Магний Глицинат Magnesium Glycinate 60 капсул, Bluebonnet Nutrition
Магний Глицинат, Magnesium Glycinate, 60 капсул
Описание
Ощутите мощные преимущества капсул глицината магния от Bluebonnet, содержащих 400 мг чистого элементарного магния, собранного вручную из превосходного минерального комплекса Albion. Станьте свидетелем быстрого усвоения, которое стимулирует выработку энергии в вашем организме и восстанавливает функциональность ферментов. Оцените удобство благодаря легко глотаемым растительным капсулам, обеспечивающим оптимальное усвоение и усвоение каждой порции.
Ингредиент
Размер порции: 4 капсулы. В упаковке: 15.
Сумма на порцию /
Магний (в виде бисглицината магния) 400 мг/95
Дневная норма основана на диете в 2000 калорий.
Другие ингредиенты: кошерные растительные капсулы, растительный стеарат магния.
Без молока, яиц, рыбы, ракообразных, моллюсков, древесных орехов, арахиса, пшеницы и соевых бобов. Также не содержит дрожжей, глютена, ячменя, натрия и сахара.
Кошерный/Без глютена/Без ГМО/Веганский/Сделано в США.
Дозировка
В качестве пищевой добавки принимайте четыре капсулы один раз в день или по назначению врача.
Магний Глицинат (Magnesium Glycinate): Подробный Обзор
Что такое Магний Глицинат?
Магний Глицинат – одна из наиболее биодоступных форм магния, которая состоит из магния и аминокислоты глицина. Благодаря этой комбинации он обладает высокой усвояемостью, не вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта и используется для поддержания нервной системы, снятия стресса и нормализации сна.
Состав и химическая формула
Химическая формула Magnesium Glycinate – C4H8MgN2O4.
Это соединение состоит из иона магния (Mg), соединенного с двумя молекулами глицина. Такая связка обеспечивает высокую стабильность и легкое усвоение в организме.
Формы выпуска
Магний Глицинат доступен в следующих формах:
- Таблетки – самый удобный вариант для ежедневного приема.
- Капсулы – быстрее усваиваются и легко проглатываются.
- Порошок – хорошо растворяется в воде и подходит для лиц, имеющих трудности с проглатыванием таблеток.
- Жидкость – быстрая абсорбция, но менее распространенная форма.
- Комплексные добавки – входят в состав мультивитаминов или комбинаций с другими формами магния.
Основные свойства и преимущества
- Высокая биодоступность – быстро усваивается организмом без нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
- Поддержка нервной системы – помогает снизить стресс, улучшает настроение и снижает уровень тревожности.
- Улучшение качества сна – регулирует выработку нейромедиаторов, способствуя спокойному засыпанию.
- Расслабление мышц – уменьшает судороги, спазмы и боли в мышцах.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы – способствует нормализации АД и сердечного ритма.
- Регулировка уровня сахара – помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
- Улучшение усвоения других минералов – в частности, кальция и калия.
Дозировка и рекомендованные нормы
Рекомендуемые суточные дозы могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья.
- Взрослые мужчины: 300–420 мг/сут.
- Взрослые женщины: 280–320 мг/сут.
- Дети 4–13 лет: 130–240 мг/сут
- Подростки 14–18 лет: 360–410 мг/сут.
- Беременные женщины: 350–400 мг/сут.
- Кормящие матери: 310–360 мг/сут
При интенсивных физических нагрузках или повышенном уровне стресса суточная норма может быть выше.
Как правильно принимать магний глицинат?
- С пищей или натощак можно принимать как во время еды, так и натощак (в зависимости от чувствительности желудка).
- В вечернее время – лучший вариант для тех, кто хочет улучшить сон и снизить уровень стресса.
- Деление на несколько приемов – при высокой дозировке лучше распределить прием на утро и вечер.
- Сочетание с витаминами – хорошо комбинируется с витамином B6, D3, цинком для улучшения усвоения.
Кому рекомендован Магний Глицинат?
- Людям, испытывающим хронический стресс, тревожность, депрессию.
- Тем, кто страдает бессонницей или частыми пробуждениями ночью.
- Людям с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Спортсменам и активным людям, нуждающимся в магнии.
- Тем, кто испытывает мышечные судороги, спазмы и напряжение.
- Людям с дефицитом магния, вызванным неправильным питанием или приемом диуретиков.
Возможные побочные эффекты
Магний глицинат хорошо переносится, однако в чрезмерных дозах может вызвать:
- Легкий понос (особенно при приеме больших доз).
- Снижение АД (при чрезмерном употреблении).
- Сонливость и вялость (если дозировка превышает норму).
- Аллергические реакции (редко, преимущественно при индивидуальной непереносимости).
Во избежание побочных эффектов не превышайте рекомендованную дозировку.
Вывод
Магний Глицинат – это одна из самых эффективных форм магния, отличающаяся высокой биодоступностью и отсутствием раздражения желудка. Он поддерживает нервную систему, способствует расслаблению мышц, улучшает сон и нормализует сердечный ритм. Благодаря легкому усвоению, этот вид магния является идеальным выбором для людей, желающих получить максимум пользы без побочных эффектов.
