Клетчатка Completely Clear Organic Prebiotic Fiber 198 г, Renew Life
Клетчатка, Completely Clear Organic Prebiotic Fiber, 198 г
Описание
- На 100% растворимая клетчатка
- Без вкуса и текстуры: Полностью растворяется
- Помогает снизить голод для здорового контроля веса
- Великолепный источник клетчатки
- Подходит для людей, соблюдающих кетодиету (подтверждено сертификатом)
- Сертифицированный органический продукт Министерства сельского хозяйства США
- Сертификат подтверждения проекта без ГМО
- Нейтральный вкус
- Пищевая добавка с клетчаткой
- Органический состав сертифицирован Международным комитетом по гарантии качества (QAI)
- Без глютена
- Не содержит молочных продуктов
- Не содержит сои
Компания Renew Life - пионеры в области здоровья кишківникаБлагодаря более чем 20-летнему опыту и инновациям, мы поможем вам и вашему кишечнику оставаться здоровыми и счастливыми.
- Эффективность, качество и чистота гарантированы до истечения срока годности
- Изготовлено из 100% растворимой клетчатки - органического происхождения, одобрено проектом без ГМО и подходит для кетодиеты!
- Полностью растворяется в еде и напитках, поэтому добавляйте их в напитки по своему любимому рецепту.
- Не содержит глютена, молочных продуктов и сои.
Отсутствуют.
Использование
Смешайте одну (1) мерную ложку с 240 мл. любимого напитка и пейте много воды во время использования этого продукта.
Состав
Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема
Что такое клетчатка?
Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.
Состав клетчатки
Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:
- Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
- Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.
Формы клетчатки
- Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
- Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.
Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:
- Пектин (яблоки, цитрусовые)
- Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
- Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
- Лигнин (лен, морковь, зелень)
- Бета-глюканы (овес, ячмень)
Дозировка клетчатки
Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:
- Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
- Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
- Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста
Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.
Как правильно принимать клетчатку?
- Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
- Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
- Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
- Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
Польза клетчатки
- Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
- Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
- Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
- Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий
Вывод
Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.
