EVLution Nutrition, Бета Аланин, Beta-Alanine Unflavored, 200 г

Бета Аланин Beta-Alanine Unflavored 200 г, EVLution Nutrition

EVLution Nutrition, Бета Аланин, Beta-Alanine Unflavored, 200 г

Описание

• 1,6 г бета-аланина
• Усиленная сила
• Повышает интенсивность тренировок
• Замедляет возникновение усталости в мышцах
• Повышает мышечную выносливость
• Пищевая добавка

Бета-аланин Evlution Nutrition в сочетании с регулярными тренировками оказывает поддержку.

Использование

Принимать по 1 порции (1 мерная ложка) 24 раза в день. Смешайте с 68 унциями холодной воды, сока или вашего любимого напитка. Бета-аланин может вызывать временное покалывание кожи. Это безвредно и будет уменьшаться или полностью исчезнуть при продолжении использования. Как только вы привыкнете к этому ощущению, увеличьте потребление до 2 порций за раз.

Состав

Нет

Бета-аланин: состав, свойства, польза и применение

Бета-аланин – это незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в увеличении выносливости мышц, уменьшении усталости и улучшении спортивной производительности. Его популярность среди спортсменов и людей, активно занимающихся фитнесом, обусловлена способностью повышать уровень карнозина в мышцах, что способствует буферизации молочной кислоты и уменьшению мышечного истощения.

Состав и механизм действия

Бета-аланин отличается от других аминокислот тем, что не принимает непосредственного участия в синтезе белка, а является предшественником карнозина – дипептида, состоящего из бета-аланина и гистидина.

Основные функции:

• Увеличение уровня карнозина в мышцах помогает нейтрализовать кислотность, возникающую при интенсивных физических нагрузках.
• Повышение выносливости позволяет выполнять больше повторений и работать с большей интенсивностью.
• Уменьшение усталости – снижает уровень молочной кислоты и улучшает восстановление мышц.
• Поддержка когнитивных функций – карнозин обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияющими на работу мозга.

Формы бета-аланина

На рынке спортивного питания бета-аланин представлен в нескольких формах:

1. Чистый бета-аланин – наиболее распространенная форма, применяемая как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов.
2. Капсулированный бета-аланин – удобен в использовании, особенно для тех, кто избегает порошковых добавок.
3. Бета-аланин в составе комплексных добавок часто входит в состав предтреников и BCAA, усиливая их эффективность.
4. Бета-аланин с запатентованными формулами – некоторые бренды используют специальные технологии для улучшения усвоения вещества.

Дозировка и особенности приема

Оптимальная дозировка бета-аланина зависит от уровня физической активности и потребностей организма. Рекомендуемые значения:

• Ежедневная доза: 3-6 г/сут для достижения максимального эффекта.
• Частота приема: разделение дозы на 2-3 приема в течение дня снижает риск появления побочных эффектов.
• Продолжительность курса: для накопительного эффекта рекомендуется курсовой прием в течение 4-8 недель.

Правила приемки

Бета-аланин можно принимать как до, так и после тренировки. Некоторые спортсмены используют его в сочетании с креатином или BCAA для усиления эффекта.

• До тренировки (за 20-30 минут) – улучшает выносливость и откладывает усталость.
• После тренировки – способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани.
• С пищей или отдельно – не имеет критического значения, поскольку главная задача – накопление карнозина в мышцах.

Возможные побочные эффекты

При высоких дозах бета-аланин может вызвать парастезию – ощущение легкого покалывания или зуда на коже. Это безопасный эффект, проходящий самостоятельно через 15-20 минут.

Чтобы избежать неприятных ощущений:

• Разделите суточную дозировку на несколько приемов.
• Принимайте с пищей, что может снизить интенсивность парастезии.

Вывод

Бета-аланин – это эффективная добавка, подходящая для спортсменов, бодибилдеров, бегунов и всех, кто стремится повысить физическую производительность. Его регулярный прием помогает увеличить выносливость, снизить усталость и улучшить общие показатели силы и производительности.