Вітамін K2: форми MK-4 та MK-7, дозування та як обрати добавку

Вітамін K2: форми MK-4 та MK-7, дозування та як обрати добавку

Блог: Вітамін K2: форми MK-4 та MK-7, дозування та як обрати добавку

Вітамін K2: що це і навіщо він потрібен

Вітамін K2 — жиророзчинна сполука, яка відіграє ключову роль у розподілі кальцію в організмі. Якщо K1 відповідає переважно за згортання крові, то K2 активує білки, що спрямовують кальцій до кісток і зубів, а не до стінок судин. Більшість людей отримують достатньо K1 з їжі, тоді як K2 у раціоні буває в дефіциті — особливо якщо нато (ферментована соя) чи жирні молочні продукти трапляються рідко.

MK-4 і MK-7: у чому різниця

Два основних різновиди K2 — це менатетренон (MK-4) і менахінон-7 (MK-7). MK-4 швидко засвоюється, але має короткий час дії, тому традиційно використовується у вищих дозах. MK-7 залишається в крові значно довше, тож ефективний навіть у менших кількостях і достатній для прийому раз на день. Обидві форми вважаються безпечними та вивченими.

Конкретні товари з каталогу

Carlson Labs Vitamin K2 as MK-4 Menatetrenone 5 mg, 180 Capsules

Висока доза MK-4 — 5 мг на капсулу. Така концентрація орієнтована на ситуації, коли лікар рекомендує терапевтичні рівні саме цієї форми. 180 капсул — запас на тривалий курс.

Carlson Labs Vitamin K2 as MK-7 Menaquinone 90 mcg та 180 mcg, Soft Gels

Carlson пропонує MK-7 у двох дозуваннях — 90 мкг (120 желатинових капсул) та 180 мкг (180 желатинових капсул). Желатинова форма зручна для засвоєння жиророзчинного вітаміну. Вибір між дозами залежить від індивідуальних потреб і того, чи є в раціоні інші джерела K2.

Microbiome Labs MegaQuinone K2-7, 60 Capsules

Продукт від Microbiome Labs у форматі 60 капсул. Підходить тим, хто шукає синергетичний підхід.

Nutritional Frontiers Super K2 Plus, 60 або 120 Vegetarian Capsules

Вегетаріанські капсули — перевага для тих, хто уникає желатину. Доступний у двох об'ємах упаковки для різних термінів прийому.

Dr. Mercola Вітамін К2 180 мкг, 90 капсул

Доза 180 мкг на капсулу — одна з вищих серед стандартних добавок. 90 капсул у упаковці.

Як обрати

  • Форма MK-7 — зручніша для більшості: достатньо однієї капсули на день, добре вивчена. Починайте з 90–180 мкг, якщо немає конкретних медичних рекомендацій.
  • Форма MK-4 у дозі 5 мг (Carlson Labs) — для тих, кому лікар призначив саме менатетренон.
  • Вегетаріанські капсули (Nutritional Frontiers) — якщо уникаєте продуктів тваринного походження.
  • Комплексні формули (Super K2 Plus, MegaQuinone) — якщо хочете охопити кілька форм вітаміну K в одному продукті.
  • Приймайте K2 разом із жирною їжею — це покращує засвоєння жиророзчинного вітаміну.

Кому слід бути обережним

  • Люди, які приймають антикоагулянти (варфарин та аналоги), повинні погоджувати прийом будь-яких форм вітаміну K з лікарем — K2 може впливати на ефект препарату.
  • При будь-яких хронічних захворюваннях — спочатку консультація з лікарем, потім добавки.
  • Вагітним і жінкам, що годують, перед початком прийому варто проконсультуватися з акушером-гінекологом.

Матеріал носить виключно інформаційний характер і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-яких добавок проконсультуйтеся з лікарем.

