Sports Research Риб'ячий жир Омега-3 30 капсул
Omega-3 Fish Oil, Риб'ячий жир Омега-3, 30 капсул
Опис
- Риб'ячий жир, сертифікований IFOS 5 зірок
- Виготовлено з екологічно чистої виловленої риби
- 1250 мг рибячого жиру на порцію
- 1055 мг загальної кількості Омега-3 на порцію
- Харчова добавка
- Зроблено з інгредієнтами без ГМО
- Не містить глютену
- Відповідає cGMP
- Якість перевірено третьою стороною
- Знову ж таки - протестовано без ГМО
- Друг моря
- SR Omega-3 перевершує глобальну організацію з EPA та DHA
Рибячий жир SR Omega-3 містить ультраконцентровані рівні EPA (685 мг) і DHA (310 мг) у кожній мякій таблетці та отриманий із виловленої в дикій природі риби за допомогою передових процесів молекулярної дистиляції та очищення.
(1 мяка капсула) SR Omega-3 мяка капсула з рибячим жиром = (3 мякі капсули) стандартні мякі капсули з рибячим жиром
Кожна мяка капсула SR Omega-3 містить мінімум 85% загального вмісту омега-3 у формі тригліцеридів (TG).
Стандартні мякі капсули з рибячим жиром містять рафіновану олію лише з 10-30% вмістом Омега-3.
Використання
Як дієтичну добавку здорові дорослі приймають 1 рідку мяку таблетку щодня з їжею. Найкраще приймати за вказівкою кваліфікованого медичного працівника.
Композиція
Мяка гелева капсула (рибячий желатин з тілапії, рослинний гліцерин без ГМО, очищена вода), натуральні змішані токофероли (сертифіковані IP).
Містить: Риба (анчоус, сардина та скумбрія).
Омега-3: склад, форми, користь та правильне дозування
Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є незамінними для організму людини. Вони не синтезуються організмом самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжі або добавок.
Склад та основні види Омега-3
Омега-3 жирні кислоти поділяються на три основні типи:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) – міститься переважно у рослинних продуктах, таких як лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи. Вона є попередником для синтезу двох інших кислот, але її конверсія в організмі є малоефективною (до 5%).
- Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – міститься переважно у жирній рибі (лосось, оселедець, сардини), морепродуктах, крилевій олії. Відповідає за протизапальні процеси та здоров’я серцево-судинної системи.
- Докозагексаєнова кислота (DHA) – також знаходиться в морепродуктах та є основною складовою мозку та сітківки ока. Важлива для нервової системи, когнітивних функцій та зору.
Форми Омега-3
Омега-3 випускається у різних формах, що впливають на їх біодоступність та засвоюваність організмом:
- Тригліцериди (TG) – натуральна форма, яка міститься у риб’ячому жирі. Має високу засвоюваність.
- Етилові ефіри (EE) – синтетична форма, яка часто використовується в дешевших добавках. Засвоюється гірше.
- Фосфоліпіди – містяться у крилевій олії. Відзначаються високою біодоступністю.
- Вільні жирні кислоти (FFA) – швидко засвоюються, але мають специфічний смак.
Користь Омега-3 для організму
Регулярне споживання Омега-3 забезпечує широкий спектр корисних ефектів:
- Підтримка серця та судин – знижує рівень тригліцеридів у крові, покращує еластичність судин, зменшує ризик утворення тромбів.
- Зменшення запалення – має протизапальні властивості, що допомагає при хронічних захворюваннях (артрит, астма, аутоімунні хвороби).
- Покращення роботи мозку – сприяє концентрації, пам’яті, зменшує ризик депресії, хвороби Альцгеймера.
- Здоров’я очей – DHA є основним компонентом сітківки ока, що допомагає підтримувати зір.
- Підтримка нервової системи – необхідна для розвитку мозку у дітей та підтримки когнітивних функцій у дорослих.
- Зміцнення імунітету – допомагає організму боротися із запальними процесами.
Дозування Омега-3
Оптимальна добова норма Омега-3 залежить від віку, статі, рівня фізичної активності та стану здоров’я.
- Дорослим – 1000-2000 мг сумарної EPA та DHA.
- Дітям – 250-500 мг залежно від віку.
- Вагітним та жінкам, що годують – мінімум 300-500 мг DHA на день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, оскільки підвищені фізичні навантаження викликають оксидативний стрес.
- Людям із серцево-судинними захворюваннями – не менше 2000 мг на день за рекомендацією лікаря.
ВАЖЛИВО! При перевищенні дозування можливі побічні ефекти: розрідження крові, зниження тиску, алергічні реакції.
Як правильно приймати Омега-3
Щоб отримати максимальну користь від Омега-3, необхідно дотримуватись наступних правил прийому:
- Разом із їжею – найкраще засвоюється при споживанні з жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
- У першій половині дня – прийом уранці або вдень забезпечує кращу ефективність.
- Без взаємодії з антикоагулянтами – оскільки Омега-3 впливає на згортання крові, важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом разом із препаратами для розрідження крові.
- Контроль якості добавки – обирайте сертифіковані продукти із вказаною кількістю EPA та DHA на етикетці.
Висновок
Омега-3 – незамінний компонент для здоров’я серця, мозку, імунної системи та суглобів. Важливо отримувати його в достатній кількості з якісних джерел – жирної риби, морепродуктів або сертифікованих добавок. Дотримання оптимального дозування та правильного режиму прийому забезпечить максимальну користь для організму.
