Nature's Way Омега 3-6-9 Лайм 180 капсул
Mega 3/6/9 Omega Blend, Омега 3-6-9 Лайм, 180 капсул
Опис
- Здорова шкіра, суглоби та серцево-судинна функція
- Суміш олії риби, льону та огуречника
- Харчова добавка
- Якісні глобальні джерела - розлиті та перевірені в США
Найбільш повне джерело НЖК
- 645 мг Омега-9 з олії насіння льону та олії огуречника
- Ботанічні олії холодного віджиму
- Перевірено на ПХБ, важкі метали (включаючи ртуть) та інші домішки
Див. загальний вміст жиру та холестерину в розділі Факти про добавки.
Використання
Дорослі приймають 3 мякі таблетки на день.
Композиція
Желатин (м'яка капсула), гліцерин, оливкова олія першого віджиму (фрукти), очищена вода, олія лайма.
Містить рибу (анчоус і сардина).
Без крохмалю та штучних барвників.
Склад: | | |
Розмір порції: 3 капсули | | |
Порцій в упаковці: 60 | | |
| Кількість речовини у порції | % добової норми |
Калорії | 40 | |
Загальний жир | 4 г | 5% |
Насичених жирів | 0 г | 0% |
Трансжири | 0 г | |
Поліненасичені жири | 2,5 г | |
Мононенасичені жири | 1 г | |
Холестерин | мг | 2% |
білок | g | 2% |
Вітамін Е (у вигляді d-альфа-токоферолу) | 20 мг | 133% |
Запатентована суміш олії Omega (з органічної олії насіння льону, рибячого жиру та олії насіння огуречника) | 3,7 г | |
Омега-3 жирні кислоти | 1,44 г | |
Альфа-ліноленова кислота (ALA) | 885 мг | |
Ейкозапентаєнова кислота (EPA) | 330 мг | |
Докозагексаєнова кислота (DHA) | 225 мг | |
Омега-6 жирні кислоти | 705 мг | |
Лінолева кислота (LA) | 540 мг | |
Гамма-ліноленова кислота (GLA) | 165 мг | |
Омега-9 жирні кислоти як олеїнова кислота (ОА) | 645 мг | |
Відсоток добової норми (DV) базується на дієті в 2000 калорій. Денна цінність не встановлена. | | |
Омега-3: склад, форми, користь та правильне дозування
Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є незамінними для організму людини. Вони не синтезуються організмом самостійно, тому їх необхідно отримувати з їжі або добавок.
Склад та основні види Омега-3
Омега-3 жирні кислоти поділяються на три основні типи:
- Альфа-ліноленова кислота (ALA) – міститься переважно у рослинних продуктах, таких як лляна олія, насіння чіа, волоські горіхи. Вона є попередником для синтезу двох інших кислот, але її конверсія в організмі є малоефективною (до 5%).
- Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – міститься переважно у жирній рибі (лосось, оселедець, сардини), морепродуктах, крилевій олії. Відповідає за протизапальні процеси та здоров’я серцево-судинної системи.
- Докозагексаєнова кислота (DHA) – також знаходиться в морепродуктах та є основною складовою мозку та сітківки ока. Важлива для нервової системи, когнітивних функцій та зору.
Форми Омега-3
Омега-3 випускається у різних формах, що впливають на їх біодоступність та засвоюваність організмом:
- Тригліцериди (TG) – натуральна форма, яка міститься у риб’ячому жирі. Має високу засвоюваність.
- Етилові ефіри (EE) – синтетична форма, яка часто використовується в дешевших добавках. Засвоюється гірше.
- Фосфоліпіди – містяться у крилевій олії. Відзначаються високою біодоступністю.
- Вільні жирні кислоти (FFA) – швидко засвоюються, але мають специфічний смак.
Користь Омега-3 для організму
Регулярне споживання Омега-3 забезпечує широкий спектр корисних ефектів:
- Підтримка серця та судин – знижує рівень тригліцеридів у крові, покращує еластичність судин, зменшує ризик утворення тромбів.
- Зменшення запалення – має протизапальні властивості, що допомагає при хронічних захворюваннях (артрит, астма, аутоімунні хвороби).
- Покращення роботи мозку – сприяє концентрації, пам’яті, зменшує ризик депресії, хвороби Альцгеймера.
- Здоров’я очей – DHA є основним компонентом сітківки ока, що допомагає підтримувати зір.
- Підтримка нервової системи – необхідна для розвитку мозку у дітей та підтримки когнітивних функцій у дорослих.
- Зміцнення імунітету – допомагає організму боротися із запальними процесами.
Дозування Омега-3
Оптимальна добова норма Омега-3 залежить від віку, статі, рівня фізичної активності та стану здоров’я.
- Дорослим – 1000-2000 мг сумарної EPA та DHA.
- Дітям – 250-500 мг залежно від віку.
- Вагітним та жінкам, що годують – мінімум 300-500 мг DHA на день.
- Спортсменам – 2000-3000 мг, оскільки підвищені фізичні навантаження викликають оксидативний стрес.
- Людям із серцево-судинними захворюваннями – не менше 2000 мг на день за рекомендацією лікаря.
ВАЖЛИВО! При перевищенні дозування можливі побічні ефекти: розрідження крові, зниження тиску, алергічні реакції.
Як правильно приймати Омега-3
Щоб отримати максимальну користь від Омега-3, необхідно дотримуватись наступних правил прийому:
- Разом із їжею – найкраще засвоюється при споживанні з жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
- У першій половині дня – прийом уранці або вдень забезпечує кращу ефективність.
- Без взаємодії з антикоагулянтами – оскільки Омега-3 впливає на згортання крові, важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом разом із препаратами для розрідження крові.
- Контроль якості добавки – обирайте сертифіковані продукти із вказаною кількістю EPA та DHA на етикетці.
Висновок
Омега-3 – незамінний компонент для здоров’я серця, мозку, імунної системи та суглобів. Важливо отримувати його в достатній кількості з якісних джерел – жирної риби, морепродуктів або сертифікованих добавок. Дотримання оптимального дозування та правильного режиму прийому забезпечить максимальну користь для організму.