Momentous, Creatine, Креатин, 450 г

Momentous Креатин 450 г

Momentous, Creatine, Креатин, 450 г

Опис

Креатин від Momentous — амінокислота, необхідна для виробництва енергії. Хоча він широко відомий як засіб для збільшення м’язової маси та сили, дослідження також вказують на його потенціал для підтримки когнітивних функцій.

Креатин Momentous отримано від Creapure, найчистішої доступної форми моногідрату креатину, який вважається золотим стандартом креатину. Цей єдиний інгредієнт із Німеччини не містить добавок, підсолоджувачів чи інших інгредієнтів.

Переваги: Покращує м’язову витривалість і відновлення Забезпечує необхідні поживні речовини для оптимальної роботи м’язів Збільшує силу та потужність Підвищує рівень енергії та скорочує час відновлення

Функція: креатин, амінокислота, що виробляється природним шляхом, відіграє життєво важливу роль у процесі виробництва енергії в організмі. Регенерує аденозинтрифосфат (АТФ), основне джерело клітинної енергії. Діє як додатковий резервуар енергії, підтримуючи оптимальний рівень енергії під час інтенсивних фізичних навантажень.

Золотий стандарт у креатині: Momentous Creatine є інгредієнтом з одного джерела з чудовою розчинністю та без смаку. Використання креатину моногідрату вважається золотим стандартом у добавках креатину. Він легко змішується з будь-якою рідиною чи напоєм і повністю сертифікований NSF і Informed Sport.

Клінічні дослідження: переваги креатину були ретельно вивчені та підтверджені значною кількістю наукових досліджень. Рецензовані дослідження демонструють його позитивний вплив на фізичну працездатність, розвиток м’язів, силу, силу та когнітивні функції.

Очікувані результати: м’язова продуктивність когнітивна функція

Результати можуть відрізнятися залежно від індивідуума, але ви можете передбачити покращення фізичної працездатності, покращений розвиток м’язів, збільшення сили та потужності, а також потенційні когнітивні переваги, такі як покращення пам’яті та зменшення розумової втоми. При регулярному вживанні креатин допоможе підвищити рівень креатину в м’язах і мозку, підвищуючи як розумову, так і фізичну працездатність.

Інгредієнт

Розмір порції: 1 мірна ложка (5 г) Порцій в упаковці: 90

Кількість на порцію

Креатин моногідрат 5 г

Добова норма не встановлена.

Без ГМО / Без глютену / Веганський

Дозування

Щодня змішуйте 1 мірну ложку з 6-8 рідкими унціями води або бажаної рідини.

Креатин — це органічна сполука, яка природно міститься в організмі людини, здебільшого в м'язах, де він відіграє важливу роль у забезпеченні енергією під час коротких, інтенсивних фізичних навантажень. Це одна з найбільш вивчених та ефективних добавок у світі спортивного харчування, яка допомагає покращити фізичну працездатність, збільшити силу, витривалість та прискорити відновлення.

Склад та роль креатину в організмі

Основний склад креатину — це молекули, що складаються з трьох амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну. В організмі креатин перетворюється на креатинфосфат, який, в свою чергу, використовується для відновлення АТФ (аденозинтрифосфату) — основного джерела енергії для м'язів під час фізичних навантажень.

Більшість креатину в організмі зберігається в скелетних м'язах, а менша частина — в мозку та інших органах. Завдяки своєму ефекту на енергетичний обмін в м'язах, креатин дозволяє виконувати більш інтенсивні тренування, що сприяє збільшенню м'язової маси та силових показників.

Форми креатину

Існує кілька популярних форм креатину, кожна з яких має свої особливості щодо засвоєння та ефективності:

1. Креатин моногідрат — це найпоширеніша та найефективніша форма. Вона добре засвоюється організмом і має найбільшу кількість наукових підтверджень ефективності.
2. Креатин гідрохлорид — є більш розчинним у воді, що дозволяє швидше засвоювати його. Має меншу кількість побічних ефектів порівняно з моногідратом.
3. Креатин естер — дещо дорожча форма креатину, яка теоретично має покращену біодоступність.
4. Креатин малат — містить додаткову молекулу яблучної кислоти, що сприяє покращенню енергетичних процесів в м'язах та зменшує ймовірність виникнення побічних ефектів.

Дозування та приймання

Дозування креатину залежить від ваших цілей, але загалом рекомендується наступна схема:

• Фаза навантаження: 20 г на день (по 5 г 4 рази на день) протягом 5-7 днів. Це дозволяє швидко наситити м'язи креатином.
• Підтримуюча фаза: 3-5 г на день. Після завершення фази навантаження, дозування зменшується до підтримуючої дози, щоб утримувати рівень креатину в організмі на оптимальному рівні.

Багато спортсменів воліють пропускати фазу навантаження, приймаючи 3-5 г на день з самого початку. Важливо пам'ятати, що ефект від креатину не з'являється миттєво, і його накопичення в організмі займає певний час.

Способи приймання креатину

• Креатин можна приймати з водою, соком або протеїновим коктейлем. Важливо пам'ятати, що креатин краще засвоюється, коли вживається з простими вуглеводами (наприклад, соком), оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що допомагає доставити креатин у м'язи.
• Рекомендується приймати креатин після тренування, коли м'язи найбільш чутливі до його всмоктування.
• Креатин можна також приймати вранці на порожній шлунок або в будь-який час дня, якщо тренування відбувається не регулярно.

Побічні ефекти та застереження

Загалом, креатин є безпечним для більшості людей, якщо його вживати відповідно до дозування. Проте в окремих випадках можуть виникати деякі побічні ефекти:

• Затримка води в організмі — деякі люди можуть відчувати легку набряклість, оскільки креатин сприяє утриманню води в м'язах.
• Проблеми з шлунком — якщо приймати занадто великі дози креатину або погано його розчиняти, можуть виникнути дискомфорт або розлади травлення.

Щоб уникнути цих проблем, важливо пити достатню кількість води під час прийому креатину.

Висновок

Креатин є однією з найбільш досліджених і ефективних спортивних добавок, яка допомагає покращити фізичні результати. Він підвищує рівень енергії в м'язах, що дозволяє тренуватися інтенсивніше, збільшувати м'язову масу та покращувати силові показники. Правильне дозування, спосіб прийому та вибір форми креатину є важливими аспектами для досягнення максимального ефекту.