Whole Food Fiber with Enzymes & Prebiotics, Клітковина, 256 г

MRM Клітковина 256 г

Whole Food Fiber with Enzymes & Prebiotics, Клітковина, 256 г

Опис

• Екологічно чиста упаковка
• Харчування
• Проект без ГМО перевірено
• Не містить глютену
• Сертифікований веган
• USDA Organic
• Харчова добавка
• 6 грам цільної харчової волокна органічного походження
• Підтримує здоров'я серцево -судинної системи
• Допомагає в нормальному стані травлення
• Може допомогти підтримати здоровий баланс цукру в крові
• Може допомогти регулювати вагу та контролювати апетит
• Сертифікований органічний продукт EcoCert ICO

Не містить

• Соєвий.
• Молоко.
• глютен.
• Псиліум
• Консерванти.
• Рафінований цукор.
• Цукрові спирти.
• Продукти тваринного походження.
• Наповнювачі або добавки.
• Штучні інгредієнти.

Рекомендоване використання

Додайте одну ложку щонайменше в 10 унцій рідини. Легко змішується у воду, сік, крупу, йогурт, коктейлі або улюблені рецепти для збільшення вмісту клітковини. Рекомендоване використання: Використовуйте 1 порцію на день.

• Смузі
• Йогурт/злакові
• Напої
• Приготування їжі

Інші інгредієнти

Не містить інгредієнтів молока, яєць, арахісу, горіхів, риби, молюсків, сої, пшениці, глютену або дріжджів.

Цей продукт виробляється на підприємстві, де виробляється інша продукція, що містить молоко або яйце.

Попередження

Примітка: Масовоутворюючі волокна можуть впливати на засвоєння або дію деяких ліків. Якщо ви приймаєте пероральні ліки, рекомендується приймати цей продукт принаймні за 2 години до або через 2 години після приймання ліків.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.