BIO.ORG.UA
Бета-аланін — непротеїногенна амінокислота, яка в організмі об'єднується з гістидином і утворює карнозин. Карнозин накопичується в м'язових клітинах і, за наявними даними, діє як буфер, нейтралізуючи кислоту, що утворюється під час інтенсивного навантаження. Передбачається, що це може допомогти м'язу довше зберігати працездатність до настання втоми. Саме тому бета-аланін популярний серед спортсменів, які працюють у зоні високої інтенсивності: кросфіт, HIIT, циклічні види спорту, силові тренування з великою кількістю повторень.
Характерний побічний ефект — парестезія, відчуття поколювання або «мурашок» на шкірі обличчя, шиї та рук. Це нешкідлива реакція, пов'язана з активацією нервових рецепторів. Вона слабшає при регулярному прийомі або при розподілі добової дози на кілька прийомів.
На ринку представлені дві основні форми — порошок і капсули/таблетки. Кожна має свої переваги.
Порошок вигідніший за ціною на дозу і дає свободу у дозуванні — підійде тим, хто вже знає свою реакцію на добавку і змішує її зі спортивним харчуванням. Капсули зручніші в дорозі та на роботі. Якщо парестезія заважає — зверніть увагу на Thorne Beta Alanine-SR з уповільненим вивільненням або розбийте дозу на 2–3 прийоми протягом дня. Для початківців оптимально почати з невеликої упаковки — наприклад, Podium Nutrition 100 г або MRM 200 г — щоб зрозуміти індивідуальну реакцію організму.
Ця стаття носить виключно інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем.
Не має ніякого смаку, я додаю це в свою воду. Це викликає у мене головні болі, що дивно, тому що я купив(а) це завдяки іншим відгукам, які говорили, що це не викликає головних болів.
Упаковка чудова. Виглядає круто/ретро, зручна у використанні, легко зачерпувати. Жодних скарг. 60 порцій розраховані на рекомендовану добову дозу - тому це може бути менше ніж на два місяці, якщо ви плануєте приймати більше на день. Зазвичай я дотримуюся рекомендацій виробника добавок, оскільки ви отримуєте багато цих важливих поживних речовин з їжею, але не в кількості, достатній для досягнення цілей, саме тому це продукт потрібен.Бета-аланін точно допомагає мені з м'язовою втомою, особливо наприкінці тренування, коли кожна попередня вправа виснажує. Особисто я не відчуваю додаткового «енергетичного» піку ані від цього, ані від інших добавок бета-аланіну від різних виробників.Мені подобається, як добре він розчиняється, навіть у холодній воді. Без смаку, без крупинок... ідеально підходить для того, щоб кинути в пляшку з водою перед тренуванням і пити під час неї. Залежно від метаболізму, ви можете віддати перевагу прийманню за 30 хвилин до тренування.Загалом, я дуже задоволений добавкою Beta Alanine від Podium. Вона добре на мене діє, і ідеально змішується з будь-яким напоєм. Я б гарячо рекомендував цю добавку!
Якщо вам подобається гарний приплив ніацину, ви, ймовірно, подумаєте, що бета-аланін не працює так сильно... але він працює. Щоразу, коли я випадково купую дешевий або зниженого в ціні передтренування, я зазвичай виявляю, що в них бракує бета-аланіну — більш серйозного та дорогого інгредієнта... але тепер я можу посилити будь-який з моїх порошків, щоб справді отримати помпу. Так, він дає вам відчуття припливу, у деяких навіть свербіння. Ось як ви дізнаєтеся, що у вашій системі достатньо. Я ніколи не вважав це неприємним і я справді вірю, що це посилює інтервальні тренування або подібні вправи з короткими вибухами високої інтенсивності. Я так радий, що цей продукт існує, оскільки він дозволяє вам організувати свої інгредієнти, щоб отримати саме те, що ви шукаєте. Креатин, бета-аланін, L-цитрулін, L-аргінін — це гарна відправна точка.
Я був здивований, наскільки крихітним виявився контейнер, коли він прибув. До нього входить власний крихітний мірний стакан для рекомендованої дози. Порошок не має ароматизаторів, але має визначений смак. У простій воді він робить її смак затхлим, тому краще змішувати його з іншим напоєм. Мій улюблений варіант поки що - змішування з Gatorade. Порошок розчиняється добре, без зернистої текстури або осаду на дні чашки. Якщо ви раніше приймали передтренувальні добавки, ви, напевно, знайомі з їхніми ефектами. Мені подобається, що ця компанія пропонує різні інгредієнти для налаштування. Приємно отримувати ефекти без кофеїну, якщо ви вирішите тренуватися ближче до сну. Загалом, хороший продукт. Добрий для налаштування ваших тренувань.
У момент замовлення цей контейнер на 60 порцій коштує 24,99. Бета-аланін - це передтренувальний інгредієнт, який викликає васкулярну дилатацію, що призводить до покращення кардіо. Це чудовий невеликий контейнер на 60 порцій. Відсутність наповнювачів та інших інгредієнтів робить його чудовим, якщо ви змішуєте власну формулу передтренувального комплексу або додаєте це до своєї води для внутрішньотренувального прийому. Я б рекомендував вам придбати це, якщо ви берете свої добавки в спортзал, оскільки невеликий контейнер займає мало місця. Існують більш економічні способи отримати цю добавку, але контейнер чудовий розмір для тих, хто постійно в русі. Продукти Podium - першокласні, і я замовив їх кілька з них без жодних проблем з їхньою якістю.