Омега 3 ProOmega-D 1000 mg Lemon 120 капсул, Nordic Naturals
Nordic Naturals, Омега 3, ProOmega-D 1000 mg Lemon, 120 капсул
Описание
ProOmega-D обеспечивает исключительно высокий уровень незаменимых жирных кислот омега-3 EPA и DHA в дополнение к 1000 МЕ витамина D3 в одной восхитительной порции. Витамин D3 (или холекальциферол) является естественной формой витамина D, вырабатываемой организмом, и лучше усваивается и используется, чем другие формы.
Официальный сайт: https://www.nordicnaturals.com.
Ингредиенты
Размер порции: 2 мягких геля Порции в упаковке: 60 Количество на порцию / калорий 20 калорий из жиров 18 Всего жиров 2,0 г / 3% Насыщенных жиров 0,1 г / 1% Транс-жиров 0 г / Витамин D3 (холекальциферол) 1000 МЕ / 250% Всего омега-3 1280 мг / EPA (эйкозапентаеновая кислота) 650 мг / DHA (докозагексаеновая кислота) 450 мг / другие омега-3 180 мг / Проценты дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Суточная доза не определена. Менее 5 мг холестерина на порцию. Состав: очищенный жир глубоководных рыб (из анчоусов и сардин), мягкая гелевая капсула (желатин, вода, глицерин, натуральный ароматизатор лимона), натуральный ароматизатор лимона, d-альфа-токоферол, витамин D3 (холекальциферол). в оливковом масле), экстракт розмарина (натуральный консервант). Без глютена, производных молока, искусственных красителей и ароматизаторов. Не содержит ГМО.
Дозировка
Две мягкие таблетки в день во время еды или по указанию врача или фармацевта.
Меры предосторожности
Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от солнечных лучей. Не принимать, если защитная пломба сломана или отсутствует. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если у вас аллергия на йод, используйте разжижители крови. или предвидеть операцию.
Аллергия/диетические потребности
- Не содержит глютен
- без ГМО
Омега-3: состав, формы, польза и правильная дозировка
Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые незаменимы для организма человека. Они не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому их необходимо извлекать из пищи или добавок.
Состав и основные виды Омега-3
Омега-3 жирные кислоты делятся на три основных типа:
- Альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится преимущественно в растительных продуктах, таких как льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. Она является предшественником для синтеза двух других кислот, но ее конверсия в организме малоэффективна (до 5%).
- Эйкозапентаеновая кислота (EPA) – содержится преимущественно в жирной рыбе (лосось, сельдь, сардины), морепродуктах, крылевом масле. Отвечает за противовоспалительные процессы и здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Докозагексаеновая кислота (DHA) также находится в морепродуктах и является основной составляющей мозга и сетчатки глаза. Важна для нервной системы, когнитивных функций и зрения.
Формы Омега-3
Омега-3 выпускается в различных формах, влияющих на их биодоступность и усвояемость организмом.
- Триглицериды (TG) – натуральная форма, содержащаяся в рыбьем жире. Обладает высокой усвояемостью.
- Этиловые эфиры (EE) – синтетическая форма, которая часто используется в более дешевых добавках. Усваивается хуже.
- Фосфолипиды – содержатся в крылевом масле. Отличаются высокой биодоступностью.
- Свободные жирные кислоты (FFA) – быстро усваиваются, но обладают специфическим вкусом.
Польза Омега-3 для организма
Регулярное потребление Омега-3 обеспечивает широкий спектр полезных эффектов:
- Поддержка сердца и сосудов снижает уровень триглицеридов в крови, улучшает эластичность сосудов, уменьшает риск образования тромбов.
- Уменьшение воспаления имеет противовоспалительные свойства, что помогает при хронических заболеваниях (артрит, астма, аутоиммунные болезни).
- Улучшение работы мозга способствует концентрации, памяти, уменьшает риск депрессии, болезни Альцгеймера.
- Здоровье глаз DHA является основным компонентом сетчатки глаза, помогающим поддерживать зрение.
- Поддержка нервной системы – необходима для развития мозга у детей и поддержки когнитивных функций у взрослых.
- Укрепление иммунитета – помогает организму бороться с воспалительными процессами.
Дозировка Омега-3
Оптимальная суточная норма Омега-3 зависит от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.
- Взрослым – 1000-2000 мг суммарной EPA и DHA.
- Детям – 250-500 мг в зависимости от возраста.
- Беременным и кормящим – минимум 300-500 мг DHA в день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, поскольку повышенные физические нагрузки вызывают окислительный стресс.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – не менее 2000 мг в день по рекомендации врача.
ВАЖНО! При превышении дозировки возможны побочные эффекты: разжижение крови, понижение давления, аллергические реакции.
Как правильно принимать Омега-3
Чтобы получить максимальную пользу от Омега-3, необходимо соблюдать следующие правила приема:
- Вместе с едой – лучше усваивается при потреблении с жирами (оливковое масло, авокадо, орехи).
- В первой половине дня прием утром или днем обеспечивает лучшую эффективность.
- Без взаимодействия с антикоагулянтами – поскольку Омега-3 влияет на свертываемость крови, важно проконсультироваться с врачом перед приемом вместе с препаратами для разжижения крови.
- Контроль качества добавки – выбирайте сертифицированные продукты с указанным количеством EPA и DHA на этикетке.
Вывод
Омега-3 – незаменимый компонент для здоровья сердца, мозга, иммунной системы и суставов. Важно получать его в достаточном количестве из качественных источников – жирной рыбы, морепродуктов или сертифицированных добавок. Соблюдение оптимальной дозировки и правильного режима приема обеспечит максимальную пользу организму.
