Gold Standard Pre-Workout Watermelon, Предтренировочный комплекс, 300 г

Предтренировочный комплекс Gold Standard Pre-Workout Watermel ... 300 г, Optimum Nutrition

Gold Standard Pre-Workout Watermelon, Предтренировочный комплекс, 300 г

Описание

Испытайте непревзойденную энергию, концентрацию и выносливость с помощью предварительной тренировки Gold Standard. Поднимите себя на новые высоты, покорите каждый сет и максимизируйте свои результаты. Достигайте своих целей и не только с проверенным брендом спортивного питания.

Ингредиент

Размер порции: 1 мерная ложка (10 г). Порций в упаковке: 30.

Количество на порцию % дневной нормы калорий 10 Всего углеводов 3 г/1% Витамин D (в виде холекальциферола) 12,5 мкг/63% Тиамин (в виде тиамина HCl) 2 мг/167% Ниацин 20 мг/125% Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl) ) 2 мг 118% фолата (200 мкг фолиевой кислоты) 340 мкг DFE / 85% витамина B12 (в виде цианокобаламина) 10 мкг 417% пантотеновой кислоты (в виде D-пантотената кальция) 10 мг / 200% кальция 50 мг / 4% натрия 20 мг/1%

Muscle Matrix Креатин моногидрат 3 г / Запатентованная смесь AstraGIN экстракт женьшеня Panax (корень) и экстракт Astragalus membranaceus (корень) 25 мг /

Комбинированный бета-аланин Performance (как CarnoSyn) 1,5 г / микронизированный L-цитруллин 750 мг /

Комплекс Energy & Focus Acetyl L-Carnitine HCl 375 мг / N-ацетил L-тирозин 250 мг / Кофеин 175 мг / Комплекс цитрусовых биофлавоноидов 100 мг / Идеальная дневная норма основана на диете в 2000 калорий. Суточная доза не определена

Другие ингредиенты: Натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, силикат кальция, диоксид кремния, смесь камедей (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, винная кислота, яблочная кислота, калий, красный № 40.

Сделано в США

Дозировка

10 грамм (около 1 мерной ложки) 6-8 жидких унций холодной воды 30 секунд перемешивать до растворения

Pre-Workout (Предтренировочный комплекс): что это состав, формы, дозировка и приемка

Что такое Pre-Workout (Предтренировочный комплекс)?

Предтренировочные комплексы (Pre-Workout) – это специальные спортивные добавки, предназначенные для повышения энергии, выносливости, силы и концентрации во время тренировки. Они помогают спортсменам и любителям фитнеса улучшить производительность, удержать усталость и усилить мышечную выносливость.

Такие добавки обычно содержат стимулирующие вещества, аминокислоты, витамины, минералы и другие активные компоненты, способствующие более интенсивной и эффективной тренировке.

Основной состав Pre-Workout комплексов

В состав предтренировочных комплексов могут входить различные активные компоненты в зависимости от цели использования. Основные ингредиенты включают:

1. Энергетические и стимулирующие компоненты

• Кофеин – самый распространенный стимулятор, повышающий энергию, улучшающий концентрацию и выносливость.
• Таурин – помогает регулировать уровень энергии и уменьшать усталость.
• Тирозин – аминокислота, которая поддерживает работу нервной системы и уменьшает стресс при физических нагрузках.

2. Аминокислоты для мышечного роста и выносливости

• Бета-аланин – повышает уровень карнозина в мышцах, что помогает задержать усталость и увеличить выносливость.
• Аргинин – улучшает кровообращение, способствуя лучшей доставке кислорода и питательных веществ к мышцам.
• Цитрулин малат – расширяет сосуды и увеличивает мышечную продуктивность.

3. Креатин для взрывной силы

• Креатин моногидрат – одна из наиболее исследованных добавок, повышающих силу, взрывную мощность и мышечную массу.

4. Витамины и минералы для поддержания организма

• Витамины группы B способствуют энергетическому обмену и улучшению нервной деятельности.
• Электролиты (калий, натрий, магний, кальций) поддерживают водно-солевой баланс, что важно при интенсивных нагрузках.

Формы выпуска Pre-Workout комплексов

Предтренировочные добавки выпускаются в различных формах, что позволяет выбрать наиболее удобный вариант:

• Порошок – наиболее популярная форма. Легко растворяется в воде и быстро усваивается.
• Капсулы или таблетки – удобны для использования, не нуждаются в разведении, но усваиваются медленнее.
• Жидкие концентраты – готовые к употреблению формулы, которые быстро всасываются и действуют почти мгновенно.

Дозировка и правильная приемка

1. Оптимальная доза

Дозировка предтренировочных комплексов зависит от состава и чувствительности организма к активным компонентам. Стандартная дозировка выглядит так:

• Кофеин – 100–300 мг за 30 минут до тренировки.
• Бета-аланин – 2–5 г/сут (для накопительного эффекта).
• Цитрулин малат – 6–8 г за 30 минут до физических нагрузок.
• Креатин – 3–5 г в день (может приниматься и вне тренировок).

2. Когда принимать?

Лучшее время для приема предтренировочного комплекса – за 20–40 минут до тренировки. Это позволяет организму полностью усвоить активные компоненты и получить максимальный эффект.

Важно! Не рекомендуется использовать предтренировочные комплексы за 5–6 часов до сна, поскольку стимулирующие вещества могут нарушить сон.

3. Можно ли принимать каждый день?

Постоянный прием Pre-Workout может привести к привыканию, особенно, если добавка содержит кофеин и стимуляторы. Оптимальная схема – 3-4 раза в неделю, особенно в дни интенсивных тренировок.

Преимущества и возможные побочные эффекты

Основные преимущества

• Повышение энергии и концентрации во время тренировки.
• Увеличение выносливости и улучшение мышечной производительности.
• Снижение усталости и скорейшее восстановление после физических нагрузок.

Возможные побочные эффекты

• Учащенное сердцебиение и повышенное давление (через кофеин и стимуляторы).
• Покалывание кожи (через бета-аланин – это нормальная реакция организма).
• Расстройства сна при приеме в вечернее время.
• Зависимость от стимуляторов при чрезмерном употреблении.

Вывод

Предтренировочные комплексы – это эффективное средство для улучшения физических показателей, но их следует принимать с осторожностью и в соответствии с индивидуальными потребностями. Важно выбирать качественные добавки, соблюдать правильную дозировку и не злоупотреблять стимуляторами, чтобы получить максимальную пользу без вреда для здоровья.