Додаткові товари

Вітамін K2 Vitamin K2 Plant-Based 100 mcg Sports Research
(4.7)
2530 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 + Resveratrol DaVinci Labs 60 капсул
(4.7)
2322 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 50 mcg SFI Health 60 капсул
(5)
2020 грн
Доставлення
MK-7 90 мкг MK-7 90 mcg Jarrow Formulas 120 капсул
 
2530 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Vitamin K-2 300 mcg NOW 120 капсул
 
2604 грн
Доставлення
Менатетренон K2 Peak K2 AOR 90 капсул
 
2727 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Real Food K2 200 mcg Swanson 30 капсул
 
2129 грн
Доставлення
Вітамін K2 Super K2 Plus Nutritional Frontiers 60 капсул
 
3167 грн
Доставлення
Вітамін K2 K2-7 Vital Nutrients 60 капсул
 
2255 грн
Доставлення
Вітамін K2 Vitamin K2 Progressive Labs 30 капсул
 
2139 грн
Доставлення
Вітамін K2 MK-7 Vitamin K2 300 mcg Protocol for Life
 
2432 грн
Доставлення
Вітамін K2 MegaQuinone K2-7 Microbiome Labs 60 капсул
 
3351 грн
Доставлення
Вітамін K2 Liposomal K2 Complex Orange Flavor Vinco 60 мл
 
2183 грн
Доставлення
Вітамін K2 Unique K2 A.C. Grace Company 60 капсул
 
2356 грн
Доставлення

Відгуки про товари

2 місяця, 3 тижні
Craig W. · Відгук з мережі

Вони дуже добре упаковані. Мягкі капсули дуже легко ковтати.

3 місяця
TimmyBaxter · Відгук з мережі

Чекав два місяці на оцінку, якість чудова, і я почуваюся краще, виглядаю краще і сплю краще, ніж довгий час. Не забудьте перевірити дату закінчення терміну придатності перед відкриттям

3 місяця, 3 тижні
Emily · Відгук з мережі

Я приймаю цей вітамін K2 разом з вітаміном D3. Мені подобається, що вони маленькі, мають гелеву форму, легко ковтаються, не мають смаку та запаху. Я також можу приймати їх натщесерце, і це не викликає жодних проблем із шлунком. За результатами недавного аналізу крові я помітив(ла), що мій рівень вітаміну D підвищився порівняно з попереднім тестом, який показав, що він був нижче норми. Я також помітив(ла) зниження загального холестерину (не впевнений(на), чи це пов'язано з K2), але я вважав(вважала) це дивовижним.

6 місяців, 1 тиждень
Nicky G. · Відгук з мережі

Я абсолютно вражений Vitamin K Multi-Spectrum від Sports Research! З першого дня я почув впевненість, знаючи, що я отримую преміум-суміш K1, K2 MK-4 та K2 MK-7 в одній потужній добавці. Мені подобається, що вона підтримує міцність костей та здоров'я серцево-судинної системи, що змушує мене почувати себе активно і енергійно щодо свого загального благополуччя. Капсули легко ковтати, а якість виявляється найвищого рівня без дивного післясмаку чи дискомфорту з боку травлення. Я був вражений тим, наскільки ретельною та повною є ця формула, охоплюючи всі основні типи вітаміну К, який потрібен моєму організму. За останні кілька тижнів я помітив покращення рівня енергії та загальної життєвої сили, що неймовірно. Я також цінлю те, що вона діє синергічно з моїми іншими щоденними вітамінами та добавками, роблячи мою рутину стислою та ефективною. Упакування зручне та професійне, зберігаючи капсули свіжими та безпечними. Я почуваюся чудово, знаючи, що даю своєму організму саме те, що йому потрібно для оптимального функціонування. Прийом цієї добавки швидко став щоденним ритуалом, що дає відчуття сили та підтримує моє довгострокове здоров'я. Мені подобається спокій розуму, який вона надає, знаючи, що я активно дбаю про свої кості та серце. П'ять зірок без вагань для добавки вітаміну К, яка є потужною, високої якості та справді робить різницю в моїй рутині здоров'я!

