Metabolic Maintenance L-Триптофан 60 капсул
L-Tryptophan 500 mg, L-Триптофан, 60 капсул
Опис
L-триптофан є незамінною амінокислотою, яка діє як попередник 5-HTP, серотоніну, мелатоніну та ніацину. Триптофан сприяє нормальному режиму сну, настрою та апетиту. Використовуйте з обережністю при поєднанні з СИОЗС або іншими речовинами, що підвищують рівень серотоніну. Сприяє настанню здорового сну, його тривалості та якості Підтримує здорову імунну функцію Підтримує збалансований настрій Допомагає регулювати апетит
Офіційний сайт: http://www.metabolicmaintenance.com
Інгредієнти
Розмір порції: 1 капсула Кількість на капсулу / % добової норми Вітамін B-6 10 мг / 588% (у вигляді піридоксину HCI) L-триптофан 500 мг / (TryptoPure) Денна норма для цього інгредієнта не встановлена. Інші інгредієнти: Вегетаріанська целюлозна капсула Без яєць / Без глютену / Без горіхів / Без молочних продуктів Вироблено на підприємстві, що відповідає GMP. TryptoPure є зареєстрованою торговою маркою Ajinomoto Aminoscience LLC
Дозування
Одна-дві (1-2) капсули на день або за вказівкою медичного працівника. Найкраще приймати між прийомами їжі або перед сном.
Запобіжні заходи
Перед прийомом цього продукту проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати щільно закритим у прохолодному сухому місці недоступному для дітей.
Алергія / Дієтичні потреби
- Без молочних продуктів
- Без яєць
- Не містить глютену
- GMP
- Без горіхів
L-Триптофан: повний огляд властивостей, користі та особливостей застосування
Що таке L-Триптофан?
L-Триптофан – це незамінна амінокислота, яка не синтезується в організмі людини і повинна надходити з їжею або добавками. Вона є попередником серотоніну – нейромедіатора, що впливає на настрій, емоційний стан і якість сну. Крім того, L-Триптофан відіграє важливу роль у синтезі мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми.
Склад та хімічні властивості
L-Триптофан має хімічну формулу CHNO і належить до групи ароматичних амінокислот. Він має нейтральний pH і є частиною білків та ферментів, які беруть участь у різних біохімічних процесах.
Основні властивості:
- Гідрофобна амінокислота – розчиняється у воді частково, але добре взаємодіє з жирами.
- Попередник біологічно активних речовин – бере участь у синтезі серотоніну, мелатоніну, ніацину (вітаміну B3).
- Важливий для нервової системи – впливає на когнітивні функції, регулює рівень стресу та сприяє релаксації.
Форми випуску L-Триптофану
L-Триптофан доступний у різних формах:
- Капсули – найпоширеніший варіант, що містить чистий L-Триптофан або в комбінації з вітамінами (наприклад, B6, B3) для покращеного засвоєння.
- Таблетки – аналогічні капсулам, проте можуть містити додаткові допоміжні речовини.
- Порошок – зручний для регулювання дозування, часто використовується в спортивному харчуванні.
- Рідкі форми – швидше засвоюються, але менш поширені.
Оптимальне дозування
Рекомендоване дозування L-Триптофану залежить від мети його застосування:
- Для поліпшення сну – 250-500 мг за 30-60 хвилин до сну.
- При депресивних станах та тривожності – 500-1000 мг на добу, зазвичай у два прийоми.
- Для регулювання апетиту та контролю ваги – 500 мг перед прийомом їжі.
- При фізичних навантаженнях – 1000-2000 мг на добу для підтримки витривалості та відновлення.
Максимальна добова доза не повинна перевищувати 3-5 г, оскільки високі концентрації можуть викликати побічні ефекти.
Правила прийому
- L-Триптофан рекомендується приймати на голодний шлунок або між прийомами їжі для кращого засвоєння.
- Для підвищення ефективності варто комбінувати його з вітаміном B6 та магнієм, оскільки вони сприяють конверсії триптофану в серотонін.
- При використанні для покращення сну найкращий час прийому – за 30-60 хвилин до сну.
Корисні властивості L-Триптофану
- Покращення настрою – підвищує рівень серотоніну, допомагаючи боротися з депресією і стресом.
- Регуляція сну – сприяє виробленню мелатоніну, покращуючи якість та тривалість сну.
- Зниження рівня тривожності – підтримує стабільний емоційний стан.
- Підтримка травлення – сприяє синтезу ніацину, який важливий для роботи шлунково-кишкового тракту.
- Зменшення тяги до вуглеводів – допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.
- Покращення фізичної витривалості – зменшує втому та сприяє відновленню після навантажень.
Протипоказання та можливі побічні ефекти
Хоча L-Триптофан є безпечним для більшості людей, існують певні обмеження:
- Протипоказаний при вагітності та лактації – недостатньо даних про безпеку.
- Не рекомендується при серйозних захворюваннях печінки та нирок – можливе навантаження на організм.
- Несумісний з антидепресантами (ІМАО, СІЗЗС) – може спричинити серотоніновий синдром (надмірний рівень серотоніну).
- Можливі побічні ефекти: сонливість, головний біль, нудота, запаморочення, порушення шлунково-кишкового тракту.
Висновок
L-Триптофан – це важлива амінокислота, необхідна для підтримки психоемоційного здоров’я, нормального сну та загального самопочуття. Його прийом може бути корисним при підвищеному рівні стресу, тривожності та порушеннях сну. Однак перед використанням варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте медикаменти або маєте хронічні захворювання.
