Solaray Кальцій Магній 360 капсул
Solaray, Cal-Mag Citrate 2:1, Кальцій Магній, 360 капсул
Опис
- Без ГМО
- 100% веганський
- Харчова добавка
- З вітаміном D-2
- Перевірено лабораторією
Кальцій і магній призначені для забезпечення поживної підтримки здорових кісток, зубів, м'язів і функціонування нервової системи. Мінерали в цьому продукті хелатовані до лимонної кислоти, щоб допомогти збільшити засвоєння організмом. Вітамін D додано для покращення засвоєння та використання кальцію. Для додаткової поживної підтримки додано спеціальну основу з трав.
Використання
Використовуйте лише за призначенням. Приймайте шість VegCaps щодня з їжею або склянкою води.
Композиція
Рослинна целюлозна капсула, целюлоза, стеарат магнію, лист петрушки, лист люцерни, лист крес-салату та корінь кульбаби.
Кальцій Магній: користь, склад, форми, дозування та особливості приймання
Що таке Кальцій Магній?
Кальцій Магній – це комплекс двох незамінних мінералів, які відіграють ключову роль у підтримці здоров'я кісток, м’язів, нервової системи та серцево-судинної системи. Кальцій відповідає за формування та міцність кісток, зубів, регулює роботу серця, бере участь у процесах згортання крові. Магній забезпечує розслаблення м’язів, підтримує нервову систему, сприяє засвоєнню кальцію та нормалізує рівень цукру в крові.
Склад та форми випуску
Препарати Кальцій Магній можуть містити додаткові компоненти, такі як вітамін D, цинк, вітамін K, які покращують засвоюваність та ефективність.
Основні форми випуску:
- Таблетки та капсули – найбільш поширені, зручні у використанні.
- Порошок – дозволяє регулювати дозування, швидше засвоюється.
- Рідина (розчин) – використовується для швидкого засвоєння, особливо у дітей та людей з порушеннями травлення.
- Жувальні таблетки – підходять для дітей та людей, які не можуть ковтати звичайні таблетки.
Форми кальцію та магнію в добавках
Кальцій може бути представлений у вигляді:
- Карбонату кальцію – містить найвищу концентрацію кальцію, але потребує достатньої кількості шлункової кислоти для засвоєння.
- Цитрату кальцію – легше засвоюється, особливо при низькому рівні кислотності шлунка.
- Глюконату кальцію – має нижчий вміст кальцію, але добре засвоюється.
- Хелатних форм (амінохелати) – найбільш біодоступні, добре засвоюються організмом.
Магній у добавках може міститися у таких формах:
- Оксид магнію – має високу концентрацію, але низьку біодоступність.
- Цитрат магнію – добре засвоюється, має легку послаблюючу дію.
- Хлорид магнію – швидко засвоюється, підходить для людей з проблемами травлення.
- Гліцинат магнію (біскліцинат) – не викликає подразнення шлунка, висока біодоступність.
- Малат магнію – корисний для енергетичного обміну, рекомендований при хронічній втомі.
Дозування та рекомендації щодо приймання
Оптимальне дозування Кальцію та Магнію залежить від віку, статі, стану здоров'я та особливостей харчування.
Рекомендовані дози кальцію:
- Дорослі: 1000–1200 мг на добу.
- Підлітки: 1200–1300 мг.
- Діти 4–8 років: 800 мг.
- Діти 1–3 роки: 500 мг.
- Літні люди (після 50 років): 1200–1500 мг.
Рекомендовані дози магнію:
- Чоловіки: 400–420 мг на добу.
- Жінки: 310–360 мг.
- Діти: 80–240 мг залежно від віку.
- Вагітні жінки: 350–400 мг.
Як правильно приймати Кальцій Магній?
- Кальцій краще засвоюється у другій половині дня, особливо разом із їжею.
- Магній рекомендовано приймати ввечері, оскільки він сприяє розслабленню та покращенню сну.
- Оптимальне співвідношення кальцію до магнію – 2:1 (наприклад, 1000 мг кальцію і 500 мг магнію).
- Не рекомендується приймати кальцій одночасно з залізом та цинком, оскільки вони конкурують за засвоєння.
- Вітамін D покращує засвоєння кальцію, тому його часто додають у формули добавок.
Користь для організму
- Зміцнення кісток і зубів – кальцій є основним будівельним матеріалом для кісткової тканини, магній допомагає підтримувати баланс мінералів.
- Підтримка роботи м’язів – магній запобігає судомам та м’язовій напрузі.
- Нормалізація нервової системи – магній зменшує стрес, покращує сон, підтримує психічне здоров'я.
- Регулювання артеріального тиску – магній допомагає розширювати судини, що знижує ризик гіпертонії.
- Покращення травлення – магній бере участь у перистальтиці кишківника, запобігаючи запорам.
- Здоров’я серцево-судинної системи – кальцій і магній регулюють ритм серця, зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
Протипоказання та можливі побічні ефекти
Хоча Кальцій Магній корисний для організму, надмірне вживання або неправильне дозування може спричинити негативні наслідки:
- Надлишок кальцію може призвести до утворення каменів у нирках, кальцифікації судин.
- Надлишок магнію може викликати діарею, нудоту, зниження артеріального тиску.
- Протипоказання: ниркова недостатність, гіперкальціємія, гіпермагніємія, індивідуальна непереносимість компонентів.
Висновок
Кальцій Магній – це важливий комплекс для здоров'я кісток, м’язів, нервової та серцево-судинної системи. Вибір правильної форми та дозування залежить від потреб організму, способу життя та наявності супутніх захворювань. Регулярний прийом цих мінералів допоможе підтримати оптимальний стан здоров’я та запобігти дефіциту життєво необхідних елементів.
