B-Complex, Комплекс вітаміну B | Сторінка 16

Опис

Що таке B-Complex?

B-Complex це група вітамінів групи В, які необхідні для багатьох метаболічних процесів у тілі. Вітаміни групи В водорозчинні, і організм не може зберігати їх у значних кількостях, тому важливо отримувати їх регулярно з їжею або добавками.

До комплексу входять такі вітаміни:

1. B1 (тіамін) сприяє метаболізму вуглеводів, роботі нервової системи.
2. B2 (рибофлавін) підтримує здоров'я шкіри, зору, бере участь у виробленні енергії.
3. B3 (ніацин) впливає на здоров'я шкіри, травної системи, нервів.
4. B5 (пантотенова кислота) важлива для синтезу гормонів, підтримує метаболізм жирів.
5. B6 (піридоксин) підтримує роботу нервової системи, вироблення нейромедіаторів.
6. B7 (біотин) відповідає за здоров’я шкіри, нігтів, волосся, а також метаболізм жирів і вуглеводів.
7. B9 (фолат/фолієва кислота) необхідний для синтезу ДНК, росту клітин, особливо під час вагітності.
8. B12 (кобаламін) підтримує здоров’я нервової системи, утворення еритроцитів.

Структура B-Complex

B-Complex у вигляді харчових добавок буває:

• Індивідуальні форми: кожен вітамін окремо (наприклад, тільки B12 або B9).
• Комплексні препарати: поєднують кілька або всі вітаміни групи В у одному продукті.
• Форми метаболічної активності: наприклад, метилфолат (активна форма B9) чи метилкобаламін (активна форма B12).

Види B-Complex

1. Стандартні добавки містять усі вітаміни групи В у стандартних дозах.
2. Мультивітамінні комплекси включають вітаміни групи В разом з іншими поживними речовинами.
3. Високодозовані комплекси розроблені для людей із підвищеною потребою у вітамінах В (стреси, вагітність, спортивне навантаження).
4. Форми для специфічних потреб:
   • Для нервової системи.
   • Для шкіри, волосся та нігтів.
   • Для спортсменів чи людей із високими метаболічними навантаженнями.

Дозування

Дозування залежить від потреб організму, віку, статі, стану здоров’я та способу життя. Орієнтовні добові норми (RDA):

• B1: 1.11.2 мг
• B2: 1.11.3 мг
• B3: 1416 мг
• B5: 5 мг
• B6: 1.32.0 мг
• B7: 30 мкг
• B9: 400 мкг (600 мкг для вагітних)
• B12: 2.4 мкг (вище для веганів та літніх людей)

У високодозованих добавках концентрації можуть бути значно вищими, але вони використовуються під контролем лікаря.

Сильні сторони B-Complex

1. Універсальність підходить для підтримки різних систем: нервової, імунної, серцево-судинної.
2. Енергія сприяє ефективному виробленню енергії з їжі.
3. Антистресовий ефект підтримує нервову систему в умовах підвищеного стресу.
4. Покращення шкіри, волосся і нігтів особливо біотин і пантотенова кислота.
5. Профілактика дефіцитів корисний для людей з особливим харчуванням (вегани, вегетаріанці, дієти).
6. Спеціалізовані формули активні форми (наприклад, метилфолат) краще засвоюються.

Якщо цікавить конкретний вид B-Complex або рекомендації, повідомте, і я додам інформацію! ?