- Каталог
- Природні добавки
Collagen, Колаген
Колаген, Collagen Може бути ефективним засобом для гідратації ...
Колаген — це білок, який є основною складовою сполучної тканини в організмі. Він формує основу для шкіри, кісток, сухожиль, зв'язок, а також впливає на стан судин, м’язів і суглобів. Колаген відповідає за міцність і еластичність тканин, допомагає підтримувати пружність шкіри та здоров’я кісткової і м’язової систем.
Види колагену
У природі зустрічається кілька типів колагену, але найбільш поширеними є такі:
- Тип I — зустрічається в шкірі, сухожиллях, кістках, зубах.
- Тип II — забезпечує структуру хрящів, які покривають суглоби.
- Тип III — в основному міститься в органах і кровоносних судинах.
Дозування колагену
Дозування колагену залежить від його типу, цілей прийому та форми випуску (порошок, капсули, рідина). Зазвичай рекомендується наступне дозування:
- Для шкіри, волосся та нігтів: 2,5–10 грамів гідролізованого колагену на день.
- Для суглобів та хрящів: 10–15 грамів колагену II типу на день.
- Для загальної підтримки здоров’я: від 5 до 10 грамів на день.
Призначення в дієтології
- Підтримка здоров’я шкіри та боротьба зі старінням. Колаген знижує утворення зморшок і підтримує еластичність шкіри. Він широко застосовується в програмах антивікової терапії.
- Зміцнення кісток і суглобів. Колаген покращує стан суглобів, зменшує біль і скутість, а також сприяє відновленню хрящової тканини.
- Покращення здоров’я волосся та нігтів. Колаген підтримує ріст і силу волосся, зменшує ламкість нігтів.
- Забезпечення еластичності м’язів та судин. Він допомагає запобігти проблемам із серцем і судинами, зокрема за рахунок підтримання еластичності судин.
- Поліпшення травлення. Колаген підтримує здоров’я слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.
Форми колагену
На ринку доступні різні форми колагену:
- Гідролізований колаген (у вигляді порошку) легко розчиняється у воді, його добре засвоює організм.
- Рідкий колаген — швидко засвоюється і містить високу концентрацію.
- Капсули або таблетки — зручний формат для дозованого прийому.
Рекомендації щодо вживання
Щоб отримати максимальну користь від колагену, дієтологи радять:
- Вживати його натщесерце або за 30 хвилин до їжі.
- Споживати разом з вітаміном C, який сприяє синтезу колагену.
- Вибирати якісні добавки, уникаючи продуктів з штучними наповнювачами.
Колаген може бути корисним доповненням до раціону, особливо для людей із високими фізичними навантаженнями, спортсменів, а також для тих, хто прагне підтримати молодість шкіри та здоров’я суглобів.