Семена Чиа, Raw Organics 100% Organic Chia Seed, 340 г

Семена Чиа Raw Organics 100% Organic Chia Seed 340 г, Garden of Life

Семена Чиа, Raw Organics 100% Organic Chia Seed, 340 г

Описание

Улучшите свое общее состояние здоровья с помощью органических семян чиа от Garden of Life. Эта органическая формула семян черного чиа может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Это может способствовать здоровью мозга и улучшению когнитивных функций. Эти питательные семена с высоким содержанием антиоксидантов также могут уменьшить воспаления.

Этот дополнительный суперпродукт от Garden of Life богат незаменимыми жирными кислотами омега-3 и альфа-линоленовой кислотой (АЛК). Богатая клетчаткой чиа может помочь здоровому пищеварению и опорожнению кишківника, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Его антиоксидантные свойства могут помочь свести на нет вредное воздействие свободных радикалов и обеспечить омолаживающий эффект.

Минералы, такие как кальций, магний, марганец и фосфор в семенах чиа, могут способствовать различным процессам в организме, включая энергетический обмен и гликемический баланс. Это может способствовать эффективному контролю веса, создавая ощущение сытости, тем самым подавляя тягу к еде.

Добавьте немного органических семян чиа из Garden of Life в свои блюда или напитки и воспользуйтесь его впечатляющими преимуществами.

Официальный сайт: http://www.gardenoflife.com.

Ингредиенты

Размер порции: 1 столовая ложка (12 граммов) Количество порций в упаковке: около 28 Количество на порцию / Калорий 70 Калорий из жиров 35 Всего жиров 4 г / 6% Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Полиненасыщенных жиров 3 г Мононенасыщенных жиров 0 г Всего углеводов 5 г / 2 % Пищевая клетчатка 5 г / 20 % Растворимая клетчатка 0,5 г Нерастворимая клетчатка 4,5 г Белок 3 г / 6 % Кальций 7 % Железо 4 % Магний 10 % Не является значительным источником холестерина, натрия, сахара, витамина А или витамина С. Процентная дневная норма основана на диете в 2000 калорий. Ваши дневные нормы могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Калории / 2000 / 2500 Всего жиров Менее / 65 г / 80 г Насыщенных жиров Менее / 20 г / 25 г Холестерина Менее / 300 мг / 300 мг Натрия Менее 2 400 мг / 2 400 мг Всего углеводов 300 г / 375 г Пищевая клетчатка 25 г / 30 г калорий на грамм: жиры 9, углеводы 4, белки 4. Ингредиенты: 100% органические черные семена чиа премиум-класса. Органический продукт Министерства сельского хозяйства США/Проверено без ГМО/Сертифицирован NSF Без глютена/Кошерный/Веганский/Вегетарианский/Сырой/Не содержит сои/Не содержит молочных продуктов. Сделано в США из продуктов, выращенных в США и других странах.

Дозировка

Этот чиа премиум-класса имеет очень мягкий ореховый вкус, который прекрасно сочетается с салатами и хлопьями или с добавлением в бобовые, йогурты и особенно смузи.

Меры предосторожности

Лучше всего, если после открытия хранить в холодильнике.

Аллергия/диетические потребности

• Без молока
• Не содержит глютен
• без ГМО
• Кошерный
• Сделано в США
• Органический
• Без сои
• Веган
• Вегетарианец
• Подходит для сырой диеты

Семена чиа: уникальный суперфуд для здоровья

Что такое семена чиа?

Семена чиа (Salvia hispanica) — это маленькие, но очень мощные семена растения семейства губоцветных, родом из Мексики и Гватемалы. Его популярность среди здоровых продуктов питания выросла благодаря многочисленным полезным свойствам для здоровья, что делают его одним из самых ценных суперфудов.

