Коллаген Creatine5000 Plus Collagen + BCAA For Women Unflavored 249 г, EVLution Nutrition
Creatine5000 Plus Collagen + BCAA For Women Unflavored, Коллаген, 249 г
Описание
- 5 г креатина моногидрата + 2 г коллагена + 1 г BCAA
- Когнитивная поддержка
- Сухая мышечная масса + поддержка кожи
- Ускоренное восстановление
- Пищевая добавка
- Наращивание мышечной массы
Creatine5000 + COLLAGEN + BCAA в сочетании с правильными физическими упражнениями предназначен для поддержки:
- Увеличение силы
- Рост мышц
- Здоровье кожи
- Более быстрое восстановление
- Сухая мышечная масса
- Познание
Использование
В качестве пищевой добавки смешайте 1 мерную ложку Creatine5000+Collagen+BCAA с предтренировочным комплексом или напитком по вашему выбору за 15–30 минут до тренировки.
Состав
Кремний.
Этот продукт произведен в США на предприятии, имеющем регистрацию (GMP), и содержит ингредиенты отечественного и импортного происхождения.
Коллаген: детальный обзор, состав, формы, дозировка и правила приемки
Что такое коллаген?
Коллаген – это структурный белок, являющийся основным компонентом соединительной ткани в организме человека. Он обеспечивает крепкость, эластичность и упругость кожи, суставов, костей, хрящей, сухожилий, связок и других органов. Коллаген составляет около 30% всех белков в организме и играет ключевую роль в поддержании молодости и здоровья.
Состав коллагена
Коллаген состоит из аминокислот, в частности:
- Глицин – обеспечивает стабильность белковых структур.
- Пролин – необходим для образования кожи, сухожилий и сосудов.
- Гидроксипролин – участвует в формировании крепких коллагеновых волокон.
- Аланин – способствует регенерации тканей.
Для синтеза коллагена организму требуются витамин С, цинк, медь и другие микроэлементы.
Формы коллагена
Коллаген может быть представлен в нескольких формах в зависимости от способа получения и назначения:
По типам:
- Коллаген I типа – основной белок кожи, костей, сухожилий, сосудов и роговицы глаза.
- Коллаген II типа – содержится в хрящах, обеспечивает их эластичность и уменьшает трение в суставах.
- Коллаген III типа – присутствует в коже, сосудах и внутренних органах, способствует упругости тканей.
- Коллаген IV типа – выполняет роль барьера в базальной мембране клеток.
- Коллаген V типа – помогает в формировании клеточных оболочек и плаценты.
По форме выпуска:
- Гидролизованный коллаген (пептиды коллагена) легко усваивается организмом, содержится в спортивном питании и косметических добавках.
- Нативный коллаген имеет естественную структуру, полезен для суставов, но медленнее усваивается.
- Желатин (частично гидролизованный коллаген) используется в кулинарии, но имеет менее эффективную биодоступность.
- Коллаген в капсулах, таблетках, порошке или жидком виде – разные формы для удобного приема.
Дозировка коллагена
Рекомендованная суточная дозировка зависит от целей:
- Для здоровья кожи, волос, ногтей – 2,5–5 г гидролизованного коллагена в день.
- Для укрепления суставов и связок – 10 г коллагена II типа.
- Для восстановления после травм – 10–15 г коллагеновых пептидов в сутки.
Как правильно принимать коллаген?
- Коллаген лучше усваивается вместе с витамином С, способствующим его синтезу.
- Оптимальное время приема – натощак или перед сном для максимального эффекта.
- Коллаген в порошке можно растворять в воде, соках, йогуртах или добавлять в пищу.
- Минимальный курс приема – 2-3 месяца, поскольку процесс обновления коллагена в организме продолжается постепенно.
Вывод
Коллаген является незаменимым белком для поддержания красоты, здоровья суставов, кожи и внутренних органов. Выбор подходящей формы и правильная дозировка помогут улучшить внешний вид, физическую активность и общее состояние организма.
