TheVitaminShoppe, Клетчатка, Fiber Blend, 300 капсул

Клетчатка Fiber Blend 300 капсул, TheVitaminShoppe

TheVitaminShoppe, Клетчатка, Fiber Blend, 300 капсул

Описание

• Источник нерастворимой и растворимой клетчатки
• Поддерживает Регулярность
• Поддержка пищеварения
• Специальность
• Пищевая добавка
• Гарантия качества Проверено и надежно
• Не содержит глютен
• Без молочных продуктов
• Без орехов

Здоровая, сбалансированная диета должна включать как нерастворимую, так и растворимую клетчатку. Бренд Vitamin Shoppe Fiber Blend объединяет все 6 групп растворимых и нерастворимых волокон — целлюлозу, пектин, камеди, слизи, гемицеллюлозу и лигнин — для поддержки здорового пищеварения и регулярности стула.

В чем разница между растворимой и нерастворимой клетчаткой?

Растворимая клетчатка — это клетчатка, которая растворяется в воде, а нерастворимая — нет.

Капсулы Fiber Blend содержат волокна из всех 6 групп волокон: целлюлозу, пектин, камеди и слизи, гемицеллюлозу и лигнин.

Использование

Принимать по три (3) капсулы до двух раз в день, запивая не менее 8 унциями воды, желательно во время еды.

Состав

Желатин (капсула), стеарат магния, модифицированная целлюлоза.

Содержит: сою.

Не содержит: глютена, искусственных красителей и ароматизаторов.

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.