Primaforce, Beta-Alanine Unflavored, Бета-аланін, 500 г

Primaforce Бета-аланін 500 г

Primaforce, Beta-Alanine Unflavored, Бета-аланін, 500 г

Опис

• Чистий порошок бета-аланіну
• Перевірено на чистоту та ефективність
• 500 г в контейнері
• 3 г на порцію
• Харчова добавка

Науково доведено, що бета-аланін PrimaForce підвищує продуктивність під час високоінтенсивних вправ. Це дозволяє організму збільшити м'язову масу і підвищити витривалість. Його можна приймати з креатином для підвищення ефективності.

Бета-аланін необхідний для виробництва карнозину, будівельного блоку білка, який допомагає запобігти старінню та підтримує правильну роботу та розвиток м'язів. Ця амінокислота відома тим, що зменшує мязову втому, тобто може допомогти мязам працювати довше та інтенсивніше під час тренувань. Це, в свою чергу, сприяє росту м'язів. Бета-аланін особливо корисний для покращення високоінтенсивних короткотривалих тренувань, таких як важка атлетика.

Використання

Як дієтичну добавку змішайте 1 порцію (2 мірні ложки) з 6-10 унціями води щодня перед тренуванням і 1 порцію після тренування в дні тренувань. У дні, коли немає тренувань, приймайте по 1 порції 1-2 рази на день між прийомами їжі або за вказівкою лікаря.

Композиція

Жодного.

Бета-аланін: склад, властивості, користь і застосування

Бета-аланін – це незамінна амінокислота, яка відіграє ключову роль у збільшенні витривалості м'язів, зменшенні втоми та покращенні спортивної продуктивності. Його популярність серед спортсменів та людей, які активно займаються фітнесом, обумовлена здатністю підвищувати рівень карнозину в м’язах, що сприяє буферизації молочної кислоти та зменшенню м’язового виснаження.

Склад і механізм дії

Бета-аланін відрізняється від інших амінокислот тим, що не бере безпосередньої участі в синтезі білка, а є попередником карнозину – дипептиду, який складається з бета-аланіну та гістидину.

Основні функції:

• Збільшення рівня карнозину в м’язах – допомагає нейтралізувати кислотність, що виникає при інтенсивних фізичних навантаженнях.
• Підвищення витривалості – дозволяє виконувати більше повторень та працювати з більшою інтенсивністю.
• Зменшення втоми – знижує рівень молочної кислоти та покращує відновлення м’язів.
• Підтримка когнітивних функцій – карнозин має антиоксидантні властивості, що позитивно впливають на роботу мозку.

Форми бета-аланіну

На ринку спортивного харчування бета-аланін представлений у кількох формах:

1. Чистий бета-аланін – найбільш поширена форма, що застосовується як окремо, так і у складі передтренувальних комплексів.
2. Капсульований бета-аланін – зручний у використанні, особливо для тих, хто уникає порошкових добавок.
3. Бета-аланін у складі комплексних добавок – часто входить до складу предтреніків та BCAA, посилюючи їхню ефективність.
4. Бета-аланін із запатентованими формулами – деякі бренди використовують спеціальні технології для покращення засвоєння речовини.

Дозування та особливості прийому

Оптимальне дозування бета-аланіну залежить від рівня фізичної активності та потреб організму. Рекомендовані значення:

• Щоденна доза: 3-6 г на добу для досягнення максимального ефекту.
• Частота прийому: розділення дози на 2-3 прийоми протягом дня знижує ризик появи побічних ефектів.
• Тривалість курсу: для накопичувального ефекту рекомендується курсовий прийом протягом 4-8 тижнів.

Правила приймання

Бета-аланін можна приймати як до, так і після тренування. Деякі спортсмени використовують його у поєднанні з креатином або BCAA для посилення ефекту.

• До тренування (за 20-30 хвилин) – покращує витривалість і відтерміновує втому.
• Після тренування – сприяє швидшому відновленню м’язової тканини.
• З їжею або окремо – не має критичного значення, оскільки головне завдання – накопичення карнозину в м’язах.

Можливі побічні ефекти

При високих дозах бета-аланін може викликати парастезію – відчуття легкого поколювання або свербіння на шкірі. Це безпечний ефект, який проходить самостійно через 15-20 хвилин.

Щоб уникнути неприємних відчуттів:

• Розділіть добову дозу на кілька прийомів.
• Приймайте з їжею, що може зменшити інтенсивність парастезії.

Висновок

Бета-аланін – це ефективна добавка, що підходить для спортсменів, бодібілдерів, бігунів та всіх, хто прагне підвищити фізичну продуктивність. Його регулярний прийом допомагає збільшити витривалість, зменшити втому та покращити загальні показники сили і продуктивності.