Swanson, Super DPA Fish Oil 1000 mg, Омега 3, 60 капсул

Swanson Омега 3 60 капсул

Swanson, Super DPA Fish Oil 1000 mg, Омега 3, 60 капсул

Опис

• Здоров'я серця і мозку
• 1000 мг на капсулу
• Харчова добавка
• Продукт, відзначений нагородами за інновації в добавках Омега-3
• Більш високі рівні DPA в крові повязані з кращим здоров'ям

Хоча зараз більшість людей визнають цінність омега-3 жирних кислот EPA і DHA, виявилося, що є ще одна жирна кислота, яка може бути настільки ж важливою. Її називають докозапентаєновою кислотою, або DPA, і нові дослідження свідчать про те, що вона відіграє вирішальну роль у допомозі іншим жирним кислотам працювати в організмі, одночасно забезпечуючи власні унікальні переваги. Різні рибячі жири містять різні рівні DPA, що може пояснити різницю в перевагах, зазначених у наукових дослідженнях.

Звичайні рибячі жири, які використовуються в харчових добавках, такі як масло сардини та лосося, часто містять не більше 3% DPA, тоді як інші вимірюють менше 1%. Рибячий жир Swanson Super DPA, який був удостоєний галузевої нагороди за інновації в добавках омега-3, виготовляється з риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, що містить 70% омега-3, що містить 450 мг DHA, 85 мг DPA та 45 мг EPA на кожні 1000 мг. мяка капсула. Якщо ви приймаєте іншу добавку рибячого жиру, ви можете пропустити важливу частину рівняння омега-3. Зробіть перехід на Swanson для повного харчування незамінними жирними кислотами.

Дослідження показали, що додавання EPA і DHA в раціон вагітних жінок позитивно впливає на зоровий і когнітивний розвиток дитини. Останні захоплюючі події демонструють, що якість постачання поживними речовинами матері в період швидкого раннього розвитку мозку під час вагітності має тривалий вплив на подальшу роботу мозку в шкільному віці. Омега-3 жирні кислоти також позитивно впливають на саму вагітність.

Використання

Як дієтичну добавку приймайте по одній мякій капсулі один-два рази на день з їжею та водою.

Композиція

Желатин, гліцерин, очищена (деіонізована) вода, d-альфа-токоферол.

Містить рибу (анчоус, сардина, скумбрія), сою та сульфіти.

Омега-3: склад, форми, користь та правильне дозування

Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є незамінними для організму людини. Вони не синтезуються організмом самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжі або добавок.

Склад та основні види Омега-3

Омега-3 жирні кислоти поділяються на три основні типи:

1. Альфа-ліноленова кислота (ALA) – міститься переважно у рослинних продуктах, таких як лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи. Вона є попередником для синтезу двох інших кислот, але її конверсія в організмі є малоефективною (до 5%).
2. Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – міститься переважно у жирній рибі (лосось, оселедець, сардини), морепродуктах, крилевій олії. Відповідає за протизапальні процеси та здоров’я серцево-судинної системи.
3. Докозагексаєнова кислота (DHA) – також знаходиться в морепродуктах та є основною складовою мозку та сітківки ока. Важлива для нервової системи, когнітивних функцій та зору.

Форми Омега-3

Омега-3 випускається у різних формах, що впливають на їх біодоступність та засвоюваність організмом:

1. Тригліцериди (TG) – натуральна форма, яка міститься у риб’ячому жирі. Має високу засвоюваність.
2. Етилові ефіри (EE) – синтетична форма, яка часто використовується в дешевших добавках. Засвоюється гірше.
3. Фосфоліпіди – містяться у крилевій олії. Відзначаються високою біодоступністю.
4. Вільні жирні кислоти (FFA) – швидко засвоюються, але мають специфічний смак.

Користь Омега-3 для організму

Регулярне споживання Омега-3 забезпечує широкий спектр корисних ефектів:

• Підтримка серця та судин – знижує рівень тригліцеридів у крові, покращує еластичність судин, зменшує ризик утворення тромбів.
• Зменшення запалення – має протизапальні властивості, що допомагає при хронічних захворюваннях (артрит, астма, аутоімунні хвороби).
• Покращення роботи мозку – сприяє концентрації, пам’яті, зменшує ризик депресії, хвороби Альцгеймера.
• Здоров’я очей – DHA є основним компонентом сітківки ока, що допомагає підтримувати зір.
• Підтримка нервової системи – необхідна для розвитку мозку у дітей та підтримки когнітивних функцій у дорослих.
• Зміцнення імунітету – допомагає організму боротися із запальними процесами.

Дозування Омега-3

Оптимальна добова норма Омега-3 залежить від віку, статі, рівня фізичної активності та стану здоров’я.

• Дорослим – 1000-2000 мг сумарної EPA та DHA.
• Дітям – 250-500 мг залежно від віку.
• Вагітним та жінкам, що годують – мінімум 300-500 мг DHA на день.
• Спортсменам – 2000-3000 мг, оскільки підвищені фізичні навантаження викликають оксидативний стрес.
• Людям із серцево-судинними захворюваннями – не менше 2000 мг на день за рекомендацією лікаря.

ВАЖЛИВО! При перевищенні дозування можливі побічні ефекти: розрідження крові, зниження тиску, алергічні реакції.

Як правильно приймати Омега-3

Щоб отримати максимальну користь від Омега-3, необхідно дотримуватись наступних правил прийому:

• Разом із їжею – найкраще засвоюється при споживанні з жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
• У першій половині дня – прийом уранці або вдень забезпечує кращу ефективність.
• Без взаємодії з антикоагулянтами – оскільки Омега-3 впливає на згортання крові, важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом разом із препаратами для розрідження крові.
• Контроль якості добавки – обирайте сертифіковані продукти із вказаною кількістю EPA та DHA на етикетці.

Висновок

Омега-3 – незамінний компонент для здоров’я серця, мозку, імунної системи та суглобів. Важливо отримувати його в достатній кількості з якісних джерел – жирної риби, морепродуктів або сертифікованих добавок. Дотримання оптимального дозування та правильного режиму прийому забезпечить максимальну користь для організму.