Progressive Labs L-Триптофан 90 капсул
TryptoPure L-Tryptophan 500 mg, L-Триптофан, 90 капсул
Опис
L-триптофан є незамінною амінокислотою, яка служить попередником гормону сну мелатоніну, а також ніацину та серотоніну. Серотонін є важливим нейромедіатором у центральній нервовій системі, який має заспокійливу дію та модулює гнів, агресію, температуру, настрій, сон, сексуальність, апетит і метаболізм. L-триптофан є найменш поширеною амінокислотою в американському раціоні. Навіть людина, яка сидить на дієті з високим вмістом білка, зазвичай отримує менше 1,5 грама на день. Додатковий L-триптофан може забезпечити поживну підтримку для спокійного сну та позитивного настрою.
Офіційний сайт: http://www.progressivelabs.com
Інгредієнти
Розмір порції: 1 овочева капсула Кількість на порцію / Ajinomoto TryptoPure (L-триптофан) 500 мг / Денна норма не встановлена. Інші інгредієнти: гіпромелоза (рослинні капсули) і рослинний стеарат магнію.
Дозування
Приймайте по одній капсулі щодня, як правило, перед сном, або частіше за вказівкою медичного працівника.
Запобіжні заходи
Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або приймаєте такі ліки, як СИОЗС або МАО, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням цього продукту. Може викликати сонливість. Смуга, що захищає від пошкоджень, навколо кришки та ущільнювача на пляшці. Не використовуйте, якщо пломба зламана або відсутня. Зберігати в недоступному для дітей.
Алергія / Дієтичні потреби
L-Триптофан: повний огляд властивостей, користі та особливостей застосування
Що таке L-Триптофан?
L-Триптофан – це незамінна амінокислота, яка не синтезується в організмі людини і повинна надходити з їжею або добавками. Вона є попередником серотоніну – нейромедіатора, що впливає на настрій, емоційний стан і якість сну. Крім того, L-Триптофан відіграє важливу роль у синтезі мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми.
Склад та хімічні властивості
L-Триптофан має хімічну формулу CHNO і належить до групи ароматичних амінокислот. Він має нейтральний pH і є частиною білків та ферментів, які беруть участь у різних біохімічних процесах.
Основні властивості:
- Гідрофобна амінокислота – розчиняється у воді частково, але добре взаємодіє з жирами.
- Попередник біологічно активних речовин – бере участь у синтезі серотоніну, мелатоніну, ніацину (вітаміну B3).
- Важливий для нервової системи – впливає на когнітивні функції, регулює рівень стресу та сприяє релаксації.
Форми випуску L-Триптофану
L-Триптофан доступний у різних формах:
- Капсули – найпоширеніший варіант, що містить чистий L-Триптофан або в комбінації з вітамінами (наприклад, B6, B3) для покращеного засвоєння.
- Таблетки – аналогічні капсулам, проте можуть містити додаткові допоміжні речовини.
- Порошок – зручний для регулювання дозування, часто використовується в спортивному харчуванні.
- Рідкі форми – швидше засвоюються, але менш поширені.
Оптимальне дозування
Рекомендоване дозування L-Триптофану залежить від мети його застосування:
- Для поліпшення сну – 250-500 мг за 30-60 хвилин до сну.
- При депресивних станах та тривожності – 500-1000 мг на добу, зазвичай у два прийоми.
- Для регулювання апетиту та контролю ваги – 500 мг перед прийомом їжі.
- При фізичних навантаженнях – 1000-2000 мг на добу для підтримки витривалості та відновлення.
Максимальна добова доза не повинна перевищувати 3-5 г, оскільки високі концентрації можуть викликати побічні ефекти.
Правила прийому
- L-Триптофан рекомендується приймати на голодний шлунок або між прийомами їжі для кращого засвоєння.
- Для підвищення ефективності варто комбінувати його з вітаміном B6 та магнієм, оскільки вони сприяють конверсії триптофану в серотонін.
- При використанні для покращення сну найкращий час прийому – за 30-60 хвилин до сну.
Корисні властивості L-Триптофану
- Покращення настрою – підвищує рівень серотоніну, допомагаючи боротися з депресією і стресом.
- Регуляція сну – сприяє виробленню мелатоніну, покращуючи якість та тривалість сну.
- Зниження рівня тривожності – підтримує стабільний емоційний стан.
- Підтримка травлення – сприяє синтезу ніацину, який важливий для роботи шлунково-кишкового тракту.
- Зменшення тяги до вуглеводів – допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.
- Покращення фізичної витривалості – зменшує втому та сприяє відновленню після навантажень.
Протипоказання та можливі побічні ефекти
Хоча L-Триптофан є безпечним для більшості людей, існують певні обмеження:
- Протипоказаний при вагітності та лактації – недостатньо даних про безпеку.
- Не рекомендується при серйозних захворюваннях печінки та нирок – можливе навантаження на організм.
- Несумісний з антидепресантами (ІМАО, СІЗЗС) – може спричинити серотоніновий синдром (надмірний рівень серотоніну).
- Можливі побічні ефекти: сонливість, головний біль, нудота, запаморочення, порушення шлунково-кишкового тракту.
Висновок
L-Триптофан – це важлива амінокислота, необхідна для підтримки психоемоційного здоров’я, нормального сну та загального самопочуття. Його прийом може бути корисним при підвищеному рівні стресу, тривожності та порушеннях сну. Однак перед використанням варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте медикаменти або маєте хронічні захворювання.
