MRM, Клетчатка, Whole Food Fiber with Enzymes & Prebiotics, 256 г

Клетчатка Whole Food Fiber with Enzymes & Prebiotics 256 г, MRM

MRM, Клетчатка, Whole Food Fiber with Enzymes & Prebiotics, 256 г

Описание

• Экологичная упаковка
• Серия «Питание»
• Отсутствие ГМО подтверждено сертификатом Non-GMO Project Verified
• Не содержит глютена
• Сертифицированный веганский продукт
• Сертифицированный органический продукт Министерства сельского хозяйства США
• Пищевая добавка
• Содержит 6 г органической цельнопищевой клетчатки
• Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы
• Способствует здоровью пищеварительной системы и регулярности работы кишківника
• Помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови
• Полезен для коррекции веса и контроля аппетита
• Органический продукт, сертифицированный Ecocert ICO

Ингредиенты, которые не входят в состав продукта

• соевый
• Молоко
• Глютен
• Путешественник
• Консерванты
• Рафинированный сахар
• Сахарный спирт
• Продукты животного происхождения
• Наполнители и добавки
• Искусственные ингредиенты

Не содержит добавленного молока, яиц, арахиса, древесных орехов, рыбы, моллюсков, сои, пшеницы, глютена и дрожжей.

Данный продукт производится на предприятии, где обрабатываются другие продукты, содержащие молоко или яйца.

Использование

Добавьте 1 мерную ложку в не менее 295 мл (10 унций) жидкости. Легко смешивается с водой, соком, кашами, йогуртом, смузи или вашими любимыми блюдами для повышения содержания клетчатки.Рекомендуемый способ примененияУпотреблять 1 порцию в день.

• Смузи
• Йогурт и каша
• Напитки
• Приготовление пищи

Состав

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.