ENGN Pre-Workout Engine Cherry Limeade, Предтренировочный комплекс, 600 г

Предтренировочный комплекс ENGN Pre-Workout Engine Cherry Limeade 600 г, EVLution Nutrition

ENGN Pre-Workout Engine Cherry Limeade, Предтренировочный комплекс, 600 г

Описание

• Фокус
• Энергия
• Производительность
• Натуральные и искусственные ароматизаторы

Готовая смесь порошковой пищевой добавки с подсластителями со вкусом вишневого лаймада.

ENGN Pre-Workout в сочетании с регулярными тренировками разработан для поддержки:

ФОКУС - Кофеин способствует повышению бдительности и улучшению внимания в дозах не менее 75 мг на порцию. Не превышайте ежедневную дозу кофеина в 300 мг.

ЭНЕРГИЯ. Витамины B6, B12 и тиамин способствуют нормальному энергетическому обмену.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ - Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных кратковременных тренировках высокой интенсивности.

Использование

В качестве пищевой добавки принимайте 1 мерную ложку с 236 мл холодной воды за 1530 минут до тренировки. Чтобы избежать бессонницы, не принимайте в течение 4 часов после сна.

Состав

Креатин моногидрат, бета-аланин, безводный бетаин, яблочная кислота, битартрат холина, диоксид кремния, натуральный и искусственный ароматизатор, кофеин безводный, лимонная кислота, силикат кальция, н-ацетил-L-тирозин, мальтодекстрин, сукралоза, карбонат кальция, ацесульфам калия, ниацинамид ( никотинамид), фолиевая кислота, экстракт листьев оливы (olea europaea) (стандартный минимум 40% олеуропеина), тиамин (в виде мононитрата тиамина), витамин B12 (в виде цианокобаламина), витамин B6 (в виде пиридоксина hcl), fd&c red 40.

Содержит кофеин (300 мг).

Pre-Workout (Предтренировочный комплекс): что это состав, формы, дозировка и приемка

Что такое Pre-Workout (Предтренировочный комплекс)?

Предтренировочные комплексы (Pre-Workout) – это специальные спортивные добавки, предназначенные для повышения энергии, выносливости, силы и концентрации во время тренировки. Они помогают спортсменам и любителям фитнеса улучшить производительность, удержать усталость и усилить мышечную выносливость.

Такие добавки обычно содержат стимулирующие вещества, аминокислоты, витамины, минералы и другие активные компоненты, способствующие более интенсивной и эффективной тренировке.

Основной состав Pre-Workout комплексов

В состав предтренировочных комплексов могут входить различные активные компоненты в зависимости от цели использования. Основные ингредиенты включают:

1. Энергетические и стимулирующие компоненты

• Кофеин – самый распространенный стимулятор, повышающий энергию, улучшающий концентрацию и выносливость.
• Таурин – помогает регулировать уровень энергии и уменьшать усталость.
• Тирозин – аминокислота, которая поддерживает работу нервной системы и уменьшает стресс при физических нагрузках.

2. Аминокислоты для мышечного роста и выносливости

• Бета-аланин – повышает уровень карнозина в мышцах, что помогает задержать усталость и увеличить выносливость.
• Аргинин – улучшает кровообращение, способствуя лучшей доставке кислорода и питательных веществ к мышцам.
• Цитрулин малат – расширяет сосуды и увеличивает мышечную продуктивность.

3. Креатин для взрывной силы

• Креатин моногидрат – одна из наиболее исследованных добавок, повышающих силу, взрывную мощность и мышечную массу.

4. Витамины и минералы для поддержания организма

• Витамины группы B способствуют энергетическому обмену и улучшению нервной деятельности.
• Электролиты (калий, натрий, магний, кальций) поддерживают водно-солевой баланс, что важно при интенсивных нагрузках.

Формы выпуска Pre-Workout комплексов

Предтренировочные добавки выпускаются в различных формах, что позволяет выбрать наиболее удобный вариант:

• Порошок – наиболее популярная форма. Легко растворяется в воде и быстро усваивается.
• Капсулы или таблетки – удобны для использования, не нуждаются в разведении, но усваиваются медленнее.
• Жидкие концентраты – готовые к употреблению формулы, которые быстро всасываются и действуют почти мгновенно.

Дозировка и правильная приемка

1. Оптимальная доза

Дозировка предтренировочных комплексов зависит от состава и чувствительности организма к активным компонентам. Стандартная дозировка выглядит так:

• Кофеин – 100–300 мг за 30 минут до тренировки.
• Бета-аланин – 2–5 г/сут (для накопительного эффекта).
• Цитрулин малат – 6–8 г за 30 минут до физических нагрузок.
• Креатин – 3–5 г в день (может приниматься и вне тренировок).

2. Когда принимать?

Лучшее время для приема предтренировочного комплекса – за 20–40 минут до тренировки. Это позволяет организму полностью усвоить активные компоненты и получить максимальный эффект.

Важно! Не рекомендуется использовать предтренировочные комплексы за 5–6 часов до сна, поскольку стимулирующие вещества могут нарушить сон.

3. Можно ли принимать каждый день?

Постоянный прием Pre-Workout может привести к привыканию, особенно, если добавка содержит кофеин и стимуляторы. Оптимальная схема – 3-4 раза в неделю, особенно в дни интенсивных тренировок.

Преимущества и возможные побочные эффекты

Основные преимущества

• Повышение энергии и концентрации во время тренировки.
• Увеличение выносливости и улучшение мышечной производительности.
• Снижение усталости и скорейшее восстановление после физических нагрузок.

Возможные побочные эффекты

• Учащенное сердцебиение и повышенное давление (через кофеин и стимуляторы).
• Покалывание кожи (через бета-аланин – это нормальная реакция организма).
• Расстройства сна при приеме в вечернее время.
• Зависимость от стимуляторов при чрезмерном употреблении.

Вывод

Предтренировочные комплексы – это эффективное средство для улучшения физических показателей, но их следует принимать с осторожностью и в соответствии с индивидуальными потребностями. Важно выбирать качественные добавки, соблюдать правильную дозировку и не злоупотреблять стимуляторами, чтобы получить максимальную пользу без вреда для здоровья.