Gold Standard Pre-Workout Watermelon, Передтренувальний комплекс, 300 г

Optimum Nutrition Передтренувальний комплекс 300 г

Gold Standard Pre-Workout Watermelon, Передтренувальний комплекс, 300 г

Опис

Відчуйте неперевершену енергію, зосередженість і витривалість за допомогою програми Gold Standard Pre-Workout. Досягайте нових висот, перемагайте кожен сет і максимізуйте свої досягнення. Досягайте своїх цілей і багато іншого з перевіреним брендом спортивного харчування.

Інгредієнт

Розмір порції: 1 мірна ложка (10 г) Порцій в упаковці: 30

Кількість на порцію % добової норми Калорії 10 Загальна кількість вуглеводів 3 г / 1% Вітамін D (у вигляді холекальциферолу) 12,5 мкг / 63% тіаміну (у вигляді тіаміну HCl) 2 мг / 167% ніацину 20 мг / 125% вітаміну B6 (у вигляді піридоксину HCl) ) 2 мг 118% фолієвої кислоти (200 мкг фолієвої кислоти) 340 мкг DFE / 85% вітаміну B12 (у вигляді ціанокобаламіну) 10 мкг 417% пантотенової кислоти (у вигляді D-пантотенату кальцію) 10 мг / 200% кальцію 50 мг / 4% натрію 20 мг / 1%

Creatine Monohydrate Muscle Matrix 3 г / Запатентована суміш AstraGIN екстракт Panax notoginseng (корінь) і екстракт астрагала мембранного (корінь) 25 мг /

Ефективний композитний бета-аланін (як CarnoSyn) 1,5 г / мікронізований L-цитрулін 750 мг /

Комплекс Energy & Focus Ацетил L-карнітин HCl 375 мг / N-ацетил L-тирозин 250 мг / Кофеїн 175 мг / Комплекс цитрусових біофлавоноїдів 100 мг / Відсоток добових норм базується на дієті з 2000 калорій. Денна цінність не встановлена

Інші інгредієнти: натуральні та штучні ароматизатори, лимонна кислота, силікат кальцію, діоксид кремнію, суміш камеді (целюлозна камедь, ксантанова камедь, карагенан), сукралоза, винна кислота, яблучна кислота, калій, червоний №40.

Зроблено в США

Дозування

10 грамів (приблизно 1 мірна ложка) 6-8 l OZ холодної води 30 секунд перемішувати до розчинення

Pre-Workout (Передтренувальний комплекс): що це, склад, форми, дозування та приймання

Що таке Pre-Workout (Передтренувальний комплекс)?

Передтренувальні комплекси (Pre-Workout) – це спеціальні спортивні добавки, призначені для підвищення енергії, витривалості, сили та концентрації під час тренування. Вони допомагають спортсменам та любителям фітнесу поліпшити продуктивність, затримати втому та посилити м’язову витривалість.

Такі добавки зазвичай містять стимулюючі речовини, амінокислоти, вітаміни, мінерали та інші активні компоненти, що сприяють інтенсивнішому та ефективнішому тренуванню.

Основний склад Pre-Workout комплексів

До складу передтренувальних комплексів можуть входити різні активні компоненти, залежно від мети використання. Основні інгредієнти включають:

1. Енергетичні та стимулюючі компоненти

• Кофеїн – найпоширеніший стимулятор, що підвищує енергію, покращує концентрацію та витривалість.
• Таурин – допомагає регулювати рівень енергії та зменшувати втому.
• Тирозин – амінокислота, яка підтримує роботу нервової системи та зменшує стрес під час фізичних навантажень.

2. Амінокислоти для м’язового росту та витривалості

• Бета-аланін – підвищує рівень карнозину в м’язах, що допомагає затримати втому та збільшити витривалість.
• Аргінін – покращує кровообіг, сприяючи кращій доставці кисню та поживних речовин до м’язів.
• Цитрулін малат – розширює судини та посилює м’язову продуктивність.

3. Креатин для вибухової сили

• Креатин моногідрат – одна з найбільш досліджених добавок, що підвищує силу, вибухову потужність та м’язову масу.

4. Вітаміни та мінерали для підтримки організму

• Вітаміни групи B – сприяють енергетичному обміну та покращенню нервової діяльності.
• Електроліти (калій, натрій, магній, кальцій) – підтримують водно-сольовий баланс, що важливо при інтенсивних навантаженнях.

Форми випуску Pre-Workout комплексів

Передтренувальні добавки випускаються у різних формах, що дозволяє вибрати найбільш зручний варіант:

• Порошок – найбільш популярна форма. Легко розчиняється у воді та швидко засвоюється.
• Капсули або таблетки – зручні для використання, не потребують розведення, але засвоюються повільніше.
• Рідкі концентрати – готові до вживання формули, які швидко всмоктуються та діють майже миттєво.

Дозування та правильне приймання

1. Оптимальна доза

Дозування передтренувальних комплексів залежить від складу та чутливості організму до активних компонентів. Стандартне дозування виглядає так:

• Кофеїн – 100–300 мг за 30 хвилин до тренування.
• Бета-аланін – 2–5 г на добу (для накопичувального ефекту).
• Цитрулін малат – 6–8 г за 30 хвилин до фізичних навантажень.
• Креатин – 3–5 г на день (може прийматися і поза тренуваннями).

2. Коли приймати?

Найкращий час для приймання передтренувального комплексу – за 20–40 хвилин до тренування. Це дозволяє організму повністю засвоїти активні компоненти та отримати максимальний ефект.

Важливо! Не рекомендується вживати передтренувальні комплекси за 5–6 годин до сну, оскільки стимулюючі речовини можуть порушити сон.

3. Чи можна приймати щодня?

Постійний прийом Pre-Workout може призвести до звикання, особливо якщо добавка містить кофеїн та стимулятори. Оптимальна схема – 3-4 рази на тиждень, особливо у дні інтенсивних тренувань.

Переваги та можливі побічні ефекти

Основні переваги

• Підвищення енергії та концентрації під час тренування.
• Збільшення витривалості та покращення м’язової продуктивності.
• Зниження втоми та прискорене відновлення після фізичних навантажень.

Можливі побічні ефекти

• Прискорене серцебиття та підвищений тиск (через кофеїн та стимулятори).
• Поколювання шкіри (через бета-аланін – це нормальна реакція організму).
• Розлади сну при прийомі у вечірній час.
• Залежність від стимуляторів при надмірному вживанні.

Висновок

Передтренувальні комплекси – це ефективний засіб для покращення фізичних показників, але їх слід приймати з обережністю та відповідно до індивідуальних потреб. Важливо вибирати якісні добавки, дотримуватись правильного дозування та не зловживати стимуляторами, щоб отримати максимальну користь без шкоди для здоров'я.