Thorne, Creatine, Креатин, 450 г

Thorne Креатин 450 г

Thorne, Creatine, Креатин, 450 г

Опис

• Харчова добавка
• Не містить глютену
• Спортивні результати

Підтримує виробництво енергії та допомагає підтримувати та розвивати мязову масу тіла, мязову витривалість, силу.

Креатин - це амінокислота, яка сприяє збільшенню працездатності та продуктивності м'язів. Він також сприяє збільшенню сухої маси тіла та підтримує когнітивні функції. Thorne Creatine добре поєднується з рідинами. Сертифікат NSF для спорту.

Креатин від Thorne сертифікований NSF для спорту. Він відіграє важливу роль у виробництві організмом клітинної енергії, оскільки допомагає виробляти АТФ, молекулу, необхідну всім клітинам. Напружені регулярні фізичні вправи або у разі пошкодження м'язів збільшують фізіологічну потребу в креатині. Добавки креатину підвищують працездатність і потужність м'язів, а також сприяють фізичній витривалості та збільшенню сухої маси тіла. Спортсменам креатин допомагає тілу ефективніше виробляти енергію для занять спортом. Оскільки креатин допомагає підтримувати гідратацію в клітинах, це може означати, що людина може важити більше, коли стає на ваги, оскільки тіло утримує воду в мязах. Крім популяції спортсменів, креатин також показав, що зменшує руйнування м'язів і підтримує когнітивні функції в похилому віці. Thorne пропонує просту в змішуванні форму креатину, яка добре вивчена Creapure.

Креатин, амінокислота, яка природним чином виробляється в організмі з інших амінокислот, також міститься в таких продуктах, як мясо, яйця та риба. Формою креатину, яку пропонує Thorne, є Creapure, мікронізована форма моногідрату креатину, яка не має кольору, запаху та забезпечує покращену розчинність.

Оскільки спортсмен повинен знати, що його або її добавки заслуговують довіри та відповідають вимогам, кожна партія продукту NSF Certified for Sport перевіряється на відповідність заявам на етикетці та на відсутність понад 200 речовин, заборонених багатьма великими спортивними організаціями, включно з стимулятори, наркотики, стероїди, діуретики, бета-2 агенти та маскуючі агенти.

Використання

Змішайте 1 мірну ложку з принаймні 8 унціями води, соку або бажаного напою щодня або відповідно до рекомендацій вашого медичного працівника або спеціаліста з продуктивності. Можна використовувати за 30-90 хвилин до або після тренування.

Композиція

Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.

Склад та роль креатину в організмі

Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.

Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.

Форми креатину

Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:

1. Креатин моногідрат — це найпоширеніша та найефективніша форма. Вона добре засвоюється організмом і має найбільшу кількість наукових підтверджень ефективності.
2. Креатин гідрохлорид — є більш розчинним у воді, що дозволяє швидше засвоювати його. Має меншу кількість побічних ефектів порівняно з моногідратом.
3. Креатин естер — дещо дорожча форма креатину, яка теоретично має покращену біодоступність.
4. Креатин малат — містить додаткову молекулу яблучної кислоти, що сприяє покращенню енергетичних процесів в м'язах та зменшує ймовірність виникнення побічних ефектів.

Дозування та приймання

Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:

• Фаза навантаження: 20 г на день (по 5 г 4 рази на день) протягом 5-7 днів. Це дозволяє швидко наситити м'язи креатином.
• Підтримуюча фаза: 3-5 г на день. Після завершення фази навантаження, дозування зменшується до підтримуючої дози, щоб утримувати рівень креатину в організмі на оптимальному рівні.

Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.

Способи приймання креатину

• Креатин можна приймати з водою, соком або протеїновим коктейлем. Важливо пам'ятати, що креатин краще засвоюється, коли вживається з простими вуглеводами (наприклад, соком), оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що допомагає доставити креатин у м'язи.
• Рекомендується приймати креатин після тренування, коли м'язи найбільш чутливі до його всмоктування.
• Креатин можна також приймати вранці на порожній шлунок або в будь-який час дня, якщо тренування відбувається не регулярно.

Побічні ефекти та застереження

Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:

• Затримка води в організмі — деякі люди можуть відчувати легку набряклість, оскільки креатин сприяє утриманню води в м'язах.
• Проблеми з шлунком — якщо приймати занадто великі дози креатину або погано його розчиняти, можуть виникнути дискомфорт або розлади травлення.

Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.

Висновок

Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.