БЦАА, BCAA Energy Plus Electrolytes Orange Mango, 333 г

БЦАА BCAA Energy Plus Electrolytes Orange Mango 333 г, EVLution Nutrition

БЦАА, BCAA Energy Plus Electrolytes Orange Mango, 333 г

Описание

• BCAA + Энергия + Электролиты + Увлажнение
• 5 г BCAA премиум-класса
• Энергия + Выносливость
• 6 ключевых электролитов
• Быстрая гидратация
• Восстановление после тренировки
• Натуральные и искусственные ароматизаторы
• Биологически активная добавка

Эволюция BCAA, разработанных и усиленных для использования до, во время или после тренировки для поддержки:

• Электролиты
• Энергия
• Выносливость
• Производительность
• Ментальный фокус
• Наращивание мышечной массы

BCAA Energy + Electrolytes содержит кофеин и бета-аланин. Бета-аланин может вызвать временное ощущение покалывания на коже. Это нормально и уменьшается при дальнейшем использовании.

Аминокислоты с разветвленной цепью повышают выносливость.

Использование

В качестве пищевой добавки смешайте 2 мерные ложки BCAA Energy + Electrolytes с 810 унциями холодной воды (количество воды варьируйте по вкусу).

Для Anytime Energy и BCAA: используйте 1 порцию (2 мерные ложки).

Для интенсивных тренировок и BCAA: используйте 1,5 порции (3 мерные ложки).

Для восстановления и BCAA: используйте 1 порцию (2 мерные ложки).

Состав

Лимонная кислота, яблочная кислота, натуральный и искусственный ароматизатор, тринатрийцитрат, диоксид кремния, сукралоза, ацесульфам калия, FD&C желтый 5, FD&C красный 40.

Содержит 110 мг кофеина.

Этот продукт изготовлен в США на предприятии, зарегистрированном (GMP), и содержит ингредиенты отечественного и международного происхождения.

BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью): что это, состав, формы, дозировка и прием

Что такое BCAA?

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – это комплекс трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они обладают особой разветвленной молекулярной структурой, отличающей их от других аминокислот.

Поскольку эти аминокислоты не синтезируются организмом, их нужно получать из еды либо добавок. BCAA играют ключевую роль в синтезе белка, поддержании мышечной массы и восстановлении после физических нагрузок.

Состав и основные свойства

BCAA состоит из трех аминокислот, каждая из которых выполняет важные функции:

• Лейцин – важнейшая аминокислота в составе BCAA, которая стимулирует синтез белка, способствует регенерации мышц и активизирует механизм роста мышечной ткани через mTOR-сигнальный путь.
• Изолейцин – помогает регулировать уровень сахара в крови, участвует в энергетическом обмене и способствует окислению жиров при физических нагрузках.
• Валин – отвечает за сохранение баланса азота, поддерживает восстановление мышц и участвует в производстве энергии во время тренировок.

Формы выпуска BCAA

BCAA выпускаются в нескольких формах, каждая из которых имеет свои особенности:

• Порошок – наиболее популярная форма. Быстро усваивается, легко растворяется в воде, позволяет точно контролировать дозировку.
• Капсулы или таблетки удобны для употребления, но медленнее усваиваются из-за необходимости растворения оболочки.
• Жидкость – быстрое усвоение, однако имеет короткий срок хранения и часто содержит дополнительные подсластители.
• BCAA в составе комплексных добавок могут содержать дополнительные компоненты, такие как витамины, электролиты или другие аминокислоты.

Дозировка и рекомендованные нормы

Оптимальная доза BCAA зависит от целей, веса и уровня физических нагрузок.

• Минимальная суточная доза – 5-10 г.
• Для спортсменов и активно тренирующихся людей – 10-20 г в день.
• Для ускоренного обновления после интенсивных нагрузок – 15-25 г в день.

Соотношение аминокислот в составе BCAA может быть 2:1:1 (лейцин: изолейцин: валин) – наиболее распространенная и научно обоснованная формула. Также существуют вариации 4:1:1 или 8:1:1, где повышено содержание лейцина.

Как правильно принимать BCAA?

Для достижения максимального эффекта BCAA следует принимать в подходящее время и правильным способом.

• Перед тренировкой (30-40 минут до начала) помогает защитить мышцы от разрушения и улучшает выносливость.
• Во время тренировки – поддерживает уровень энергии и уменьшает усталость.
• После тренировки – способствует ускоренному восстановлению мышечной ткани.
• Утром натощак снижает катаболизм (разрушение мышц) после сна.

BCAA можно растворять в воде или в спортивных напитках. Важно помнить, что для лучшего усвоения следует придерживаться оптимального водного баланса.

Заключение

BCAA – незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания мышечного роста, быстрого восстановления и улучшения физической выносливости. Регулярное употребление в правильной дозировке поможет снизить усталость, увеличить производительность тренировок и защитить мышцы от разрушения.