L-Триптофан L-Tryptophan 500 mg 60 капсул, Metabolic Maintenance
L-Триптофан, L-Tryptophan 500 mg, 60 капсул
Описание
L-триптофан является незаменимой аминокислотой, которая действует как предшественник 5-HTP, серотонина, мелатонина и ниацина. Триптофан способствует нормальному сну, настроению и аппетиту. Используйте с осторожностью при сочетании с СИОЗС или другими веществами, повышающими уровень серотонина. Способствует здоровому наступлению, продолжительности и качеству сна Поддерживает здоровую иммунную функцию Поддерживает сбалансированное настроение Помогает регулировать аппетит
Официальный сайт: http://www.metabolicmaintenance.com.
Ингредиенты
Размер порции: 1 капсула Количество на капсулу / % дневной нормы Витамин B-6 10 мг / 588 % (в виде пиридоксина гидрохлорида) L-триптофан 500 мг / (TryptoPure) Для этого ингредиента дневная норма не установлена. Другие ингредиенты: Капсула из вегетарианской целлюлозы. Без яиц, без глютена, без орехов, без молочных продуктов. Изготовлено на предприятии, соответствующем требованиям GMP. TryptoPure является зарегистрированной торговой маркой Ajinomoto Aminoscience LLC.
Дозировка
Одна-две (1-2) капсулы в день или по указанию врача. Лучше всего принимать между приемами пищи или перед сном.
Меры предосторожности
Прежде чем принимать этот продукт, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Хранить плотно закрытым в сухом, прохладном и недоступном для детей месте.
Аллергия/диетические потребности
- Без молока
- Без яиц
- Не содержит глютен
- НМП
- Без орехов
L-Триптофан: полный обзор свойств, пользы и особенностей применения
Что такое L-триптофан?
L-триптофан – это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме человека и должна поступать с пищей или добавками. Она является предшественником серотонина – нейромедиатора, влияющего на настроение, эмоциональное состояние и качество сна. Кроме того, L-триптофан играет важную роль в синтезе мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы.
Состав и химические свойства
L-триптофан имеет химическую формулу CHNO и относится к группе ароматических аминокислот. Он имеет нейтральный pH и является частью белков и ферментов, участвующих в различных биохимических процессах.
Основные свойства:
- Гидрофобная аминокислота – растворяется в воде отчасти, но хорошо взаимодействует с жирами.
- Предшественник биологически активных веществ – участвует в синтезе серотонина, мелатонина, ниацина (витамина B3).
- Важный для нервной системы – оказывает влияние на когнитивные функции, регулирует уровень стресса и способствует релаксации.
Формы выпуска L-триптофана
L-триптофан доступен в различных формах:
- Капсулы – самый распространенный вариант, содержащий чистый L-триптофан или в комбинации с витаминами (например, B6, B3) для улучшенного усвоения.
- Таблетки аналогичны капсулам, однако могут содержать дополнительные вспомогательные вещества.
- Порошок – удобен для регулировки дозировки, часто используется в спортивном питании.
- Жидкие формы – скорее усваиваются, но менее распространены.
Оптимальная дозировка
Рекомендованная дозировка L-триптофана зависит от цели его применения:
- Для улучшения сна – 250-500 мг за 30-60 минут до сна.
- При депрессивных состояниях и тревожности – 500-1000 мг/сут, обычно в два приема.
- Для регулирования аппетита и контроля веса – 500 мг перед едой.
- При физических нагрузках – 1000-2000 мг/сут для поддержания выносливости и восстановления.
Максимальная суточная дозировка не должна превышать 3-5 г, поскольку высокие концентрации могут вызвать побочные эффекты.
Правила приема
- L-триптофан рекомендуется принимать на голодный желудок или между приемами пищи для лучшего усвоения.
- Для повышения эффективности следует комбинировать его с витамином B6 и магнием, поскольку они способствуют конверсии триптофана в серотонин.
- При использовании для улучшения сна лучшее время приема – за 30-60 минут до сна.
Полезные свойства L-триптофана
- Улучшение настроения – повышает уровень серотонина, помогая бороться с депрессией и стрессом.
- Регуляция сна – способствует выработке мелатонина, улучшая качество и продолжительность сна.
- Снижение уровня тревожности – поддерживает стабильное эмоциональное состояние.
- Поддержка пищеварения способствует синтезу ниацина, который важен для работы желудочно-кишечного тракта.
- Уменьшение тяги к углеводам – помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
- Улучшение физической выносливости уменьшает усталость и способствует восстановлению после нагрузок.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя L-триптофан безопасен для большинства людей, существуют определенные ограничения:
- Противопоказан при беременности и кормлении грудью – недостаточно данных о безопасности.
- Не рекомендуется при серьезных заболеваниях печени и почек – возможна нагрузка на организм.
- Несовместим с антидепрессантами (ИМАО, СИОС) – может вызвать серотониновый синдром (чрезмерный уровень серотонина).
- Возможны побочные эффекты: сонливость, головная боль, тошнота, головокружение, нарушение желудочно-кишечного тракта.
Вывод
L-триптофан – это важная аминокислота, необходимая для поддержания психоэмоционального здоровья, нормального сна и общего самочувствия. Его прием может оказаться полезным при повышенном уровне стресса, тревожности и нарушениях сна. Однако перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете медикаменты или хронические заболевания.