Состав семян чиа

Семена чиа богаты различными полезными компонентами:

• Омега-3 жирные кислоты: Чиа является одним из богатейших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и поддерживает мозговую активность.
• Белки: семена чиа содержат до 20% белка, что делает его отличным дополнением к рациону вегетарианцев и веганов.
• Клетчатка: высокое количество клетчатки (около 34% общей массы семян) поддерживает нормальную работу пищеварительной системы, улучшает перистальтику и способствует снижению уровня холестерина.
• Минералы: чиа богата кальцием, магнием, фосфором, калием и железом, что помогает укрепить кости, поддерживает электролитный баланс и нормализует кровообращение.
• Антиоксиданты: семена чиа содержат флавоноиды, которые помогают бороться с окислительным стрессом и старением клеток.

Формы семян чиа

Семена чиа доступны в нескольких формах, что позволяет включать их в разнообразные рационы и рецепты:

1. Сырые семена – самая распространенная форма, сохраняющая все полезные свойства. Ее можно добавлять в полосы, салаты, йогурты или использовать в качестве топинга для десертов.
2. Молотые семена – удобнее для добавления в разнообразные выпечки или в напитки, а также для более легкого усвоения.
3. Гель из семян чиа – образуется при смешивании семян с водой. Этот гель можно использовать как загуститель супов, соусов или в качестве основы для пудингов.
4. Экстракт – менее распространенная форма, обычно используемая в добавках или в виде концентратов.

Полезные свойства семян чиа

1. Улучшение пищеварения: благодаря высокому содержанию клетчатки, семена чиа помогают нормализовать работу кишківника, предотвращают запоры и поддерживают здоровье кишківника.
2. Снижение уровня холестерина: омега-3 и содержащиеся в чиа клетчатка могут способствовать снижению уровня вредного холестерина (LDL) и повышению полезного холестерина (HDL).
3. Защита сердечно-сосудистой системы: благодаря вышеупомянутым омега-3 жирным кислотам, семена чиа уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт или инфаркт.
4. Поддержка здоровья кожи: антиоксиданты в составе семян помогают бороться с признаками старения, уменьшают воспаление кожи и могут улучшить внешний вид кожи.
5. Контроль уровня сахара в крови: клетчатка и белки в чиа помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что важно для людей, страдающих диабетом 2 типа.

Дозировка и прием семян чиа

Рекомендованная дозировка семян чиа варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Однако средние нормы составляют:

• 1–2 столовых ложки в день (около 15-30 г). Это оптимальное количество для получения максимальных преимуществ без риска чрезмерного потребления калорий или клетчатки.

Семена чиа можно добавлять к разнообразным блюдам:

• В напитки: добавляйте к полосе, сокам или воде для обогащения рациона.
• В выпечку: добавляйте в тесто для хлеба, кексов или блинов.
• В десерты: готовя пудинг с чиа, можно смешать семена с молоком или растительным напитком и оставить на ночь для набухания.
• Как топинг: семена чиа можно посыпать на йогурт, каши, салаты или овощные блюда.

Как правильно употреблять семена чиа?

1. Залить водой или жидкостью: семена чиа обладают способностью набухать при контакте с жидкостью. Рекомендуется замачивать его на 10-15 минут, чтобы активировать свойства клетчатки и сделать его более легким для усвоения.
2. Без предварительного замачивания: если вы не хотите ждать, можно добавлять семена чиа непосредственно в пищу или напитки, однако важно выпивать достаточно воды, чтобы компенсировать свойства набухания.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Семена чиа обычно хорошо переносятся, но следует быть осторожными в следующих случаях:

• Превышение дозировки может привести к вздутию живота или метеоризму из-за большого количества клетчатки.
• Индивидуальная непереносимость: хотя это редкость, у некоторых людей может быть аллергия на семена чиа.
• Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (например, воспаление кишківника) следует проконсультироваться с врачом перед введением семян чиа в рацион.

Вывод

Семена чиа – это мощный, богатый питательными веществами продукт, который может стать важной частью сбалансированного рациона. Высокое содержание омега-3 жирных кислот, клетчатки, белка, а также витаминов и минералов делает его незаменимым продуктом для поддержания общего здоровья, нормализации пищеварения и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.