Natures Plus Вітамін B-1 300 мг 90 таблеток
Vitamin B1 300 mg 90, Вітамін B-1 300 мг, 90 таблеток
Опис
- Заряд енергії
- Дієтична добавка
- Вегетаріанський продукт
- Без глютену
- Система тривалого вивільнення Micro-Gel
Зроблено на спеціальній основі, що забезпечує поступове вивільнення інгредієнтів протягом тривалого періоду часу.
Шукаєте найефективніший вітамін B1? Вітамін B1 300 від NaturesPlus має всі корисні властивості вітаміну B1.
Використання
Як дієтична добавка, одна таблетка на день.
Композиція
Гідроксипропілметилцелюлоза, рисові висівки, стеаринова кислота, стеарат магнію, фармацевтична глазур.
Без штучних барвників і консервантів. Не містить поширених алергенів дріжджів, пшениці, кукурудзи, сої та молока.
Вітамін B: що це, форми, склад, дозування та правила приймання
Вітаміни групи B – це комплекс водорозчинних сполук, які відіграють ключову роль у підтримці нормального функціонування організму. Вони беруть участь у метаболізмі, забезпечують енергію, підтримують нервову систему, сприяють здоров’ю шкіри, волосся та органів кровотворення.
Склад та основні форми вітаміну B
Вітаміни групи B складаються з кількох біологічно активних речовин, кожна з яких має свою функцію:
- Вітамін B1 (Тіамін) – необхідний для енергетичного обміну та роботи нервової системи.
- Вітамін B2 (Рибофлавін) – важливий для здоров’я шкіри, зору та виробництва енергії.
- Вітамін B3 (Ніацин, нікотинова кислота) – бере участь у метаболізмі білків, жирів і вуглеводів, підтримує роботу серцево-судинної системи.
- Вітамін B5 (Пантотенова кислота) – необхідний для синтезу коензиму A, що впливає на обмін речовин.
- Вітамін B6 (Піридоксин) – відіграє роль у синтезі нейромедіаторів і формуванні еритроцитів.
- Вітамін B7 (Біотин, вітамін H) – відповідає за здоров’я волосся, нігтів і шкіри, бере участь у метаболізмі жирних кислот.
- Вітамін B9 (Фолієва кислота) – необхідний для росту клітин, утворення ДНК та кровотворення.
- Вітамін B12 (Кобаламін) – бере участь у синтезі еритроцитів, підтримує функцію нервової системи та впливає на обмін амінокислот.
Форми вітамінів групи B
Вітаміни B можуть бути отримані з натуральних джерел, а також у вигляді синтетичних добавок. Основні форми представлені у вигляді:
- Моно-компонентних добавок, що містять один конкретний вітамін B.
- Комплексних вітамінів групи B, що включають кілька або всі вітаміни цієї групи.
- Ін'єкційних форм, які застосовуються в медичних випадках при гострому дефіциті.
Оптимальне дозування вітамінів групи B
Дозування вітамінів групи B залежить від віку, статі, рівня фізичної активності, стану здоров’я та особливих потреб організму. Рекомендовані добові норми для дорослих:
- Вітамін B1 – 1,1–1,2 мг
- Вітамін B2 – 1,3–1,6 мг
- Вітамін B3 – 14–16 мг
- Вітамін B5 – 5–7 мг
- Вітамін B6 – 1,3–2,0 мг
- Вітамін B7 – 30–100 мкг
- Вітамін B9 – 400–600 мкг
- Вітамін B12 – 2,4–3,0 мкг
Для людей із підвищеними фізичними навантаженнями, вагітних, жінок у період лактації та людей похилого віку дозування може змінюватися.
Як правильно приймати вітаміни групи B
Прийом вітамінів групи B залежить від їхньої форми та призначення:
- Натуральні джерела – вітаміни найкраще засвоюються з їжею. Основні продукти, багаті на вітаміни групи B: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, злаки, бобові, горіхи та зелені овочі.
- Харчові добавки – рекомендується приймати під час або після їжі, щоб покращити засвоєння.
- Ін'єкції – застосовуються за призначенням лікаря у разі гострої нестачі або порушення засвоєння вітаміну.
Ознаки дефіциту вітамінів групи B
Нестача вітамінів групи B може спричиняти такі симптоми:
- Слабкість і втома
- Дратівливість, депресія, безсоння
- Проблеми з шкірою, волоссям і нігтями
- Оніміння кінцівок, порушення чутливості
- Розлади травлення, втрата апетиту
Дефіцит вітамінів B може виникати через незбалансоване харчування, хронічні захворювання, стрес, підвищене споживання алкоголю або порушення всмоктування.
Передозування та можливі ризики
Оскільки вітаміни групи B є водорозчинними, вони рідко накопичуються в організмі. Проте надмірне вживання деяких форм може спричиняти побічні ефекти:
- Вітамін B3 (ніацин) у високих дозах може викликати почервоніння шкіри, запаморочення та печіння.
- Вітамін B6 у великих дозах здатний спричинити невропатію та оніміння кінцівок.
- Вітамін B9 у надлишку може приховувати дефіцит B12, що небезпечно для нервової системи.
Висновки
Вітаміни групи B – незамінні для підтримки здоров’я, нормального обміну речовин та роботи нервової системи. Їх можна отримати як з їжі, так і з біодобавок. При виборі дозування важливо враховувати індивідуальні потреби організму, а у разі дефіциту – звертатися до лікаря для корекції раціону або призначення відповідних препаратів.
