Kirkman, Creatine 500 mg Hypoallergenic, Креатин, 120 капсул

Kirkman Креатин 120 капсул

Kirkman, Creatine 500 mg Hypoallergenic, Креатин, 120 капсул

Опис

Якщо ви шукаєте зручний спосіб збільшити споживання креатину, ви можете спробувати креатин 500 мг від Kirkman.

По-перше, креатин — це амінокислота, яка може брати участь у формуванні АТФ (аденозинтрифосфату), молекули, яка забезпечує ваші клітини корисною енергією, розщеплюючи їжу, яку ви їсте. У результаті ці капсули креатину можуть допомогти усунути певні симптоми, повязані з легкою фізичною або розумовою втомою.

Крім того, креатин потенційно може підтримувати мязову масу.

Помітно, що капсули креатину 500 мг можуть бути більш зручними, ніж порошкоподібні добавки креатину, оскільки Kirkman упаковує 500 міліграм креатину моногідрату в кожну капсулу.

Last Creatine 500 mg розроблений таким чином, щоб бути гіпоалергенним, а також вільним від штучних консервантів, ароматизаторів та барвників.

При рекомендованому розмірі порції від однієї до чотирьох капсул на день кожної пляшки креатину Kirkman's Creatine 500 мг із 120 капсул має вистачити до чотирьох місяців.

Офіційний сайт: http://www.kirkmangroup.com

Інгредієнти

Розмір порції: 1 капсула Кількість на порцію / Креатин (у вигляді моногідрату) 500 мг / Денна норма не встановлена. Інгредієнти: креатин моногідрат капсула рослинної целюлози. Без: казеїну, глютену, сої, дріжджів, молока, сахарози, консервантів, ароматизаторів, барвників, желатину, яєць, арахісу, горіхів або риби.

Дозування

1-4 капсули в день або за вказівкою лікаря.

Запобіжні заходи

Зберігати в сухому прохолодному місці. Зберігати в недоступному для дітей місці.

Алергія / Дієтичні потреби

• Без кукурудзи
• Не містить глютену
• Гіпоалергенний
• Без сої
• Без крохмалю
• Без цукру
• Без пшениці
• Без дріжджів
• Без желатину

Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.

Склад та роль креатину в організмі

Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.

Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.

Форми креатину

Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:

1. Креатин моногідрат — це найпоширеніша та найефективніша форма. Вона добре засвоюється організмом і має найбільшу кількість наукових підтверджень ефективності.
2. Креатин гідрохлорид — є більш розчинним у воді, що дозволяє швидше засвоювати його. Має меншу кількість побічних ефектів порівняно з моногідратом.
3. Креатин естер — дещо дорожча форма креатину, яка теоретично має покращену біодоступність.
4. Креатин малат — містить додаткову молекулу яблучної кислоти, що сприяє покращенню енергетичних процесів в м'язах та зменшує ймовірність виникнення побічних ефектів.

Дозування та приймання

Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:

• Фаза навантаження: 20 г на день (по 5 г 4 рази на день) протягом 5-7 днів. Це дозволяє швидко наситити м'язи креатином.
• Підтримуюча фаза: 3-5 г на день. Після завершення фази навантаження, дозування зменшується до підтримуючої дози, щоб утримувати рівень креатину в організмі на оптимальному рівні.

Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.

Способи приймання креатину

• Креатин можна приймати з водою, соком або протеїновим коктейлем. Важливо пам'ятати, що креатин краще засвоюється, коли вживається з простими вуглеводами (наприклад, соком), оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що допомагає доставити креатин у м'язи.
• Рекомендується приймати креатин після тренування, коли м'язи найбільш чутливі до його всмоктування.
• Креатин можна також приймати вранці на порожній шлунок або в будь-який час дня, якщо тренування відбувається не регулярно.

Побічні ефекти та застереження

Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:

• Затримка води в організмі — деякі люди можуть відчувати легку набряклість, оскільки креатин сприяє утриманню води в м'язах.
• Проблеми з шлунком — якщо приймати занадто великі дози креатину або погано його розчиняти, можуть виникнути дискомфорт або розлади травлення.

Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.

Висновок

Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.