Обзор на Life Extension, Креатин, Creatine Capsules, 120 капсул

Описание

• Сертификат: отсутствие ГМО, сертификат LE
• Обеспечивает энергией и поддерживает здоровые мышцы
• Пищевая добавка

Креатин является производным аминокислоты, которое естественным образом вырабатывается в организме, а так же может быть получено с пищей из мяса и морепродуктов. Он используется в качестве добавки для повышения клеточной энергии и здоровья мышц.

Креатиновые капсулы поддерживают общую физическую форму, укрепляя здоровую мышечную функцию и энергетический обмен.

Полезные свойства креатиновых капсул

• Поддерживают здоровую функцию мышц
• Усиливают физическую выносливость
• Способствует здоровому энергетическому обмену
• Сохраняют здоровый уровень клеточной энергии, здоровье мышц и функцию сердечной мышцы

Оптимальный здоровый быстрый метаболизм

Креатин способствует общему здоровью клеток, поддерживая уже здоровую мышечную функцию и стимулируя быстрый метаболизм во время занятий спортом. Поддерживайте здоровье мышц и оптимизируйте здоровый энергетический обмен с помощью креатиновых капсул.

Креатин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и морепродуктах. Он также вырабатывается в организме человека, прежде всего в печени и почках, из L-аргинина и глицина аминокислот, а также из S-аденозилметионина. Он транспортируется в составе крови, чтобы поддерживать энергию клеток по всему телу.

Креатин и скелетные мышцы

До 95% креатина содержится в скелетных мышцах, меньшее количество — в головном мозге и яичках. Около двух третей креатина, вводимого внутримышечно, превращается в фосфокреатин и сохраняется как источник фосфата для производства клеточной энергии в форме АТФ. У здоровых людей креатин в мышцах расщепляется и восстанавливается со скоростью примерно от 1 до 3 граммов в день.

Многочисленные доказательств говорят о том, что прием креатина может способствовать увеличению мышечной массы, силы и работоспособности в результате физических упражнений во всех возрастных группах и при самых разных видах тренировки. Он проявил способность улучшать мышечную силу как верхней, так и нижней части тела. Креатин оказывает различное воздействие на мышечную ткань, и было предложено несколько механизмов повышения физической работоспособности, наблюдаемого после приема креатина:

• Оптимизация энергетического обмена за счет поддержания более высоких уровней энергетического запаса организма, аденозинтрифосфата или АТФ
• Поддержка метаболизма белков в мышечных клетках
• Подавление повреждения тканей путем подавления окислительного стресса

Что происходит с креатином по мере старения организма

Многочисленные клинические испытания показали, что креатин положительно влияет на силу и формирование фигуры, а также поддерживает мышечную производительность у пожилых людей, особенно в сочетании с тренировками с отягощениями. Систематический обзор исследований показал, что положительные изменения в отношении силы мышц верхней и нижней части тела, физической работоспособности и формирования фигуры часто наблюдаются после 12 недель приема креатиновых добавок и упражнений с отягощениями у здоровых пожилых людей. Было обнаружено, что добавка креатина поддерживает даже пожилых людей, не занимающихся спортом.

Теперь известно, что потенциальное положительное воздействие креатина выходит далеко за рамки здоровья мышц. Все больше данных свидетельствует о том, что прием креатина может поддерживать неврологическое и когнитивное здоровье. Креатин также может способствовать здоровому настроению и иметь нейрозащитные свойства. Также сообщалось, что креатин поддерживает здоровый метаболизм липидов, глюкозы, костей и гомоцистеина у пожилых людей.

Каждая креатиновая капсула содержит 500 мг легко усваиваемого моногидрата креатина.

Растительная целлюлоза (капсула), стеариновая кислота, диоксид кремния.

Использование

Перед применением прочтите всю информацию на этикетке и в точности выполняйте рекомендации.

Принимать по две (2) капсулы два раза в день с водой или соком или по назначению лечащего врача.

Состав

Креатин — это органическое соединение, естественно содержащееся в организме человека, в основном в мышцах, где он играет важную роль в обеспечении энергией во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это одна из наиболее изученных и эффективных добавок в мире спортивного питания, помогающая улучшить физическую работоспособность, увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление.

Состав и роль креатина в организме

Основной состав креатина – это молекулы, состоящие из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. В организме креатин превращается в креатинфосфат, который, в свою очередь, используется для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышц во время физических нагрузок.

Большинство креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах, а меньшая часть – в мозге и других органах. Благодаря своему эффекту на энергетический обмен в мышцах креатин позволяет выполнять более интенсивные тренировки, что способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.

Формы креатина

Существует несколько популярных форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности по усвоению и эффективности:

1. Креатин моногидрат – это самая распространенная и эффективная форма. Она хорошо усваивается организмом и обладает наибольшим количеством научных подтверждений эффективности.
2. Креатин гидрохлорид - более растворим в воде, что позволяет быстрее усваивать его. Обладает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с моногидратом.
3. Креатин естер – несколько более дорогая форма креатина, которая теоретически имеет улучшенную биодоступность.
4. Креатин малат содержит дополнительную молекулу яблочной кислоты, что способствует улучшению энергетических процессов в мышцах и уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов.

Дозировка и приемка

Дозировка креатина зависит от ваших целей, но в целом рекомендуется следующая схема:

• Фаза погрузки: 20 г в день (по 5 г 4 раза в день) в течение 5-7 дней. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
• Поддерживающая фаза: 3–5 г в день. После завершения фазы нагрузки дозировка уменьшается до поддерживающей дозы, чтобы удерживать уровень креатина в организме на оптимальном уровне.

Многие спортсмены предпочитают пропускать фазу погрузки, принимая 3-5 г в день с самого начала. Важно помнить, что эффект от креатина не появляется мгновенно и его накопление в организме занимает определенное время.

Способы приема креатина

• Креатин можно принимать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно помнить, что креатин лучше усваивается, когда употребляется с простыми углеводами (например соком), поскольку они стимулируют высвобождение инсулина, что помогает доставить креатин в мышцы.
• Рекомендуется принимать креатин после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к его всасыванию.
• Креатин можно принимать утром на пустой желудок или в любое время дня, если тренировка происходит не регулярно.

Побочные эффекты и оговорки

В общем, креатин безопасен для большинства людей, если его употреблять в соответствии с дозировкой. Однако в некоторых случаях могут возникать некоторые побочные эффекты:

• Задержка воды в организме – некоторые люди могут ощущать легкую отечность, поскольку креатин способствует удержанию воды в мышцах.
• Проблемы с желудком Если принимать слишком большие дозы креатина или плохо его растворять, могут возникнуть дискомфорт или расстройства пищеварения.

Чтобы избежать этих проблем, важно пить достаточное количество воды во время приема креатина.

Вывод

Креатин является одной из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок, помогающих улучшить физические результаты. Он повышает уровень энергии в мышцах, что позволяет тренироваться более интенсивно, увеличивать мышечную массу и улучшать силовые показатели. Правильная дозировка, способ приема и выбор формы креатина являются важными аспектами для достижения максимального эффекта.