Хлорела: що це таке, як вибрати форму та на що звернути увагу

Хлорела: одноклітинна водорость із багатим складом

Хлорела — прісноводна одноклітинна зелена водорость, яку вживають як харчову добавку у вигляді порошку, таблеток або капсул. Вона містить хлорофіл, білки, вітаміни групи В, залізо та інші мікроелементи. Саме через густий зелений колір і насичений склад її відносять до так званих суперфудів.

Як діє хлорела

Хлорофіл — головний пігмент хлорели — давно відомий своїми підтримувальними властивостями для організму. Клітинна стінка водорості тверда, тому для кращого засвоєння поживних речовин її механічно руйнують — такий продукт маркують як «cracked cell» (зруйнована клітинна оболонка). Без цього процесу частина нутрієнтів просто не засвоюється.

Які форми хлорели є на ринку

Таблетки

Таблетована форма — найпоширеніша. Зручна у дозуванні та зберіганні, не потребує додаткового приготування.

• Swanson Kyoto Chlorella — 1500 таблеток у одній упаковці; добре підходить для тих, хто планує тривалий курс прийому.
• Pure Planet Organic Premium Cracked Cell Chlorella 250 mg — 480 таблеток із зруйнованою клітинною стінкою для кращого засвоєння; є органічною сертифікованою.
• Micro Ingredients Organic Chlorella Tablet 3 g — 720 таблеток, кожна по 3 г; підходить тим, хто хоче вищу разову дозу без великої кількості таблеток.
• Sunfood Spirulina & Chlorella Super Algae Tablets 250 mg — 456 таблеток; поєднує хлорелу зі спіруліною для ширшого профілю водоростевих нутрієнтів.

Порошок

Порошок зручно додавати до смузі, соків або йогурту. Має виражений трав'янистий смак — це нормально.

• Now Foods Хлорела — 454 г порошку; великий об'єм для регулярного вживання.
• Nutricost Organic Chlorella Powder — 454 г органічного порошку; лаконічний склад без зайвих добавок.
• Source Naturals Yaeyama Chlorella Powder — 226,8 г; менший обсяг, зручно для першого знайомства з продуктом.

Капсули

Капсульна форма — оптимальна для тих, хто не переносить смак водорості або просто хоче швидко й без зусиль прийняти добавку.

• Premier Research Labs Medi-Chlorella-FX — 120 рослинних капсул.
• Quantum Nutrition Labs Quantum Chlorella — 90 рослинних капсул; компактна упаковка для початку прийому або подорожей.

Як обрати підходящий варіант

• Якщо важлива максимальна засвоюваність — шукайте маркування cracked cell (наприклад, Pure Planet).
• Для тривалого щоденного прийому економічніше брати великі упаковки — Swanson 1500 таблеток або Now Foods / Nutricost по 454 г порошку.
• Якщо вперше знайомитесь із хлорелою — почніть із меншої упаковки: Source Naturals 226,8 г або Quantum Nutrition Labs 90 капсул.
• Бажаєте комплексний продукт із двох водоростей — розгляньте Sunfood Spirulina & Chlorella.

Кому слід бути обережними

• Люди з аутоімунними захворюваннями повинні проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.
• Вагітним і годуючим жінкам варто погодити прийом із лікарем.
• При прийомі антикоагулянтів (зокрема варфарину) хлорела може впливати на їхню дію через високий вміст вітаміну К.
• Деякі люди відчувають нудоту або дискомфорт у животі на початку — починайте з мінімальних доз і збільшуйте поступово.

Ця стаття має інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або нутриціологом.