Что такое Шатавари, где купить?
Описание
Шатавари: Описание, Состав, Формы, Дозировка и Способ Приема
Что такое Шатавари?
Шатавари ( Asparagus racemosus ) – это лекарственное растение, используемое в аюрведической медицине для поддержания женского здоровья, гормонального баланса и репродуктивной системы. Она относится к семейству аспарагусовых и издавна применяется как адаптоген, помогающий организму справляться со стрессом и укрепляющий иммунную систему.
Состав и Полезные Свойства
Шатавари содержит большое количество биологически активных веществ, обеспечивающих ее терапевтический эффект:
- Сапонины – природные антиоксиданты, помогающие регулировать уровень гормонов.
- Алкалоиды – укрепляют нервную систему и способствуют повышению стрессоустойчивости.
- Изофлавоны – природные фитоэстрогены, поддерживающие гормональный баланс у женщин.
- Стероидные сапонины (шатаварины) – влияют на репродуктивную функцию и работу эндокринной системы.
- Витамины (А, С, Е, группы В) – поддерживают здоровье кожи, иммунитет и нервную систему.
- Микроэлементы (железо, кальций, магний, цинк, калий, медь, марганец) – способствуют укреплению костей, улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ.
Основные формы выпуска
Шатавари доступна в различных формах, что позволяет выбрать наиболее удобный вариант для приема:
- Порошок (чурна) – традиционная форма в аюрведе, которая используется для приготовления напитков или смешивается с молоком.
- Капсулы и таблетки – удобный вариант для тех, кто предпочитает стандартизированные дозировки.
- Настойка или экстракт – концентрированное быстроусвояемое организмом средство.
- Масло шатавари – применяется как наружно для массажа, так и внутрь для улучшения состояния кожи и гормонального баланса.
- Чай или отвар – используется для мягкого воздействия на организм и поддержания общего здоровья.
Рекомендуемая дозировка
Дозировка шатавари может отличаться в зависимости от формы приема, возраста, состояния здоровья и рекомендаций врача:
- Порошок: 1-3 г в день, смешанный с теплой водой, молоком или медом.
- Капсулы/таблетки: 500–1000 мг 1–2 раза в день во время еды.
- Настойка: 10-20 капель 1-2 раза в день, разбавленных в воде.
- Чай или отвар: 1 чайная ложка порошка на 200 мл горячей воды, настаивать 10 минут, пить дважды в день.
- Масло шатавари: используется наружно для массажа или принимается по 5-10 мл в день.
Способ приема и рекомендации
Чтобы получить максимальный эффект от шатавари, следует соблюдать правильный способ приема:
- Для улучшения гормонального баланса и поддержания репродуктивной системы шатавар лучше принимать вместе с теплым молоком или медом.
- При стрессе, переутомлении или нарушении сна рекомендуется пить шатаваре в виде чая перед сном.
- Для укрепления иммунитета и общего здоровья шатавари можно употреблять утром натощак.
- При менопаузе и нарушениях менструального цикла шатавар помогает нормализовать уровень эстрогена.
- В период лактации шатавари способствует увеличению количества грудного молока.
Противопоказания и Побочные эффекты
Хотя шатавар считается безопасным растением, существуют определенные противопоказания:
- Аллергия на аспарагус или другие составляющие растения.
- Гормонозависимые опухоли (из-за содержания фитоэстрогенов).
- Поликистоз яичников или эндометриоз (нуждается в консультации врача).
- Острые воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
- Индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к компонентам шатавари.
При передозировке возможны нарушения пищеварения, тошнота или диарея, поэтому следует соблюдать рекомендованную дозировку.
Вывод
Шатавари – это универсальное аюрведическое растение, которое приносит пользу как женщинам, так и мужчинам. Она помогает поддерживать гормональное здоровье, укреплять иммунитет, снижать уровень стресса и улучшать пищеварение. Выбор формы шатавари зависит от личных потребностей, а правильная дозировка и регулярное употребление обеспечивают максимальный эффект.
