Thorne, Бета Аланин, Beta Alanine-SR, 120 таблеток

Бета Аланин Beta Alanine-SR 120 таблеток, Thorne

Thorne, Бета Аланин, Beta Alanine-SR, 120 таблеток

Описание

• С замедленным выпуском
• Биологически активная добавка
• Мышцы/Сухожилия
• Спортивные выступления
• Сертифицированный NSF спорт
• Не содержит глютен

Тренируйтесь усерднее и дольше, поддерживая мышечную мощность и выносливость.

Бета-аланин-SR поддерживает ваши тренировочные цели, улучшая мышечную производительность и помогая уменьшить усталость и болезненность. Технология замедленного высвобождения обеспечивает длительную пользу при минимизации побочных эффектов.

Бета-аланин, аминокислота, играет важную роль в здоровье мышц и выносливости. Бета-аланин позволяет организму вырабатывать карнозин, который хранится в мышцах. Карнозин буферизует pH мышечной ткани, поэтому она эффективно производит энергию без чрезмерного накопления молочной кислоты, которая может вызвать усталость и болезненность.

Бета-аланин предназначен не только для спортсменов. Содержание бета-аланина в мышцах также уменьшается с возрастом. Это, в сочетании с мощной антиоксидантной поддержкой, делает бета-аланин-SR отличным вариантом для стареющих людей, которые хотят поддержать здоровье мышц и долголетие.

Лучшими пищевыми источниками бета-аланина являются животные белки, такие как мясо и рыба. Поскольку лучшими источниками бета-аланина являются животные белки, такие как мясо и рыба, у людей, которые являются вегетарианцами или придерживаются преимущественно растительной диеты, в мышцах меньше карнозина по сравнению с людьми, которые едят больше животного белка.

Использование

Принимайте по 2 таблетки один-два раза в день или по рекомендации врача.

Состав

Гипромеллоза, дикальцийфосфат, кукурузный крахмал, экстракт риса, гидроксипропилцеллюлоза, диоксид кремния.

Бета-аланин: состав, свойства, польза и применение

Бета-аланин – это незаменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в увеличении выносливости мышц, уменьшении усталости и улучшении спортивной производительности. Его популярность среди спортсменов и людей, активно занимающихся фитнесом, обусловлена способностью повышать уровень карнозина в мышцах, что способствует буферизации молочной кислоты и уменьшению мышечного истощения.

Состав и механизм действия

Бета-аланин отличается от других аминокислот тем, что не принимает непосредственного участия в синтезе белка, а является предшественником карнозина – дипептида, состоящего из бета-аланина и гистидина.

Основные функции:

• Увеличение уровня карнозина в мышцах помогает нейтрализовать кислотность, возникающую при интенсивных физических нагрузках.
• Повышение выносливости позволяет выполнять больше повторений и работать с большей интенсивностью.
• Уменьшение усталости – снижает уровень молочной кислоты и улучшает восстановление мышц.
• Поддержка когнитивных функций – карнозин обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияющими на работу мозга.

Формы бета-аланина

На рынке спортивного питания бета-аланин представлен в нескольких формах:

1. Чистый бета-аланин – наиболее распространенная форма, применяемая как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов.
2. Капсулированный бета-аланин – удобен в использовании, особенно для тех, кто избегает порошковых добавок.
3. Бета-аланин в составе комплексных добавок часто входит в состав предтреников и BCAA, усиливая их эффективность.
4. Бета-аланин с запатентованными формулами – некоторые бренды используют специальные технологии для улучшения усвоения вещества.

Дозировка и особенности приема

Оптимальная дозировка бета-аланина зависит от уровня физической активности и потребностей организма. Рекомендуемые значения:

• Ежедневная доза: 3-6 г/сут для достижения максимального эффекта.
• Частота приема: разделение дозы на 2-3 приема в течение дня снижает риск появления побочных эффектов.
• Продолжительность курса: для накопительного эффекта рекомендуется курсовой прием в течение 4-8 недель.

Правила приемки

Бета-аланин можно принимать как до, так и после тренировки. Некоторые спортсмены используют его в сочетании с креатином или BCAA для усиления эффекта.

• До тренировки (за 20-30 минут) – улучшает выносливость и откладывает усталость.
• После тренировки – способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани.
• С пищей или отдельно – не имеет критического значения, поскольку главная задача – накопление карнозина в мышцах.

Возможные побочные эффекты

При высоких дозах бета-аланин может вызвать парастезию – ощущение легкого покалывания или зуда на коже. Это безопасный эффект, проходящий самостоятельно через 15-20 минут.

Чтобы избежать неприятных ощущений:

• Разделите суточную дозировку на несколько приемов.
• Принимайте с пищей, что может снизить интенсивность парастезии.

Вывод

Бета-аланин – это эффективная добавка, подходящая для спортсменов, бодибилдеров, бегунов и всех, кто стремится повысить физическую производительность. Его регулярный прием помогает увеличить выносливость, снизить усталость и улучшить общие показатели силы и производительности.