Nutricost, Performance Creatine + Aminos Grape, Креатин, 372 г
Як харчову добавку, змішуйте 1 мірну ложку щодня з 180-280 мл води або за вказівкою вашого лікаря.
Щоб досягти максимальних результатів, випивайте 8-10 склянок води щодня.
Натуральні ароматизатори, L-яблучна кислота, сукралоза, виноградний (фруктовий) порошок (для кольору).
Виготовлено та перевірено на якість у США з інгредієнтів з усього світу.
Факти про добавку | ||
Розмір порції: 1 мірна ложка (12 г) | ||
Порцій в упаковці: 30 | ||
Кількість на порцію | % добової норми | |
Калорії | 5 | |
Загальний вміст вуглеводів | 1 г | % |
Креатин моногідрат (мікронізований) | 5000 мг | |
Суміш амінокислот 2:1:1 BCAA (інстантизована) (L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін), цитрулін малат 2:1, таурин, L-глутамін, L-лізин HCl, L-треонін, L-фенілаланін, L-триптофан, L-гістидин, L-метіонін | 5000 мг | |
Відсоток добової норми (DV) базується на дієті в 2000 калорій. Добова норма не встановлена. |
Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.
Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.
Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.
Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:
Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:
Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.
Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:
Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.
Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.