5-гидрокситриптофан (5-HTP) из США

Что такое 5-гидрокситриптофан, где купить?

Описание

5-HTP (5-гидрокситриптофан): свойства, польза, применение

Что такое 5-HTP?

5-HTP (5-гидрокситриптофан) – это природная аминокислота и промежуточный метаболит, образующийся в организме человека при превращении L-триптофана. Это соединение является предшественником серотонина – важного нейромедиатора, регулирующего настроение, сон, аппетит и общее самочувствие.

В медицинских и биологических исследованиях 5-HTP используется как добавка, способствующая повышению уровня серотонина, благодаря чему может обладать антидепрессивным, успокаивающим и снотворным эффектом.

Состав и источники 5-HTP

5-HTP не содержится в продуктах питания непосредственно, однако его можно получить из L-триптофана, входящего в состав белковой пищи, в частности:

• индейки, курицы,
• красного мяса,
• молочных продуктов,
• бананов,
• семена подсолнечника,
• бобовых культур.

Наиболее популярным источником производства добавок 5-HTP является экстракт Griffonia simplicifolia – растения, содержащий высокую концентрацию этого вещества.

Формы выпуска 5-HTP

На рынке биологически активных добавок 5-HTP выпускается в виде:

• Капсул – самая распространенная форма, обеспечивающая удобство дозировки и быструю абсорбцию.
• Таблеток могут содержать дополнительные компоненты для лучшего усвоения или пролонгированного действия.
• Порошок позволяет точно регулировать дозу, однако имеет менее удобный способ приема.
• Жидкие формы – обеспечивают быстрое усвоение, но могут иметь специфический вкус.

Дозировка 5-HTP

Оптимальная дозировка зависит от целей приема и индивидуальных особенностей организма. Рекомендуемые дозы:

• Для улучшения настроения и борьбы с депрессией – 50–300 мг/сут, разделены на несколько приемов.
• При бессоннице и нарушениях сна – 100–200 мг перед сном.
• Для снижения аппетита и поддержания веса – 100–150 мг за 30 минут до еды.

Важно! Начинать следует с минимальной дозы (например, 50 мг/сут) и постепенно увеличивать ее, оценивая реакцию организма.

Как правильно принимать 5-HTP

Для достижения максимального эффекта 5-HTP рекомендуется принимать:

Натощак – для лучшего всасывания и быстрого действия.
За 30–60 минут до еды – если цель приема связана с контролем аппетита.
Перед сном – для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей.
Распределяя прием на 2–3 раза в день – при высоких дозах или при лечении депрессии.

Потенциальные побочные эффекты и противопоказания

Хотя 5-HTP считается безопасным, у некоторых людей могут возникать:

• Тошнота, диарея или дискомфорт в желудке.
• Головная боль или головокружение.
• Сонливость или, напротив, возбужденность при индивидуальной реакции.

Противопоказания к применению:

• Беременность и период кормления грудью.
• Прием антидепрессантов (СИОС, ингибиторов МАО).
• Заболевание печени или сердечно-сосудистой системы (перед приемом следует проконсультироваться с врачом).

Выводы

5-HTP – это эффективная биологически активная добавка, помогающая поддерживать баланс серотонина, улучшает настроение, сон, уменьшает стресс и аппетит. При правильном применении он может оказаться полезным средством в комплексной терапии депрессивных состояний, бессонницы и эмоционального истощения. Однако перед его приемом следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или при приеме других лекарственных средств.