BIO.ORG.UA
Бета-аланин — непротеиногенная аминокислота, которая в организме соединяется с гистидином и образует карнозин. Карнозин накапливается в мышечных клетках и, по имеющимся данным, действует как буфер, нейтрализуя кислоту, возникающую при интенсивной нагрузке. Предполагается, что это может помочь мышце дольше сохранять работоспособность до наступления усталости. Именно поэтому бета-аланин популярен среди спортсменов, работающих в зоне высокой интенсивности: кроссфит, HIIT, циклические виды спорта, силовые тренировки с большим числом повторений.
Характерный побочный эффект — парестезия, ощущение покалывания или «мурашек» на коже лица, шеи и рук. Это безвредная реакция, связанная с активацией нервных рецепторов. Она ослабевает при регулярном приёме или при распределении суточной дозы на несколько приёмов.
На рынке представлены две основные формы — порошок и капсулы/таблетки. У каждой есть свои преимущества.
Порошок выгоднее по цене на дозу и даёт свободу в дозировании — подойдёт тем, кто уже знает свою реакцию на добавку и смешивает её со спортивным питанием. Капсулы удобнее в дороге и на работе. Если парестезия мешает — обратите внимание на Thorne Beta Alanine-SR с замедленным высвобождением или разделите дозу на 2–3 приёма в течение дня. Новичкам оптимально начать с небольшой упаковки — например, Podium Nutrition 100 г или MRM 200 г — чтобы понять индивидуальную реакцию организма.
Эта статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Никакого вкуса, я добавляю это в воду. Это вызывает у меня головные боли, что странно, потому что я купил это из-за других отзывов, в которых говорилось, что это не вызывает головные боли.
Упаковка отличная. Выглядит классно/ретро, удобно держать, легко доставать. Никаких претензий. 60 порций основаны на рекомендуемой дневной норме — поэтому это может быть меньше двух месяцев, если вы планируете принимать больше в день. Я обычно придерживаюсь рекомендаций на этикетке добавок, потому что много этих ключевых питательных веществ содержится в пище, просто не в количестве, необходимом для достижения целей, отсюда и этот продукт. Бета-аланин определенно помогает мне с усталостью мышц, особенно в конце тренировки, когда каждое предыдущее упражнение сказывается. Лично я не ощущаю никакого дополнительного прилива «энергии» от этой или других добавок бета-аланина других производителей. Мне нравится, как хорошо это растворяется, даже в холодной воде. Никакого вкуса, никакой крупинок... идеально подходит для добавления в бутылку с водой перед тренировкой и питья во время занятий. В зависимости от метаболизма вы можете предпочесть принимать его за 30 минут до тренировки. В целом, я очень доволен добавкой Beta Alanine от Podium. Она хорошо действует на меня и идеально смешивается с любым напитком. Я настоятельно рекомендую эту добавку!
Если вам нравится хороший "приливок" от ниацина, вы, вероятно, будете думать, что Бета-Аланин не работает так интенсивно... но он работает. Когда я случайно покупаю дешевый или скидочный предтренировочный комплекс, я обычно обнаруживаю, что в них не хватает бета-аланина — более серьёзного и дорогостоящего ингредиента... но теперь я могу улучшить любой из своих порошков, чтобы действительно получить хороший памп. Да, он вызывает приливающее ощущение, у некоторых даже зуд. Это показатель того, что в вашей системе достаточно этого вещества. Я никогда не находил это неприятным и действительно верю, что это повышает эффективность интервальных тренировок или аналогичных высокоинтенсивных упражнений с коротким взрывом энергии. Я очень рад, что этот продукт существует, так как он позволяет вам создавать собственные комбинации ингредиентов, чтобы получить именно то, что вы ищете. Креатин, бета-аланин, L-цитруллин, L-аргинин — хорошее начало.
Я был удивлен, насколько крошечной оказалась ёмкость, когда она прибыла. В комплекте идет собственная крошечная ложка для рекомендуемой дозы. Порошок без вкусовых добавок, но он определенно имеет вкус. В простой воде он делает её вкус затхлым, поэтому его лучше смешивать с другим напитком. Мой любимый вариант пока что — смешивание с Gatorade. Порошок хорошо растворяется и нет ни грубой текстуры, ни осадка на дне стакана. Если вы когда-либо принимали предтренировочный комплекс, вы, вероятно, знакомы с его эффектами. Мне нравится, что эта компания предлагает различные ингредиенты для индивидуализации. Хорошо получать эффекты без кофеина, если вы выбираете тренировку ближе к вашему времени сна. В целом, хороший продукт. Хорош для индивидуализации ваших тренировок.
На момент заказа эта банка объёмом 60 порций стоит 24,99 доллара. Бета-аланин — это компонент для предтренировки, который вызывает расширение сосудов, что приводит к улучшению кардиоваскулярной выносливости. Это отличная небольшая банка из 60 порций. Отсутствие наполнителей и других ингредиентов делает её идеальной, если вы смешиваете собственную формулу предтренировки или добавляете это в воду для внутритренировочного приёма. Я рекомендую вам купить это, если вы берёте добавки в тренажёрный зал, так как небольшая банка занимает мало места. Существуют более экономичные способы получить эту добавку, но размер банки идеален для тех, кто постоянно в движении. Продукты Podium высочайшего качества, и я заказал у них довольно много товаров без каких-либо проблем с их качеством.
