Bob's Red Mill, Scottish Oatmeal, Овес, 567 г
Дорогі Друзі,
Те, що ми їмо вранці, впливає на те, як ми проведемо решту дня. Миска поживної цільнозернової вівсяної каші добре почне вас і вгамує голод протягом ранку. На мій погляд, немає кращої їжі на землі!
За ваше здоров'я,
Боб Мур
Приготуйте вдома найкращу у світі вівсянку
Довести воду і сіль до кипіння. Додайте шотландську вівсянку, зменшіть вогонь до середнього і варіть, періодично помішуючи, 10 хвилин. Зняти з вогню і дати постояти 2 хвилини.
| Порції | Овес | вода | сіль |
| 1 порція | 1/4 чашки | 3/4 склянки | щіпка |
| 2 порції | 1/2 склянки | 1 1/2 склянки | щіпка |
| 3 порції | 3/4 склянки | 2 1/4 чашки | 1/4 чайної ложки |
| 4 порції | 1 стакан | 3 чашки | 1/4 чайної ложки |
Інструкція по мікрохвильовці
У великій мисці змішайте 1/4 склянки шотландської вівсяної муки, 3/4 склянки води та щіпку солі. Накрийте кришкою та поставте в мікрохвильову піч на високій потужності протягом 3 хвилин. Дати постояти 2 хвилини. Перед вживанням добре перемішати. Робить 1 порцію.
Вівсянка по-шотландськи в мультиварці
Змішайте 3 склянки води, 1 склянку вівса та 1/4 чайної ложки солі в мультиварці на 4-6 літрів. Накрийте кришкою і готуйте на повільному вогні 2 години. Робить 4 порції.
Органічний цільнозерновий овес.
Виготовляється на підприємстві, яке також використовує горіхи, сою, пшеницю та молоко.
| Склад: | ||
| Розмір порції: 1/4 склянки (36 г) | ||
| Кількість порцій в контейнері: приблизно 16 | ||
| Кількість на порцію | % добової норми | |
| Калорії | 140 | |
| Загальний жир | 2,5 г | 3% |
| Насичені жири | 0,5 г | 3% |
| Транс-жири | 0 г | |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| натрію | 0 мг | 0% |
| Загальний вміст вуглеводів | 25 г | 9% |
| Харчові волокна | 3 г | 11% |
| Загальний цукор | 0 г | |
| Включає 0 г доданого цукру | 0% | |
| білок | 4 г | |
| Вітамін D | 0 мкг | 0% |
| Кальцій | 13 мг | 2% |
| Залізо | 1 мг | 6% |
| Калій | 130 мг | 2% |
| % добової норми показує, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовуються для загальних порад щодо харчування. |
