Coenzyme Q10, Коензим Q10 | Сторінка 23

Коензим Q10 (CoQ10) — це жиророзчинний антиоксидант, який природним чином синтезується організмом і знаходиться в кожній клітині тіла. Він відіграє важливу роль у виробництві енергії в мітохондріях — "енергетичних станціях" клітин. CoQ10 необхідний для підтримки здоров’я серця, мозку та м’язів і допомагає захищати клітини від пошкодження вільними радикалами, уповільнюючи процес старіння.

Дозування Коензиму Q10

Дозування залежить від індивідуальних потреб, стану здоров’я і форми CoQ10 (убіхінон або убіхінол). Загальні рекомендації такі:

1. Для підтримки здоров'я та профілактики:

   • 50-100 мг на день є звичайною дозою для підтримки рівня CoQ10.

2. При хронічних захворюваннях, зокрема серцево-судинних:

   • 100-200 мг на день можуть бути рекомендовані для підтримки роботи серця та для людей із серцево-судинними захворюваннями.

3. Для людей старшого віку або при підвищених фізичних навантаженнях:

   • 200-300 мг на день іноді призначають для відновлення рівня енергії та зменшення втоми.

4. Для спортсменів:

   • Дозування може досягати 300 мг на день, але під наглядом спеціаліста.

Форми Коензиму Q10

CoQ10 доступний у двох формах:

1. Убіхінон (окислена форма) — це основна форма, яка широко доступна в добавках.
2. Убіхінол (відновлена форма) — активна форма CoQ10, яка легше засвоюється і часто рекомендується людям старшого віку або тим, хто має труднощі з метаболізмом CoQ10.

Форми випуску CoQ10

• Капсули та таблетки: традиційні форми з дозуванням від 30 мг до 200 мг на капсулу.
• М’які гелі: містять рідку форму коензиму, часто в поєднанні з оліями, для покращення всмоктування.
• Рідка форма (краплі або сироп): підходить для людей, які мають труднощі з ковтанням капсул.
• Ліпосомальні форми: CoQ10 в ліпосомах для підвищеної біодоступності.

Як приймати CoQ10

• Рекомендується приймати під час їжі, що містить жир, оскільки CoQ10 краще засвоюється з жиром.
• Оптимальний час прийому — вранці або вдень, оскільки коензим може мати стимулюючу дію, що може вплинути на сон.

Перед початком прийому завжди бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші ліки чи маєте хронічні захворювання.