MRM, Креатин, Creatine Monohydrate 500, 500 г

Креатин Creatine Monohydrate 500 500 г, MRM

MRM, Креатин, Creatine Monohydrate 500, 500 г

Описание

• Пищевая добавка
• Не содержит глютена
• Сертифицированный веганский продукт
• Сертификат подтверждения проекта без ГМО
• Поддерживает быстрое восстановление после тренировок
• Чистота продукта подтверждена ВЭЖХ, 100% микронизация
• Повышает эффективность тренировок

Моногидрат креатина - одна из самых популярных, эффективных и исследованных аминокислотных добавок, поскольку она обладает способностью быстро увеличивать мышечную массу и силу. Это мощный прекурсор энергии, который помогает перерабатывать АТФ (основной источник энергии в организме). Прием дополнительных доз моногидрата креатина может увеличить концентрацию креатина и фосфокреатина (ФК) в мышцах. ПК необходим для мгновенного прилива энергии во время высокоинтенсивных и анаэробных упражнений. Таким образом, прием добавок может улучшить выработку мышечной энергии и восстановление.

Бодибилдеры, спортсмены и любители физических упражнений часто замечают заметное увеличение размера и силы мышечных клеток, при этом у них снижается утомляемость и происходит более быстрое восстановление.

Использование

Добавьте 1 мерную ложку в 180240 мл воды, сока, любимого напитка или в соответствии с рекомендациями врача. В дни тренировок рекомендуется принимать непосредственно до или сразу после тренировки, а также в любое время дня в дни отдыха для поддержания уровня.

Состав

Не

содержит добавленных молока, яиц, сои, арахиса, древесных орехов, рыбы, моллюсков, пшеницы, глютена и дрожжей.

Данный продукт производится на предприятии, где обрабатываются другие продукты, содержащие молоко и яйца.

Креатин — это органическое соединение, естественно содержащееся в организме человека, в основном в мышцах, где он играет важную роль в обеспечении энергией во время коротких, интенсивных физических нагрузок. Это одна из наиболее изученных и эффективных добавок в мире спортивного питания, помогающая улучшить физическую работоспособность, увеличить силу, выносливость и ускорить восстановление.

Состав и роль креатина в организме

Основной состав креатина – это молекулы, состоящие из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. В организме креатин превращается в креатинфосфат, который, в свою очередь, используется для восстановления АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышц во время физических нагрузок.

Большинство креатина в организме сохраняется в скелетных мышцах, а меньшая часть – в мозге и других органах. Благодаря своему эффекту на энергетический обмен в мышцах креатин позволяет выполнять более интенсивные тренировки, что способствует увеличению мышечной массы и силовых показателей.

Формы креатина

Существует несколько популярных форм креатина, каждая из которых имеет свои особенности по усвоению и эффективности:

1. Креатин моногидрат – это самая распространенная и эффективная форма. Она хорошо усваивается организмом и обладает наибольшим количеством научных подтверждений эффективности.
2. Креатин гидрохлорид - более растворим в воде, что позволяет быстрее усваивать его. Обладает меньшее количество побочных эффектов по сравнению с моногидратом.
3. Креатин естер – несколько более дорогая форма креатина, которая теоретически имеет улучшенную биодоступность.
4. Креатин малат содержит дополнительную молекулу яблочной кислоты, что способствует улучшению энергетических процессов в мышцах и уменьшает вероятность возникновения побочных эффектов.

Дозировка и приемка

Дозировка креатина зависит от ваших целей, но в целом рекомендуется следующая схема:

• Фаза погрузки: 20 г в день (по 5 г 4 раза в день) в течение 5-7 дней. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
• Поддерживающая фаза: 3–5 г в день. После завершения фазы нагрузки дозировка уменьшается до поддерживающей дозы, чтобы удерживать уровень креатина в организме на оптимальном уровне.

Многие спортсмены предпочитают пропускать фазу погрузки, принимая 3-5 г в день с самого начала. Важно помнить, что эффект от креатина не появляется мгновенно и его накопление в организме занимает определенное время.

Способы приема креатина

• Креатин можно принимать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Важно помнить, что креатин лучше усваивается, когда употребляется с простыми углеводами (например соком), поскольку они стимулируют высвобождение инсулина, что помогает доставить креатин в мышцы.
• Рекомендуется принимать креатин после тренировки, когда мышцы наиболее чувствительны к его всасыванию.
• Креатин можно принимать утром на пустой желудок или в любое время дня, если тренировка происходит не регулярно.

Побочные эффекты и оговорки

В общем, креатин безопасен для большинства людей, если его употреблять в соответствии с дозировкой. Однако в некоторых случаях могут возникать некоторые побочные эффекты:

• Задержка воды в организме – некоторые люди могут ощущать легкую отечность, поскольку креатин способствует удержанию воды в мышцах.
• Проблемы с желудком Если принимать слишком большие дозы креатина или плохо его растворять, могут возникнуть дискомфорт или расстройства пищеварения.

Чтобы избежать этих проблем, важно пить достаточное количество воды во время приема креатина.

Вывод

Креатин является одной из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок, помогающих улучшить физические результаты. Он повышает уровень энергии в мышцах, что позволяет тренироваться более интенсивно, увеличивать мышечную массу и улучшать силовые показатели. Правильная дозировка, способ приема и выбор формы креатина являются важными аспектами для достижения максимального эффекта.