Ресвератрол: що це, як обрати і які форми існують

Ресвератрол — полі фенол із виноградної шкірки

Ресвератрол — природний поліфенол, який міститься у шкірці темного винограду, ягодах і деяких рослинах. Організм погано засвоює його з їжі, тому добавки використовують концентровану форму — транс-ресвератрол, яка вважається біологічно активнішою.

Як діє ресвератрол

Транс-ресвератрол взаємодіє з сиртуїновими білками, які пов'язані з клітинним захистом і метаболізмом. Він також є антиоксидантом — нейтралізує вільні радикали та підтримує нормальну запальну відповідь організму. Це загальновідомі властивості, підтверджені біохімічно.

Які форми ресвератролу є на ринку

Добавки відрізняються за дозуванням, формою випуску і технологією засвоєння. Ось конкретні варіанти з доступних у каталозі:

• Vital Nutrients Resveratrol Ultra High Potency 500 mg — 60 вегетаріанських капсул. Висока разова доза для тих, хто обирає мінімальну кількість прийомів на день.
• ReserveAge Nutrition Resveratrol Trans-Resveratrol 1000 mg — 60 veggie-капсул. Найвища концентрація в капсульній формі з наведеного переліку, підходить для досвідчених споживачів добавок.
• Reserveage Nutrition Resveratrol 250 mg — 120 капсул. Нижча разова доза і більша кількість капсул — зручно для поступового старту або гнучкого дозування.
• Pure Encapsulations Resveratrol VESIsorb — 90 капсул Caplique. Використовує технологію VESIsorb для покращення засвоєння — актуально для тих, хто має проблеми з абсорбцією жиророзчинних сполук.
• ProHealth Longevity Транс-Ресвератрол — порошкова форма 100 г. Дає змогу точно регулювати дозу і додавати до напоїв або смузі.
• Genex Formulas Resveratrol Micronized 99% Pure Trans-Resveratrol — 120 капсул. Мікронізований транс-ресвератрол 99% чистоти у капсульній формі.

Як обрати свій варіант

За дозуванням

Якщо ви вперше приймаєте ресвератрол — починайте з нижчої дози, наприклад 250 мг. Якщо вже маєте досвід і хочете зручності — розгляньте варіанти на 500 або 1000 мг.

За формою

Капсули зручні в дорозі і не потребують відмірювання. Порошок (ProHealth Longevity або Genex Formulas 30 г) дає гнучкість. Технологія VESIsorb у Pure Encapsulations може бути корисна при зниженій засвоюваності.

За складом капсули

Частина зазначених брендів пропонує вегетаріанські або веганські оболонки — перевіряйте склад конкретного продукту, якщо уникаєте желатину.

Кому варто бути обережними

• Вагітні та жінки, що годують грудьми, — перед прийомом потрібна консультація лікаря.
• Люди, які приймають антикоагулянти або препарати, що метаболізуються через CYP450, — ресвератрол може впливати на їхній метаболізм.
• При хронічних захворюваннях печінки — лише після медичної консультації.
• За наявності алергії на компоненти складу — уважно вивчайте етикетку перед прийомом.

Це інформаційний матеріал, а не медична порада. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим нутриціологом.