що мають проблеми зі сном, або порушення циклу через швидку зміну часових поясів або роботу в нічну зміну. Вживання добавок з мелатоніном може бути корисним також особам, проблеми зі сном у яких викликані зниженням здатності організму синтезувати мелатонін з амінокислоти триптофану, пов'язаним із віком. Дослідження показали, що мелатонін сприяє спокійному сну завдяки зменшенню кількості часу, необхідної, щоб заснути. Він також стимулює здатність безперервно спати та робить сон більш глибоким.
Було доведено, що прийом 0,35,0 мг мелатоніну має помірний седативний ефект. При вживанні добавки безпосередньо перед тим, коли починається нормальна секреція мелатоніну організмом, навіть низька доза мелатоніну сприяє кращому сну. Як виявилося, мелатонін підвищує ефект гамма-аміномасляно кислоти (ГАМК) шляхом безпосередньої взаємодії з рецепторами ГАМК, що сприяє розслабленню. Добавка Melaton-3 від Thorne містить три мг мелатоніну в кожній капсулі, а добавка Melaton-5 містить 5 мг в одній капсулі, тому використовується, коли потрібно більше мелатоніну. Мелатонін також має суттєві антиоксидантні властивості. Було відзначено, що належний рівень мелатоніну є сприятливим фактором для здоров'я серцево-судинної, нейроендокринної системи, ШКТ і кісток.
Спортсмени мають бути впевненими в тому, що добавки, які вони приймають, заслуговують на довіру та відповідають стандартам. Саме тому кожна партія продукту, що має сертифікат NSF Certified for Sport, проходить перевірку на відповідність даним, які містяться на етикетці. До того ж гарантується відсутність понад 200 речовин, заборонених багатьма великими спортивними організаціями, зокрема стимуляторів, наркотиків, стероїдів, діуретиків, бета-2-агоністів і маскувальних агентів.
Приймайте по 1 капсулі перед сном або згідно з рекомендаціями медичного працівника.
Мікрокристалічна целюлоза, капсула з гіпромелози (одержана з целюлози), лаурат кальцію, діоксид кремнію.
| Поживна цінність | ||
| Розмір порції: 1 капсула | ||
| Кожна капсула містить: | % від добової норми | |
| Мелатонін | 3 мг | |
| Добову норму не визначено. |
Мелатонін – це природний гормон, який виробляється в головному мозку, а саме в епіфізі (шишкоподібній залозі). Він відіграє ключову роль у регуляції біологічних ритмів організму, зокрема циклу сну та неспання. Мелатонін часто використовують як добавку для нормалізації сну та підтримки здоров'я загалом.
Мелатонін є біологічно активною речовиною, яка складається з індольного кільця. В природі він утворюється з амінокислоти триптофан. Для добавок мелатонін зазвичай синтезують штучно в лабораторних умовах, щоб забезпечити стабільний і контрольований ефект.
Мелатонін можна знайти в різних формах:
Дозування мелатоніну може змінюватися залежно від індивідуальних потреб та форми препарату. Зазвичай дозування для дорослих коливається від 0,5 мг до 5 мг на день. Починати прийом рекомендується з малих доз (0,5–1 мг), щоб визначити, як організм реагує на добавку.
Типове дозування може бути таким:
Мелатонін найкраще приймати за 30–60 хвилин до сну, оскільки це відповідає часу, коли рівень цього гормону природно підвищується в організмі. Приймати добавку можна після їди або на голодний шлунок, залежно від інструкцій на упаковці.
Важливо пам'ятати, що мелатонін не є снодійним засобом у класичному розумінні. Його головна роль полягає в регулюванні циклоритмічних процесів в організмі, а саме в синхронізації біологічного годинника.
Мелатонін застосовують в таких випадках:
Мелатонін зазвичай добре переноситься організмом, однак у деяких людей можуть виникати побічні ефекти, зокрема:
Не рекомендується приймати мелатонін при вагітності, лактації або в разі наявності захворювань, пов'язаних із гормональним дисбалансом (наприклад, рак молочної залози чи яєчників).
Мелатонін може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, такими як антидепресанти, антикоагулянти або імунодепресанти. Тому перед його застосуванням важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші ліки.
Перед початком прийому мелатоніну рекомендується звернутися до лікаря, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви плануєте використання добавки на тривалий період.
Використання мелатоніну може значно полегшити засинання та покращити якість сну, однак важливо правильно дотримуватися дозування та враховувати індивідуальні потреби вашого організму.