Кальций Магний Liquid Calcium Magnesium 1:1 Berry Flavored 480 мл, Integrative Therapeutics
Liquid Calcium Magnesium 1:1 Berry Flavored, Кальций Магний, 480 мл
Описание
Жидкий кальций-магний обеспечивает соотношение цитрата кальция и магния 1:1 с легким ягодным вкусом. Каждая столовая ложка содержит 500 мг кальция и магния в усвояемой цитратной форме. Жидкий кальций-магний также содержит холекальциферол (витамин D3) и бор для дополнительной поддержки. Эта формула не содержит ксилита и витамина К. Соотношение кальция и магния 1:1 обеспечивает правильное усвоение обоих минералов. Форма кальция позволяет принимать его с пищей или без нее.
Официальный сайт: https://www.integrativepro.com.
Ингредиенты
Размер порции: 15 мл (1 столовая ложка) Количество порций в упаковке: 32 Количество на порцию / калорий 25 Всего углеводов 8 г / 3% Сахарный спирт 3 г / Витамин D (в виде холекальциферола) 100 МЕ / 25% Кальций (в виде цитрата кальция и магния) 500 мг / 50% магния (в виде цитрата кальция, магния и цитрата магния) 500 мг / 125% бора (в виде аспартата) 250 мкг / Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Суточная доза не определена. Другие ингредиенты: очищенная вода, глицерин, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота (консервант для сохранения свежести), ксантановая камедь, сорбат калия (консервант для сохранения свежести). Не содержит сахара, соли, дрожжей, пшеницы, глютена, сои, молочных продуктов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Дозировка
Хорошо встряхивайте перед каждым использованием. Взрослые и дети старше 12 лет принимают по 1 столовой ложке один раз в день во время еды или по рекомендации врача.
Меры предосторожности
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете рецептурные лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Храните в недоступном для детей месте. Не превышайте рекомендуемую дозу.
Аллергия/диетические потребности
- Без молока
- Не содержит глютен
- Без соли
- Без сои
- Без сахара
- Без пшеницы
- Без дрожжей
Кальций Магний: польза, состав, формы, дозировка и особенности приема
Что такое кальций магний?
Кальций Магний – это комплекс двух незаменимых минералов, играющих ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Кальций отвечает за формирование и крепкость костей, зубов, регулирует работу сердца, участвует в процессах свертывания крови. Магний обеспечивает расслабление мышц, поддерживает нервную систему, способствует усвоению кальция и нормализует уровень сахара в крови.
Состав и формы выпуска
Препараты Кальций Магний могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамин D, цинк, витамин K, улучшающие усвояемость и эффективность.
Основные формы выпуска:
- Таблетки и капсулы – наиболее распространены, удобны в использовании.
- Порошок – позволяет регулировать дозировку, быстрее усваивается.
- Жидкость (раствор) используется для быстрого усвоения, особенно у детей и людей с нарушениями пищеварения.
- Жевательные таблетки – подходят для детей и людей, которые не могут проглатывать обычные таблетки.
Формы кальция и магния в добавках
Кальций может быть представлен в виде:
- Карбоната кальция содержит наивысшую концентрацию кальция, но требует достаточного количества желудочной кислоты для усвоения.
- Цитрат кальция – легче усваивается, особенно при низком уровне кислотности желудка.
- Глюконат кальция – имеет более низкое содержание кальция, но хорошо усваивается.
- Хелатные формы (аминохелаты) – наиболее биодоступны, хорошо усваиваются организмом.
Магний в добавках может содержаться в следующих формах:
- Оксид магния имеет высокую концентрацию, но низкую биодоступность.
- Цитрат магния – хорошо усваивается, обладает легким слабительным действием.
- Хлорид магния – быстро усваивается, подходит для людей с проблемами пищеварения.
- Глицинат магния (бисклицинат) – не вызывает раздражение желудка, высока биодоступность.
- Малат магния – полезен для энергетического обмена, рекомендован при хронической усталости.
Дозировка и рекомендации по приему
Оптимальная дозировка Кальция и Магния зависит от возраста, пола, состояния здоровья и особенностей питания.
Рекомендуемые дозы кальция:
- Взрослые: 1000–1200 мг/сут.
- Подростки: 1200–1300 мг.
- Дети 4-8 лет: 800 мг.
- Дети 1–3 года: 500 мг.
- Старики (после 50 лет): 1200–1500 мг.
Рекомендуемые дозы магния:
- Мужчины: 400–420 мг/сут.
- Женщины: 310-360 мг.
- Дети: 80–240 мг в зависимости от возраста.
- Беременные женщины: 350-400 мг.
Как правильно принимать кальций магний?
- Кальций лучше усваивается во второй половине дня, особенно вместе с едой.
- Магний рекомендуется принимать вечером, поскольку он способствует расслаблению и улучшению сна.
- Оптимальное соотношение кальция к магнию – 2:1 (например, 1000 мг кальция и 500 мг магния).
- Не рекомендуется принимать кальций одновременно с железом и цинком, поскольку они конкурируют за усвоение.
- Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому его часто добавляют в добавочные формулы.
Польза для организма
- Укрепление костей и зубов – кальций является основным строительным материалом костной ткани, магний помогает поддерживать баланс минералов.
- Поддержка работы мышц – магний предотвращает судороги и мышечное напряжение.
- Нормализация нервной системы – магний уменьшает стресс, улучшает сон, поддерживает психическое здоровье.
- Регулирование АД – магний помогает расширять сосуды, что снижает риск гипертонии.
- Улучшение пищеварения – магний участвует в перистальтике кишківника, предотвращая запоры.
- Здоровье сердечно-сосудистой системы – кальций и магний регулируют ритм сердца, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя Кальций Магний полезен для организма, чрезмерное употребление или неправильная дозировка может повлечь негативные последствия:
- Избыток кальция может привести к образованию камней в почках, кальцификации сосудов.
- Избыток магния может вызвать диарею, тошноту, понижение артериального давления.
- Противопоказания: почечная недостаточность, гиперкальциемия, гипермагниемия, индивидуальная непереносимость компонентов.
Вывод
Кальций Магний – это важный комплекс для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой системы. Выбор правильной формы и дозировки зависит от потребностей организма, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Регулярный прием этих минералов поможет поддержать оптимальное состояние здоровья и предотвратить дефицит жизненно необходимых элементов.