11 місяців, 1 тиждень
DG · Відгук з мережі

Поки що все добре. Це якісні добавки від авторитетного бренду. Вони мають гарне співвідношення ціни та якості.

1 рік, 1 місяць
Xenoria · Відгук з мережі

K2 і резвератрол для здоров'я костей. Цікаво, що в описі написано «здоров'я мозку», що трохи бентежить. Але я хотів це для здоров'я костей, тому я орієнтуюсь на опис на пляшці. Формула виготовлена за стандартами NSF, відповідно до практик Safe Quality Food і на зареєстрованому FDA об'єкті у США. Це вегетаріанський продукт, без глютену та сої. Виглядає як дуже якісна добавка й повинна бути дуже ефективною, хоча без проведення лабораторних тестів я не можу дійсно сказати, чи вона допомагає моїй щільності кісток чи їх збереженню. Ціна чудова, якщо вона дійсно допомагає. Я ціную дуже зрозумілу етикетку, інформацію на етикетці, контактну інформацію та всі різні деталі, які вказують на високоякісну добавку. Цю добавку легко приймати, і немає ніякого дивного запаху, смаку чи чогось іншого. Її легко проковтнути.

1 рік, 1 місяць
Ricky R. · Відгук з мережі

Завжди радий бачити нові добавки DaVinci, відомі своєю високою якістю, чистотою та ефективністю. Приємно мати K2 для здоров'я скелета та серцево-судинної системи, разом з ресвератролом для антиоксидантної та протизапальної користі, охоплюючи дві суттєві сфери потреб організму. Легко ковтати, без негативних побічних ефектів, чудовий заряд для здоров'я та загального благополуччя. Єдина проблема — це вартість, яка зазвичай досить висока для цього бренду. Якби вони змогли зробити його доступнішим для ширшої аудиторії, це було б суцільним успіхом.

1 рік, 2 місяця
Fizzgig · Відгук з мережі

Тому я був цікавий, чи допоможуть K2 і резвератол моїй костяній масі. Я стаю старшим, і це те, про що ми думаємо, коли стаємо старшими – чи мої кості достатньо міцні, чи вони щільні, або що з ними взагалі відбувається. І оскільки ми не можемо просто пройти швидкий тест – це така велика справа, щоб лікар це зробив – якщо б ми могли робити те, що можемо, без того щоб насправді просити лікаря провести такий тест, я думаю, це чудово. Тож я знаю, що K2 – чудовий вітамін для кожного в інших аспектах. Я приймаю його трохи більше двох тижнів, і я помітив невеликої різниці, і я можу тільки сподіватися, що це допомагає зберігати мої кості такими ж міцними, як вони є. Я думаю, що коли ви втратили деякі, ви їх втратили, і потрібен дуже довгий час, щоб відновити – як я сказав, я завжди був дуже здоровою людиною, а тепер, коли мені за 50, я просто хочу зберегти те, що у мене є, і триматися за це. І я впевнений, що це хороший спосіб це робити. Крім того, це виглядає як досить добра вартість за гроші та результати. Я думаю, що все, що зберігає ваші кості міцними, майже безцінне. Якщо ви поскальзнетесь і впадете, це може бути місяцами загоєння, і уявіть, що йде разом із цим процесом загоєння. Дякую за те, що знайшли час прочитати мій відгук. Надіюсь, ви спробуєте це самі – це може бути саме те, що вам потрібно.

1 рік, 7 місяців
James R. · Відгук з мережі

Це чудовий замінник до вітаміну D3, і я вважаю, що Sports Research випускає продукт відмінної якості. Однак вони нещодавно змінили дизайн упаковки на гірше. Хоча вона виглядає стильно, пляшка менш компактна і її складніше відкривати. Сподіваюся, вони розглянуть можливість повернутися до старої форми, зберігаючи елегантний новий графічний дизайн — найкраще з обох світів.

7 років
Lorraine R. · Відгук з мережі

Легко приймати, якість у флаконі

Коментарі

Відсутні