Что такое Витамин K1, где купить?
Описание
Витамин K1: все, что нужно знать о его свойствах и пользе
Что такое витамин K1?
Витамин K1 (филлохинон) – это жирорастворимый витамин, который принадлежит к группе витамина K. Он играет важную роль в свертывании крови, поддержании здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин K1 естественно содержится в зеленых листовых овощах, а также может поступать в организм в виде добавок.
Химический состав и свойства
Филлохинон – это производное нефтехинона, содержащее изопреноидную боковую цепь. Благодаря своей химической структуре он хорошо усваивается организмом вместе с жирами, а также участвует в синтезе белков, необходимых для свертывания крови.
Основные свойства витамина K1:
- Регуляция свертывания крови – активирует свертывающие факторы, снижая риск чрезмерных кровотечений.
- Поддержание прочности костей – способствует метаболизму кальция и уменьшает риск остеопороза.
- Положительное влияние на сердце – предотвращает кальцификацию сосудов, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Формы выпуска
Витамин K1 представлен в разных формах, что позволяет выбрать самый удобный вариант для приема:
- Таблетки – стандартная легко дозируемая форма.
- Капсулы содержат жидкий или порошкообразный витамин K1, хорошо усваиваются с жирами.
- Жидкие растворы часто используются для детей или людей с проблемами глотания.
- Инъекции – применяются в медицинских учреждениях для срочной коррекции уровня витамина.
Дозировка и рекомендации по приему
Рекомендованное суточное потребление витамина K1 зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека.
Суточная норма витамина K1:
- Новорожденные (0-6 мес.) - 2 мкг
- Дети (7–12 мес.) – 2,5 мкг
- Дети (1-3 года) – 30 мкг
- Дети (4-8 лет) – 55 мкг
- Подростки (9-13 лет) – 60 мкг
- Подростки (14–18 лет) – 75 мкг
- Взрослые мужчины и женщины (19 лет) – 90–120 мкг
- Беременные и кормящие грудью - 90-120 мкг
Как правильно принимать витамин K1?
- С пищей – поскольку витамин K1 жирорастворимый, его усвояемость улучшается при потреблении вместе с жирными продуктами.
- Курсом – при приеме добавок важно соблюдать рекомендации врача и не превышать дозу.
- При недостатке – если есть дефицит, врач может назначить более высокие дозы или инъекционное введение.
Источники витамина K1 в продуктах питания
Основные природные источники витамина K1:
- Листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи, ромен-салат, укроп.
- Зелень: петрушка, кинза, базилик.
- Овощи: брюссельская капуста, спаржа, зеленый горошек.
- Масло: соевое, оливковое, рапсовое.
Последствия дефицита витамина K1
Недостаточное потребление витамина K1 может вызвать серьезные проблемы со здоровьем:
- Повышенная кровоточивость (носовое кровотечение, длительное заживление ран).
- Остеопороз (снижение плотности костей).
- Сердечно-сосудистые нарушения (кальцификация сосудов).
Передозировка и возможные побочные эффекты
Витамин K1 редко вызывает токсические реакции, поскольку его избыток выводится организмом. Однако чрезмерное употребление может привести к:
- Сгущение крови и повышенный риск тромбозов.
- Аллергических реакций (зуд, сыпь, отеки).
- Проблемы с печенью при приеме в высоких дозах.
Взаимодействие с лекарством
Витамин K1 может взаимодействовать с:
- Антикоагулянтами (варфарин) – снижает их эффективность.
- Антибиотиками – нарушают выработку витамина в кишечнике.
- Жиросжигательные средства – могут уменьшать всасывание.
Вывод
Витамин K1 – жизненно важное вещество, обеспечивающее здоровье кровеносной системы, укрепляющее кости и защищающее сердце. Регулярное употребление этого витамина из натуральных продуктов или добавок помогает поддерживать оптимальный уровень в организме. Перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или принимаются лекарства, влияющие на свертываемость крови.
