Поствокраут, Recharge Post-Workout Drink Fruit Punch, 534 г

Поствокраут Recharge Post-Workout Drink Fruit Punch 534 г, Legion Athletics

Поствокраут, Recharge Post-Workout Drink Fruit Punch, 534 г

Описание

• Ускоряет рост и восстановление мышц
• 5 грамм микронизированного моногидрата креатина
• 2,1 грамма L-карнитина L-тартрата
• 100% натуральный подсластитель и ароматизатор
• Пищевая добавка
• Подтверждено наукой. Доказано вами.
• Натуральные ингредиенты
• Протестировано третьей стороной

Принимайте нашу натуральную добавку после тренировки с клинически эффективными дозами 3 ингредиентов, которые, как научно доказано, увеличивают прирост мышечной массы и силы, улучшают восстановление и уменьшают болезненность мышц.

Использование

Смешайте 1 порцию с 10-12 унциями воды и принимайте с приемом пищи после тренировки. В дни без тренировок принимайте с самым большим приемом пищи в день. Для оптимальных результатов принимайте каждый день.

Состав

Натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт листьев стевии (ребаудиозид стевии), диоксид кремния, фруктовый и овощной сок (краситель).

Данный продукт производится на предприятии, где также могут перерабатываться молоко, соя, пшеница, яйца, арахис, древесные орехи, рыба и моллюски.

Post-Workout (Пост Воркаут): Что это состав, формы, дозировка и правильный прием

Что такое Post-Workout?

Post-Workout – это комплекс спортивного питания, предназначенный для приема после тренировки. Его главная цель – ускорить восстановление мышц, восстановить энергетические запасы и минимизировать катаболические процессы, возникающие после физических нагрузок.

После интенсивной тренировки организм испытывает значительные нагрузки: истощаются запасы гликогена, происходит микроповреждение мышечных волокон и теряется большое количество жидкости и электролитов. Поэтому правильное питание после тренировки является ключевым фактором для эффективного восстановления и роста мышечной массы.

Состав Post-Workout комплексов

В состав посттренировочных добавок входят основные питательные вещества и активные компоненты, которые помогают организму быстро восстановиться после физических нагрузок:

• Протеин (белок) – основной строительный материал для мускулов. Чаще используется сывороточный гидролизат, изолят сывороточного белка или казеин.
• Аминокислоты BCAA – необходимы для предотвращения разрушения мышечной ткани и запуска процесса синтеза белка.
• Глютамин – аминокислота, которая поддерживает иммунитет, ускоряет регенерацию и уменьшает мышечную боль.
• Креатин способствует восстановлению энергетических запасов (АТФ), что особенно важно для силовых видов спорта.
• Углеводы (мальтодекстрин, декстроза, гейнеры) быстро пополняют запасы гликогена и способствуют восстановлению энергетического баланса.
• Электролиты (натрий, калий, магний, кальций) – необходимы для гидратации организма, предотвращения судорог и поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
• Витамины и антиоксиданты (витамин C, витамин E, коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота) – нейтрализуют окислительный стресс, вызванный интенсивными нагрузками, и поддерживают быстрое восстановление.

Формы выпуска Post-Workout комплексов

Существует несколько форм, в которых выпускается посттренировочное питание:

• Порошок – самая распространенная, быстро усваивающаяся форма, позволяющая точно контролировать дозировку.
• Капсулы/таблетки – удобный вариант для тех, кто не желает смешивать порошок с жидкостью.
• Жидкие концентраты – готовые к употреблению напитки, содержащие сбалансированную формулу питательных веществ.
• Батончики – содержащие необходимые макро- и микроэлементы, подходят для быстрого перекуса после тренировки.

Оптимальная дозировка и прием

Дозировка Post-Workout комплекса зависит от целей тренировок, интенсивности физических нагрузок и массы тела спортсмена. Однако есть основные рекомендации:

• Белок – 20-30 г сывороточного протеина или аминокислот сразу после тренировки.
• Углеводы – 40-60 г быстрых углеводов (декстроза, мальтодекстрин) для восстановления гликогена.
• BCAA – 5–10 г для антикатаболического эффекта.
• Глютамин – 5-10 г для укрепления иммунитета и ускорения обновления.
• Креатин – 3-5 г для повышения производительности и насыщения мышц энергией.
• Электролиты – добавление калия, натрия и магния для поддержания водно-солевого баланса.

Как правильно принимать Post-Workout?

Чтобы максимально эффективно использовать Post-Workout, следует соблюдать следующие правила:

1. Принимайте сразу после тренировки – в течение 30-45 минут после физических нагрузок, когда организм больше нуждается в питательных веществах.
2. Растворяйте порошковые комплексы в воде, молоке или соке – в зависимости от состава и вкусовых предпочтений.
3. Сочетайте белки и углеводы – это обеспечит оптимальное восстановление мышц и пополнение запасов гликогена.
4. Контролируйте количество креатина и электролитов – избыток может привести к отекам или проблемам пищеварения.
5. Используйте дополнительно аминокислоты – особенно BCAA и глютамин, чтобы снизить мышечную усталость и повысить скорость восстановления.

Вывод

Post-Workout – это необходимая добавка для всех занимающихся спортом, особенно для тех, кто имеет высокие физические нагрузки. Использование правильно подобранного посттренировочного комплекса способствует быстрому восстановлению мышц, повышению выносливости и предотвращению катаболических процессов.

Правильный прием и оптимальная дозировка позволят достичь максимальной эффективности в спорте и улучшить общее физическое состояние.