Что такое Псиллиум, где купить?
Описание
Псилиум (Psyllium) – это природный растительный компонент, получаемый из семян подорожника растворимого (Plantago psyllium). Его основное преимущество заключается в способности поглощать большое количество воды, что способствует улучшению перистальтики кишківника и нормализации пищеварения.
Состав псилиума
Основным активным веществом в псилиуме есть пищевые волокна (клетчатка), преимущественно растворимая. Это волокно образует гель при контакте с водой, что помогает:
- улучшить моторику кишківника,
- снижать уровень холестерина,
- регулировать уровень сахара в крови
Помимо клетчатки, псилиум содержит также небольшое количество белка, жиров, витаминов и минералов, включая калий и магний, которые имеют важное значение для нормального функционирования организма.
Формы псилиума
Псилиум доступен в разных формах, что позволяет удобно включить его в рацион:
- Псилиум в порошке – самая распространенная форма, легко растворяется в воде или добавляется в различные блюда.
- Псилиум в капсулах – удобный способ приёма, особенно для тех, кто не любит вкуса или текстуры порошка.
- Псилиумы в гранулах или таблетках – менее популярны, но также широко доступны на рынке.
Дозировка и приемка
Дозировка псилиума зависит от формы продукта и цели использования. Обычно рекомендуется следующее:
- Для улучшения работы кишківника: начально – 1-2 чайные ложки (3-6 г) порошка в день, постепенно увеличивая дозу до 2 столовых ложек (10-15 г) в день.
- Для нормализации уровня холестерина прием 5-10 г порошка в день может снижать уровень холестерина.
- Для регуляции уровня сахара в крови дозировка обычно составляет 3-5 г перед основными приемами пищи.
При приеме псилиума обязательно нужно употреблять достаточное количество воды (от 200 до 300 мл на каждую дозу). Если этого не делать, псилиум может вызвать обратный эффект – запоры или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Как правильно принимать псилиум
- Перед едой: Псилиум часто рекомендуется принимать за 15-30 минут до еды, чтобы его волокна успели разбухнуть и способствовать сытости, снижая тем самым количество потребляемой пищи.
- Смешивать с водой: Для порошковых форм псилиума следует растворять его в большом количестве жидкости, поскольку он быстро набухает.
- Регулярность: Для достижения наилучших результатов принимать псилиум следует регулярно, ежедневно, в соответствии с рекомендованной дозой.
Показания и польза от применения
- Улучшение пищеварения: Псилиум обладает сильной способностью улучшать перистальтику кишківника, что делает его эффективным при запорах и помогает нормализовать стул.
- Снижение уровня холестерина Благодаря способности связывать жиры в кишечнике, псилиум может помочь снизить уровень плохого холестерина (LDL).
- Регуляция уровня сахара в крови Употребление псилиума может способствовать стабилизации уровня глюкозы в крови, что важно для людей с диабетом.
- Общее очищение организма: Псилиум выступает как естественный сорбент, помогая выводить токсины из организма и улучшать состояние кожи.
Противопоказания и побочные эффекты
Псилиум является достаточно безопасным продуктом при правильном применении, однако существуют определенные оговорки:
- Аллергия на псилиум или другие компоненты растения.
- Обструкция кишківника или другие серьезные проблемы с пищеварительной системой.
- Следует соблюдать осторожность при приеме псилиума в сочетании с определенными лекарствами, такими как средства для разжижения крови или антидепрессанты, поскольку клетчатка может изменять их эффективность.
Если вы планируете применять псилиум длительно, перед началом приема рекомендуется консультация с врачом.
В общем, псилиум является мощным средством для улучшения пищеварения и поддержания здоровья организма, но его эффективность зависит от правильной дозировки и регулярного приема.
