- Каталог
- Вітаміни
Vitamin E Tocopherol, Вітамін E Токофероли
Вітамін E Токофероли, Vitamin E Tocopherol , купити в Україні ...
Вітамін E – це жиророзчинний антиоксидант, який відіграє важливу роль у захисті клітин від окисного стресу. Він сприяє здоров'ю шкіри, очей, серцево-судинної та імунної системи.
Хімічна структура та види
Вітамін E – це не одна речовина, а група сполук, які поділяються на дві основні категорії:
Токофероли:
- Альфа-токоферол (найактивніший у людському організмі).
- Бета-токоферол.
- Гамма-токоферол.
- Дельта-токоферол.
Токотрієноли:
- Альфа-токотрієнол.
- Бета-токотрієнол.
- Гамма-токотрієнол.
- Дельта-токотрієнол.
Структурно ці сполуки містять хроманове кільце і вуглеводневий ланцюг, що дозволяє їм розчинятися в жирах і діяти в мембранах клітин.
Функції в організмі
- Антиоксидантний захист – нейтралізує вільні радикали.
- Захист клітинних мембран – запобігає окисленню ліпідів.
- Імунна підтримка – зміцнює захисні функції організму.
- Покращення кровообігу – запобігає утворенню тромбів.
- Здоров'я шкіри – сприяє регенерації тканин.
Джерела вітаміну E
Продукти харчування:
- Рослинні олії (соняшникова, оливкова, соєва, пальмова).
- Горіхи (мигдаль, фундук).
- Насіння (соняшникове, гарбузове).
- Зелень (шпинат, броколі).
- Цільнозернові продукти.
Добавки:
- Натуральний вітамін E: d-альфа-токоферол.
- Синтетичний вітамін E: dl-альфа-токоферол (менш біодоступний).
Дозування
Рекомендоване добове споживання (RDA) залежить від віку, статі та стану здоров’я:
Вікова групаRDA (мг/день)
|
Діти 1–3 роки | 6 |
Діти 4–8 років | 7 |
Діти 9–13 років | 11 |
Підлітки та дорослі | 15 |
Вагітні | 15 |
Годуючі матері | 19 |
Важливо: Безпечний верхній рівень споживання (UL) для дорослих – 1,000 мг/день (1,500 МО) у вигляді добавок.
Сильні сторони
- Антиоксидантні властивості – захищає клітини від окисного стресу.
- Зниження запалення – підтримує імунітет та загальне здоров'я.
- Поліпшення кровообігу – зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
- Здоров’я шкіри та волосся – сприяє загоєнню ран, зменшує рубці.
Попередження
- Надлишок вітаміну E (особливо добавок) може викликати:
- Порушення згортання крові.
- Ризик кровотеч.
- Синтетичні форми менш ефективні, ніж натуральні.