Кальций Магний Chelated Calcium Magnesium 120 капсул, Bluebonnet Nutrition
Кальций Магний, Chelated Calcium Magnesium, 120 капсул
Описание
- Изготовлено из ингредиентов без ГМО
- Аминокислотный хелат
- Пищевая добавка
- Альбион Минералы
- Веганский продукт
- Кошерный сертификат кошерности Парва.
- Не содержит глютена
Капсулы хелатного кальция и магния от Bluebonnet содержат 500 мг элементарного кальция из полностью прореагировавшего бисглицината кальция и 200 мг элементарного магния из хелатного глицината магния с добавлением буферного оксида магния от Albion для крепких здоровых костей. Буферный магний увеличивает pH (щелочность) состава, смягчая его воздействие на желудочно-кишечный тракт и облегчая всасывание. Для оптимального усвоения и всасывания добавка производится в форме капсуловидных таблеток, которые легко глотать.
Растительная целлюлоза, стеариновая кислота, растительный стеарат магния, диоксид кремния, растительная глазурь.
Содержание минералов указано для их основной формы.
Не содержит молока, яиц, рыбы, моллюсков и ракообразных, древесных орехов, арахиса, пшеницы и сои.
Также не содержит дрожжей, глютен, ячменя и сахара.
Использование
В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по три капсулы один раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.
Состав
Кальций Магний: польза, состав, формы, дозировка и особенности приема
Что такое кальций магний?
Кальций Магний – это комплекс двух незаменимых минералов, играющих ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Кальций отвечает за формирование и крепкость костей, зубов, регулирует работу сердца, участвует в процессах свертывания крови. Магний обеспечивает расслабление мышц, поддерживает нервную систему, способствует усвоению кальция и нормализует уровень сахара в крови.
Состав и формы выпуска
Препараты Кальций Магний могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамин D, цинк, витамин K, улучшающие усвояемость и эффективность.
Основные формы выпуска:
- Таблетки и капсулы – наиболее распространены, удобны в использовании.
- Порошок – позволяет регулировать дозировку, быстрее усваивается.
- Жидкость (раствор) используется для быстрого усвоения, особенно у детей и людей с нарушениями пищеварения.
- Жевательные таблетки – подходят для детей и людей, которые не могут проглатывать обычные таблетки.
Формы кальция и магния в добавках
Кальций может быть представлен в виде:
- Карбоната кальция содержит наивысшую концентрацию кальция, но требует достаточного количества желудочной кислоты для усвоения.
- Цитрат кальция – легче усваивается, особенно при низком уровне кислотности желудка.
- Глюконат кальция – имеет более низкое содержание кальция, но хорошо усваивается.
- Хелатные формы (аминохелаты) – наиболее биодоступны, хорошо усваиваются организмом.
Магний в добавках может содержаться в следующих формах:
- Оксид магния имеет высокую концентрацию, но низкую биодоступность.
- Цитрат магния – хорошо усваивается, обладает легким слабительным действием.
- Хлорид магния – быстро усваивается, подходит для людей с проблемами пищеварения.
- Глицинат магния (бисклицинат) – не вызывает раздражение желудка, высока биодоступность.
- Малат магния – полезен для энергетического обмена, рекомендован при хронической усталости.
Дозировка и рекомендации по приему
Оптимальная дозировка Кальция и Магния зависит от возраста, пола, состояния здоровья и особенностей питания.
Рекомендуемые дозы кальция:
- Взрослые: 1000–1200 мг/сут.
- Подростки: 1200–1300 мг.
- Дети 4-8 лет: 800 мг.
- Дети 1–3 года: 500 мг.
- Старики (после 50 лет): 1200–1500 мг.
Рекомендуемые дозы магния:
- Мужчины: 400–420 мг/сут.
- Женщины: 310-360 мг.
- Дети: 80–240 мг в зависимости от возраста.
- Беременные женщины: 350-400 мг.
Как правильно принимать кальций магний?
- Кальций лучше усваивается во второй половине дня, особенно вместе с едой.
- Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.
- Оптимальное соотношение кальция к магнию – 2:1 (например, 1000 мг кальция и 500 мг магния).
- Не рекомендуется принимать кальций одновременно с железом и цинком, поскольку они конкурируют за усвоение.
- Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому его часто добавляют в добавочные формулы.
Польза для организма
- Укрепление костей и зубов – кальций является основным строительным материалом костной ткани, магний помогает поддерживать баланс минералов.
- Поддержка работы мышц – магний предотвращает судороги и мышечное напряжение.
- Нормализация нервной системы – магний уменьшает стресс, улучшает сон, поддерживает психическое здоровье.
- Регулирование АД – магний помогает расширять сосуды, что снижает риск гипертонии.
- Улучшение пищеварения – магний участвует в перистальтике кишківника, предотвращая запоры.
- Здоровье сердечно-сосудистой системы – кальций и магний регулируют ритм сердца, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя Кальций Магний полезен для организма, чрезмерное употребление или неправильная дозировка может повлечь негативные последствия:
- Избыток кальция может привести к образованию камней в почках, кальцификации сосудов.
- Избыток магния может вызвать диарею, тошноту, понижение артериального давления.
- Противопоказания: почечная недостаточность, гиперкальциемия, гипермагниемия, индивидуальная непереносимость компонентов.
Вывод
Кальций Магний – это важный комплекс для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой системы. Выбор правильной формы и дозировки зависит от потребностей организма, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Регулярный прием этих минералов поможет поддержать оптимальное состояние здоровья и предотвратить дефицит жизненно необходимых элементов.
