Thorne, Glycine 250, Гліцин, 250 капсул

Thorne Гліцин 250 капсул

Thorne, Glycine 250, Гліцин, 250 капсул

Опис

• Дієтична добавка
• Базовий продукт
• Стресс
• Підтримка печінки і виведення токсинів
• Без глютену

Амінокислота, яка сприяє розслабленню, детоксикації та нормальній роботі м'язів.

Гліцин є гальмівним нейромедіатором, який підтримує розслаблення та здорове управління стресом. Це також посилює детоксикацію та допомагає модулювати цитокіни, пов'язаний із ожирінням.

Амінокислота гліцин відіграє ключову роль у підтримці здоров'я центральної нервової системи (ЦНС). Вона вважається одним з найважливіших гальмівних нейромедіаторів у ЦНС, особливо в стовбурі мозку та спинному мозку. Дослідження показують, що гліцин може допомогти покращити відновлення пам'яті у людей, які страждають від різноманітних станів, що позбавляють сну, таких як зміна часових поясів та перевтома. Користь гліцину обмежується не лише ЦНС. Гліцин також відіграє ключову роль у фазі II детоксикації печінки, маючи прямий вплив на виведення токсинів або підвищуючи рівень глутатіону. Гліцин також допомагає модулювати цитокіни, пов'язані з ожирінням.

Гліцин — одна з трьох амінокислот, необхідних для вироблення креатину, який, у свою чергу, постачає енергію мязовим та нервовим клітинам. Інші дві амінокислоти — це аргінін та метіонін. Висока концентрація гліцину виявляється в мязах, шкірі та інших сполучних тканинах. Приблизно на 30 відсотків колагену складається з гліцину.

Гліцин відіграє важливу роль у підтримці здорової травної системи, допомагаючи регулювати синтез жовчної кислоти, яку організм використовує для перетравлення жирів. Гліцин також відіграє роль у регулюванні використання глюкози під час вироблення енергії.

Використання

Приймайте по 2 капсулі 13 рази на день або згідно з рекомендаціями медичного працівника.

Композиція

Капсула з гіпромелози (одержана з целюлози), діоксид кремнію.

L-Glycine (L-Гліцин): детальний опис, склад, форми, дозування та приймання

Що таке L-Гліцин?

L-Glycine (L-Гліцин) — це замінна амінокислота, яка відіграє важливу роль у багатьох біохімічних процесах організму. Вона є найпростішою за структурою амінокислотою, але при цьому виконує важливі функції в роботі центральної нервової системи, синтезі білків, регуляції метаболічних процесів і детоксикації.

L-Гліцин бере участь у синтезі гемоглобіну, ДНК, РНК, креатину, а також є важливим компонентом колагену. Крім того, ця амінокислота відіграє значну роль у регуляції сну, когнітивних функцій та підтримці здоров’я нервової системи.

Склад та джерела L-Гліцину

L-Гліцин природним чином міститься у продуктах тваринного та рослинного походження. Його можна отримати з їжею або вживати у вигляді добавок.

Природні джерела L-Гліцину:

• М'ясо та риба (яловичина, курятина, лосось, тунець)
• Яйця та молочні продукти (сир, йогурт, молоко)
• Бобові та горіхи (соя, арахіс, мигдаль)
• Зернові культури (вівсянка, пшениця, рис)
• Желатин та кістковий бульйон (основне джерело колагену, що містить значну кількість гліцину)

Форми випуску L-Гліцину

L-Гліцин випускається у різних формах, що дозволяє обрати оптимальний варіант залежно від потреб організму.

1. Таблетки та капсули – зручні для приймання, забезпечують точне дозування.
2. Порошок – легко розчиняється у воді, що забезпечує швидке засвоєння.
3. Рідкий розчин – використовується для швидшого ефекту, часто додається до напоїв.
4. Шипучі таблетки – швидко всмоктуються, зручні у використанні.

Дозування L-Гліцину

Рекомендоване дозування залежить від мети приймання та стану організму.

• Для покращення когнітивних функцій: 1-3 г на день.
• Для нормалізації сну: 3-5 г за 30-60 хвилин до сну.
• Для підтримки роботи печінки та детоксикації: 2-4 г на день.
• При фізичних навантаженнях: 3-6 г після тренування.
• Для підтримки здоров’я шкіри, суглобів та колагенового синтезу: 5-10 г на день.

Максимальна добова доза безпечного споживання зазвичай не перевищує 15 г.

Правила приймання L-Гліцину

L-Гліцин можна приймати у різний час доби, залежно від цілей:

• Для покращення концентрації та зниження стресу – вранці або вдень.
• Для покращення якості сну – ввечері, перед сном.
• Під час тренувань – після фізичних навантажень для відновлення м’язів.

Способи вживання:

• Таблетки/капсули – запивати водою або соком.
• Порошок – розчиняти у воді, чаї або іншому напої.
• Сублінгвальне приймання – таблетку можна розсмоктувати під язиком для швидшої дії.

Користь L-Гліцину

1. Підтримка нервової системи – сприяє зниженню тривожності, покращує пам’ять і концентрацію.
2. Поліпшення якості сну – допомагає розслабитися та швидше заснути.
3. Підтримка печінки – бере участь у процесах детоксикації.
4. Сприяння м’язовому відновленню – корисний при фізичних навантаженнях.
5. Підтримка шкіри та суглобів – сприяє виробленню колагену, що важливо для еластичності шкіри та здоров’я суглобів.

Протипоказання та можливі побічні ефекти

L-Гліцин є безпечною амінокислотою, але у деяких випадках слід дотримуватися обережності.

Протипоказання:

• Індивідуальна непереносимість або алергія.
• Наявність гіпотонії (може знижувати тиск).
• Прийом психотропних препаратів (можливе посилення їх дії).

Можливі побічні ефекти:

• Легке запаморочення або сонливість.
• Зниження артеріального тиску.
• У рідкісних випадках – розлади шлунково-кишкового тракту.

При передозуванні можливі слабкість, сонливість, зниження працездатності. У такому випадку варто зменшити дозування або припинити приймання.

Висновки

L-Гліцин – це важлива амінокислота, яка виконує безліч функцій в організмі: покращує роботу нервової системи, підтримує здоровий сон, сприяє відновленню м’язів і шкіри. Його можна отримати з їжі або приймати у вигляді добавок.

Оптимальне дозування залежить від цілей приймання, а форма випуску – від індивідуальних вподобань. Перед початком вживання слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є супутні захворювання або приймаються медикаменти.